czy dobrze robie

Witam. Posiadam 200mety razak 10mg i 10ampułek Teścia 250mg. Chce zacząć taki cykl ale dokładnie nie jestem pewny w jakich ilościach podawać: Razak - 30-35mg/ed czyli tak mniej więcej /1-8tyg/ Teść - 2razy w tyg (poniedziałek i czwartek) zacząc tak 1. : 200mg/week 2. : 300mg/week 3. d: 500mg/week i tak do konca ciagnac Czyli zacząć /2-7tyg/ [...]

[...] poprawic ? Chce sie narazie odtluscic, waga pokazuje 13,8% tluszczu. 3. Jak dobierac ciezary do cwiczen. Czy pod koniec seri mam miesien doprowadzac do "upadku" czy lepiei zostawic sobie przyslowiowe zapasowe dwa podciagniecia? 4. Co mam zrobic by pomoc moim plecom. Pytam bo troche wstyd, gdyz nie jestem w stanie zrobic ani [...]

Witam Chciałbym dowiedzieć się w jaki dni najlepiej dorzucić trening HST. Ćwiczyłem w tamtym roku trening HST od stycznia do lipca ale kontuzja pleców i kurowałem się do grudnia a teraz znów chcę zacząć. Plan tygodnia: Poniedziałek: Trening pompek, robię trening 100 pompek Wtorek: Trening na drążku( na tym mi bardzo zależy żeby zwiększyć ilość [...]

witam. oto moj problem: otoz od jakiegos czasu robie pompeczki ale teraz zastanawiam sie czy dobrze je robie. ogolnie chce robic rzezbe klaty :) robie raz dziennie klasyczne pompki najpierw 3x 20 i potem 3x15 minuta przerwy miedzy seriami. czy to mi cos da ?? moze napiszcie mi jak powinienem robic... czytalem gdzies ze powinno sie robic do [...]

Chodzi mi o to czy dobrze zrozumiałem to co było zawarte na oficjalnej stronie A6 weidera. Do rzeczy: Mam przypuśćmy 2 dzień ćwiczeń (2 serie,6 cykli) W takim razie robię te 6 ćwiczeń po kolei wykonując po 6 powtórzeń,a następnie robię drugą serię i znowu 6 ćwiczeń oraz sześć powtórzeń. Dobrze to rozumiem? A i czy pomiędzy seriami można robić [...]

Witam nie wiem czy wszystko dobrze dopasowałem +500 kalorii (bo robie na mase) Wyszło mi 2250kcal. Białko 138g Tłuszcz 106g Węglo.235g Czy dobrze jest ? I jeszcze pytanek kilka diete stosuję się codziennie tak? (raczej głupie pytanie) ale nie byłem pewien ;) i Robię plan FBW i jak jestem początkującym to moge robić 4 razy w tyg. czy lepiej bedzie [...]

[...] np mogę nie podołać przy wyciśnięciu 15 razy.. Czytając inne artukuły napisaliście że nie ma żadnych przerw, jednak pomiędzy różnymi partiami mięśni mogę zrobić z 3 min odpoczynek ? np jeżeli robię klate, walne po 3 ćwiczenia to mam odrazu przechodzić do tricepsa żeby go dodatkowo skatować ? jak dla mnie by było trochę za ciężko. Robiąc trening [...]

Witam wszystkich. Zaczne od tego ze celem tego postu jest ewentualna korekcja diety, wskazowki od ludzi obeznanych w temacie czy ewentualne odrzucenie niektorych aspektow :) Chodze w miare regularnie na silownie od 2 lat, z przerwami rzed np miesiaca co jakis dluzszy czas. Jedyna moja odzywka byl 1 cykl kreatyny. Dalej chodze na ta silownie 3x w [...]

[...] i łydki, chciałbym je trochę odchudzić. Teraz jeżdżę w tygodniu rowerem około 1h i robię pompki, za jakiś czas (ok miesiąca) planuję kupić drążek i jakieś hantelki. Po przeczytaniu wielu postów na forum, ułożyłem sobie taką oto dietę (wstaje o 7:20, chodzę spać około 1:00): I śniadanie - 7:30 musli/płatki owsiane z mlekiem + banan II śniadanie [...]

[...] Przysiad - 160kgx6 MC - 205kg Obecnie ćwiczę splitem 3dniowym, Poniedziałek - Klata+bic Środa - Plecy+triceps Piątek - Nogi+barki Czy jest dobra kolejność tego planu? Tzn czy dobrze rozmieszczone są treningi? Chodzi mi głównie tutaj o biceps i triceps. Tzn czy nie przetrenuje takim planem łap? Bo w poniedziałek z klatką robię biceps, a w środę [...]

witam zakupiłem rowerek stacjonarny chciałbym schudnac z 10 kg .Mam ułożona diete . chce na nim robic trening hiit . Oceńcie czy dobrze to robie 10 min wolna jazda 30 sek szybko 30 sek wolno tak przez 10 minut czy dobrze to wykonuje ? ile powinien trwac aki trening ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 Zmieniony przez - [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i proszę o skorygowanie, co poprawić, co zmienić itp. Chciałbym poznać opinię ekspertów. Oto moje dane, uzupełnienie ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : siła i masa, ale głównie siła Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc, chodzę 4 razy w tygodniu, czasem 3 [...]

Witam pierwszy raz cwicze panem FBW i mam pare pytan czy wszystko robie dobrze: 1. Cwicze 1 tydzien po 15 powtorzen 2 tydzien po 10 i 3 po 5 i potem znowu 15 czy dobrze? 2. Czy do kazdej serii dokładac ciezary jak w splicie i czy jezeli robie 15 a 10 albo 5 to inne ciezary czy tymi samymi? bo wiadomo ze jesli bede robił 15 powt. np 40kg to 5 powt [...]

[...] na które mam nadzieje pomożecie odpowiedzieć. mam 184cm , 105kg, 28lat. Zalezy mi na znacznej redukcji tkanki tłuszczowej oraz rozbudowie górnej czesci ciała. Po pierwsze czy mój plan dnia na siłce jest prawidłowy Trening rozpoczynam 30minutowymi aerobami (różne w zalezności od humoru ;)raz 15min wiosła i 15 min steper, czy 20 min steper i [...]

Witam, Trenuje od 3 tygodni na siłowni. Chciałem się zorientować czy wszystko robie dobrze, jeśli nie to prosze o poprawienie mnie. Dołączam diete na koncu. 3 tygodnie temu ważyłem 88 kg, aktualnie 85,5, w pasie zmniejszyłem się o 4-4,5 cm. Wzrost 174cm Trening: chodze na siłownie 4-5 razy w tygodniu,przez pierwsze 1,5 tygodnia robiłem 25 minut [...]

Moglbym liczyc na wasza pomoc ? gownie chodzi o to jak mienic ilosc poszczegolnych skladnikow badz co dodac by z tej diety wyszla masowka o i pomiedzy jakimi posilkami wcisnac trening? Wzrost: 186 cm Waga: 64 Aktywnosc: Roznie to bywa ale czesto gram w koszykowke lub uprawiam parkoure, ale nie jest to regularne, i z 4-5 razy w tygodniu areoby [...]

Witam, mam 17 lat, waże 70 kg i właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy.Teraz przechodzę na trening na masę i chciałbym żebyście sprawdzili czy wszystko robie dobrze. Dieta: Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe [...]

[...] robię to samo co w poniedziałek. A w piątek to co we wtorek :) Wszystko robię po 3 serie :) plus do tego codziennie biegam na orbireku 30 min.Proszę o ocenę Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźb Staż treningowy na słowni: kilka nieregularnych miesięcy :) Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp [...]

[...] Na siłowni ćwiczę już trochę ponad 6 miesięcy. Mam prośbę do was o skorygowanie mojego treningu. A wiec wypisze mój trening. Trening powinien być na masę ale nie wiem czy dobrze jest zrobiony i czy na pewno osiągnę mój cel czyli przybranie na masie mięśniowej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Poniedziałki, Środy oraz Piątki. Z góry mówię że każde [...]

Siema mam 14 lat od listopada zaczełem cwiczyć narazie wykonuje ćwiczenia domowe tzw. trening domatora dobrze mi idzie i wogle. Ucze się bić na rękawice bo mam spoko kumpla który jest w tym naprawde dobry. Mam do was takie pytanie czy osiągne coś jadąc na pompkach do końca października 2006 ? W Listopadzie robiłem same pompki tzw. piramidką [...]