czy dobrze robie

no to czym proponujecie zastąpić poręcze , bo taki był temat a to już 3 strona . A co do wyciskania leżąc to czyli jak je robić , żeby było dobrze ? ( bo nie wiem co rozumiecie przez to że barki na boki , chodzi o to że kąt pomiędzy ręką a ciałem wynosi 90 stopni ? ) Bo ja wyciskam trzymając ręce w mniej więcej w połowie ( ~45 stopni ) - to [...]

duzo jeszcze dzis czytalem o tych aminkach i mam takie jeszcze jedno pytanie .. ile wynosi to przed treningiem :) wiem, ze jest to pojecie wzgledne, ale wedlug was 20min? 10min? juz w szatni przed wyjsciem na sale? dodam, ze hmb łykam tuz po przebraniu się, minutke przed wejsciem na sale. Dobrze robie? czy moze wziasc te jakies 20 min wczesniej, [...]

o i jeszcze mi sie przypomnialo! czy dobrze jest stosowac zmienna intensywnosc treningow? ze raz robie lzejszy, na drugi tydzien ciezki, potem znowu lzejszy.. czy systematycznie, stopniowo zwiekszac progresje z tygodnia na tydzien? a na barki moze unoszenie sztangielek bokiem? Zmieniony przez - dontknow w dniu 2010-09-05 12:26:25

[...] w weekend pozatym jezdze na kolazowce i biegam wiec nogi mam rozbudowane :) Juz wszystko zamowilem, deke rowniez wiec juz nie mam mozliwosci zwrotu :P Radzicie deke odpuscic czy dobrze sie wkomponuje ? Mam jeszcze pytanie nie dotyczace cyklu: po jakim czasie oi zakonczeniu tego cyklu moge wejsc na winko (200 taps) i 20-30 ml propa na wycinke i [...]

ja ćwicze ósmy miesiąc brzuch robie w domu co 2 dni stosowałem progresje 10,8,8,6,4 potem 12,10,8,6 a teraz tą progresje barki lubią dużo powtórzeń więc barki mają tyle powtórzeń chodzi mi głownie o ćwiczenia gdzie po 15 powtórzeń jest niewiem czy dobrze że tyle jest

Senegroth, ale czy dobrze zrozumiałem? ;) Sroda - FBW (bez klatki) Piątek - klatka treningiem od Cibie Niedziela - FBW (bez klatki) Aha i jeszcze jedno.... Na trica w jednym zestawie robię wyciskanie wąsko. Zostawić to czy wywalić?

[...] michę ostro ogarnął. Ten cukier to zwykły, biały? 8-O Jem na przestrzeni dłuższego czasu, ale fakt-faktem sporo tego. Sera natomiast było 120 gram. Cukier to była glukoza czysta. Zwykle nie jem w ogóle, ale to było z czystej ciekawości - chciałem zoabczyć jak smakuje "domowa" nutella, a to trzeba było czymś posłodzić. Twoja dieta, Twoje [...]

Ok, przeszedłem już pierwszy trening i bardzo mi się podobało lecz mam jedno pytanie, otóż jak chciałbym się spytać czy dobrze wykonuje ćwiczenie, to w trakcie treningu zawołać "sensei, czy mogę coś poprawić"? A może zapytam się przed lub po treningu ale chyba wtedy nie wypada... Na początku zbytnio się nie narzucaj. Trener Cię nie zna i może [...]

Dzięki za odpowiedzi ! :) czyli tak jak zakładałem przejdę na kaloryczność oscylującą w okolicach zera, muszę to tylko przeliczyć aby było jak najdokładniej i przystąpie do ułożenia diety, bd wdzięczny za ew skorygowanie czy dobrze to robię: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9,99 x 62) + (6,25 x 168) - (4,92 x 28) + 5= 1536,64 TEA 3 x 60 x 9 + [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem twoja odpowiedz ale chodziło Ci o to ze np w pon robię klatkę biceps barki triceps itd? Bo mój trening wyglada tak: W pon: rozgrzewka, bieganie 15 min, klatka biceps, spacer > koniec treningu W sr: tak samo tylko ze barki triceps W pt: tak samo tyle ze plecy nogi A w poszczególne dni wt czw brzuszki Każdy mój [...]

Może ktoś coś podpowie na temat rozgrzewki. Robię źle czy dobrze?

[...] jest różnica jakim gryfem wykonuje te ćwiczenia? Niektóre z nich (przysiady, uginanie) wykonuje łamanym a resztę (clean&jerk, wyciskanie, high pull) prostym. 7. Nie wiem czy dobrze wykonuję high pulle, ponieważ na kilku filmikach widziałem jak trenujący puszcza gryf, np. tutaj http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HighPull.html Ja [...]

[...] jedno z moich ulubionych na dwójki ale bardzo ciężkie :p a że miała Zakwasy to trochę oszukiwałam przy wracaniu do pionu :p może wstawię w przyszłym tygodniu jakiś filmik czy napewno dobrze robię :) Wide stance good morning robiłam pierwszy raz, więc wstawiam filmik do oceny. Na filmiku dwie wersje wykonywania ćwiczenia. Nie wiem która jest [...]

To niewiem po co to pieprzenie z tym "rob nogi rob nogi". Pisze ze nie moge robic i pytam czy dobrze polaczylem partie na kazdy dzien a rady otrzymuej winnym temacie. Co do trica z klatą to zawsze tak robie i klatą trica nie mecze praktycznie wogole. A jeszzce jak robie pompki na poręczach to mam dodatkowe cwiczenie na klatke i triceps [...]

I o to mi chodziło. Dzięki wielkie Georgu. Nie chcę zamykać tematu, tylko poprosić o modernizację mojego planu. Czy ok byłoby gdybym ćwiczył na siłowni 3x w tyg ? Pon - klata biceps Wt - aeroby, brzuch Śr - plecy, triceps Czw - aeroby, brzuch Pt - nogi, barki Sob/Nd - regen Lepiej by mi było ćwiczyć 3x w tyg na siłowni ze względu na cięzki tryb [...]

Robię tą dietę i robię ale połowy produktów które szukałem w tym "programie" nie ma np. serek wiejski (chyba ,że to pod jakąś inną nazwą się ukrywało) Przynajmniej mogę wiedzieć czy dobrze zrobiłem- Śniadanie i drugie Śniadanie? Chcę zrobić 6 posiłków z czego jeden (obiad) nie będzie zależał ode mnie.

Panie Ibverson z tymi seriami to dobrze robie moge np progresje robić ?? i ten systemem bo cwicze 3 razy w tyg to mam rozumiec ze przez tyg 15 nastep 2 tyg 10 tak dalejl. Powiedz mi iverson czy ty miałes kiedy omdlenia ze za***iste zmeczenie miałem zawroty głowy? bo to tez moze być zwiazane z porą treningu ja cw 9;00

"no więc tak.. czy dobrze połączyłem : pon- klata biceps śr-bary przedramię czwt-plecy triceps" zle polaczenie, nie zapomniales o czyms??? aa no przeciez "brzuch po każdym trenie, nóg nie robię ze względu na kontuzje ; " jaka konruzja, rozpisz szerzej "Cel treningowy : masówa" "Dieta : w sumie nie ;p" a [...]

Własnie ja bym sie chciala nauczyc techniki od kogoś zeby zeby mi to dobrze pokazal bo jak sama sie bede uczyla to tez nie bede wiedziala czy to dobrze robie

[...] mam na mysli, ze przy poprzednim treningu jechalem 3 serie wyciskania sztangielek: 10-8-8 powt. ciezarem 15kg (na reke). teraz: 12x10kg, 10x12kg, 8x15kg, 6-7x15kg. czy dobrze mnie wiecej to sobie rozplanowalem ciezarowo? tydzien temu czulem, ze nie dam rady zaliczyc 3 serii po 8 powt x 15kg/reke. wogole od poczatku jakos topornie idzie [...]