czy dobrze robie

[...] ma, ale wydaje mi się, że o wiele lepiej robię ten ruch, czuję pieczenie, ciężar wychodzi od pięt.Przy 50 widzę jednak, że mam już tendencję, że się pochylam, ale będę walczyć. 2a. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie nogi 4x 10-12 12*82,5kg/12*85kg/12*87,5kg/11*90kg 12*80kg/12*82,5kg/12*85kg/8*87,5kg mogę śmiało dorzucać. w ostatnie serii [...]

[...] wszystko co niestety zwyklym mixerem jest niemozliwe. Skład mojego omleta to: 2jajca 60ml mleka 60g płatków owsianych 30g bialka z prochu 15g mixu do nalesników 10g miodu Oczywiscie to sa proporcje podemnie - pod diete i smak. Nie zaszkodzi dac: -wiecej jajek, -mleko proponuje w granicach 50-100ml - wtedy jest nie za radzki i nie za gęste - ale [...]

[...] gdy mamy mało kcal, nie chodzimy zbyt głodni, bo prawie cały czas syci ale u Mnie spowodowało to, że trawienie nie wyrobiło. Jak pisałem zdęty, w pasie więcej niż w obręczy barkowej, czasami się zastanawiałem, po co ja to robie, zeby dobrze wyglądać czy żeby nabijać kg i rosnąc wokół pasa? Zdaje sobie sprawe, że trzeba naprawde dużo jeść i [...]

super że wpadłeś:) czyli robie to co napisałes:) zaraz dokładnie to ogarne:)tzn rozpisze gdzie bym co robił, długo będziesz jeszcze? te kolana może troche za stopy wychodziły.. popracuje nad tym, wkońcu to 2/3 trening z takim siadem:) nogi mam szerzej niż barki napewno, o 15-20cm? może więcej, ale też za szeroko nie moge bo lipa mi się siada:) no [...]

"dalej pytam, MP czy PP?" - ja bym robił na jednym treningu to a na jednym to, pierwszą rozpiskę fbw jaką mi tu adzik polecił robić to właśnie tak miałem. "wezme szrugsy" - zaniedbasz wtedy barki jak będziesz je robił na co drugim treningu, lepiej dodaj to ćwiczenie na końcu treningu, a słyszałeś o mc połączonym ze szrugsami? [...]

A nawet boks i generalnie sztuki walk%-) To jest pytanie oczywiście o definicje sportu. Czy chodzi o samą rywalizacje, czy o obiektywne miary. Dla mnie to trochę rozważania niewarte świeczki- bo z jednej strony oceny są bardzo subiektywne w kulturystyce ale z drugiej strony przecież w boksie oceniając walkę na punkty, też można skrajnie [...]

jutro jakos ogarne i szczegółowiej odpisze bo teraz to już tylko spać napisz jeszcze ile tłuszczy i wegli (rozpisz produkty te same) w ciągu dnia i ile wychodzi na kg masy ciała trenowałbyś normalnym systemem a nie bawił w jakieś "nowości" i byłoby lepiej, jestem tego pewien po zatym dobrze napisał kiedyś peponent w swim dzienniku co do [...]

Forma jeszcze mocno do poprawki, przede wszystkim nogi bida... no i proporcje. Zaczynałam od trenera przygotowania fizycznego w klubie, który w ogóle na to nie zwracał uwagi, a później już zawsze sama kombinowałam. No i tak serio z głową zaczęłam się budować dopiero jakieś 4 lata temu, więc sporo jest niedociągnięć w tych proporcjach. Wolę [...]

...:::Dzień 66 , Sobota, 13.11.2010:::... Mam ochotę rzucić to wszystko. Staram się trzymać michę , ćwiczyć co z tego skoro jak i tak efektów brak tzn masa idzie ale tłuszczowa. poprzedni trening : http://www.sfd.pl/Ann%2F_Podr%C3%B3%C5%BC_tysi%C4%85ca_mil_zaczyna_si%C4%99_od_pierwszego_kroku-t642936-s24.html 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=rgMULGkgjxY&feature=youtu.be Przed treningiem 15g sawa zamiast porcji 10 + 200mg kofy, świetnie pobudzenie i dobrze się cwiczyło, chociaż pod koniec chciało mi się rzygac pewnie od przemęczenia. Martwy poprawiłem, jedynie w 1 ruchu kompletnie zapomniałem pociągnąc po piszczelach, nawet getry [...]

[...] to, że tak zyebałem :-( Inne cwiczenia poszły dobrze, była moc, ale kompletny brak motywacji. Za tydzień zamek zakładam na 100% już w 1 serii, żeby czasem nie zapomniec, chwyt nie puści i musi isc 8ruchów! Filmiku nawet nie wstawiam, bo nie ma sensu, żeby ktokolwiek to widział, nie wiem czy ktoś to czyta, ale musiałem to dokładnie opisac %-)

[...] 1371kcal, 92g (27%) białko, 52g (34%) tłuszcze, 129g (38%) węglowodany + kanapka w subwayu gdzie podają takie wartości do niej: kcal 307, B:34 T:4,3 W:46 (na ciemnym pieczywie z wszytskimi dodatkami warzywnymi jakie mieli oprócz ostrych papryczek%-)) Więc suma wychodzi mniej więcej tak: kcal 1678, B:126, T:56, W:175 Witaminki: omega, vigor, [...]

[...] musiałem wykonać kilka przerw. brzuchy spięcia leżąc skosy - 30,30,20,20 - już lepiej. bardzo dobrze czuję skosy. w trakcie robienia jedną ręke trzymam na nich i sprawdzam czy pracują odpowiednio Bieg - 35 min, Vśr=11,2 km/h, dystans 6,54 km, na 12 min miałem równo 2,34 km, 4 km miałem w 21,40 min. ogólnie spokojny bieg z BPM średnio 155. [...]

[...] dzisiaj wybrałem się do Przemka na oględziny, przy okazji machnąłem trening, żebym już nie musiał tego robić u siebie W wyciskaniu na poziomej zapas zdecydownaie się skończył, nawet nie wiem czy w ostatniej serii nie poszły tylko 3 ruchy, ale w końcu na 100g węgli dziennie szaleć nie mogę i ciągle progresować z tygodnia na tydzień, a to i [...]

3. Tutaj robię 0.5sekundowe przystanki to dobrze? czy na dole ma być dłuższy Zapas 2 powt~~ dobrze 3.SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE z 4 przestankami 50KG*2 60KG*2 70KG*2 80KG*2 zle bo 5 powtórzeń na byc 2 powt nie daja hipertrofii w zasadzie a 5tki na koniec dają wzrost 1.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE (KOSTIUM+BANDAŻE) 40KG*5 60KG*4 70KG*3 [...]

silownia wsiowa (zajrzałam przez okno) \REEEEEEEEEEEWELA!!!!!!!!! to we wrocku sa duuuuuuuzo gorsze czysciutko spokojnie 2 laski z 3 chlopa sprzetu masa (no nie wiem czy masa hehe ale jest bieznia jest modlitewnik jakies dziwne ławki sa :)jest suwnica i inne ktorych nie opisze bo nie pamietam :)) jest naprawde fajnie jak na wioche i jak na 3 zl [...]

[...] w pozycji lezacej. za bridge sie nie biore dopoki tiltu nie rozkminie, myslalm ze bridge robie dobrze, shit!{{:-( ok, znalazlam inna metode, przy scianie, nie mam pojecia czy to cokolwiek zmienia; zerknij prosze; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b1bd7a373ab40c9a08d5d9c28093e04.JPG szukam gdzie mozliwe jak wyglada poprawny bridge i nie widze roznic w [...]

Siemka, u mnie nic ciekawego. Treningi co 2 dzień, naprzemiennie 2 zestawy jakie opisywałem wyzej. Robiłem ostatnio ćwiczenia typu wiosło, siad czy wycisk na tym samym ciężarze ale 3x8 zamiast 3x6. Poza tym tempo itp. Po każdym 20min Cardio. Waga mi zeszła momentalnie do 96.5 czyli "caaaaly przyrost" z Antoniusza uszedl, hehe. Czuję się bardzo [...]

[...] zimno ani za ciepło mi nie było, plan wykonano - 10,51 km w 1h 06m. Zacząłem w tempie 6:10/km, później nawet zwolniłem do 6:30 żeby końcówkę lekko przyspieszyć. Sporo się nauczyłem po wcześniejszych perypetiach - wybiegania robię wolno i dodaję kolejne km, ale dodatkowo mam szybkościówki w postaci zabawy biegowej czy treningu powtórzeniowego - [...]

[...] pazdziernika i sa:-)). Lepszej jakosci zdjecia i w pozach beda w czwartek(z kolezka co stal na scenie robie w czwartek trening i potem jakiegos pozowania troche mnie pouczy). Co moge powiedziec. Plecy urosly w hvj mysle, szerszy sie czuje, sila ekstra (hantel 50-52kg podciaganie w opadzie macham teraz, poczatkowo 42-46 szlo). Co do osob na [...]