czy dobrze robie

3 lata juz ciagne...i dobrze mi z tym tylko ze efektem byla sila a nie masa, ale chce sprobowac czegos nowego wlasnie jakies takiej progresjii tylko ze ja robie HST teraz i 2 serie mam tylko to niewiem czy ta progresja nie bedzie bez sensu...

[...] ponad 30 kilo masy. było wszystko pięknie aż nie zaczeły sie problemy z sercem zasłabnięcia na treningach z powodu bardzo dużego obciązenia serca i płuc bo jak wiesz czym większa masa tym człowiek potrzebuje więcej tlenu. Skończyło sie to na 2 stanach przedzawałowych naszczęscie nie zawale. Przestał brać koks i tak zakończyła sie jego [...]

[...] 4 dni, nie zawsze jest alternatywny plan na 3. Poza tym chcialbym juz pociagnac prawdziwa masowke teraz bo jak juz wspomnialem czuje ze moge to zrobic bezpiecznie dla siebie. Poza tym czy az tak sie roznia te 2 plany jesli chodzi o trudnosc? Ukladajac moj obecny tu plan ciagle zagladalem wlasnie do tego z gr 2 cykl 2. Panowie to jak bedzie?....

[...] Chodzi o to ze wstaje o 8 biore spalacz + bcaa i ide na silownie, cwicze tam jakies 30min-35min po rozgrzewce jest to trening FBW dosc uproszczony nastepnie biegam 30min czyli razem po godzinie jestem juz w domu biore prysznic i jem sniadanie. Dobrze to robie czy musze wrzucic posilek przed cwiczeniami? Waze okolo 100kg przy 188cm i mam 30 [...]

Cześć Właśnie dobiega mi koniec 3 dnia VLCD. Mam takie pytanie, zabezpieczam się 10mg mety z rana, w tym tygodniu robie tylko 4xtyg trening siłowy a w kolejnym chce dodać po 15-20minut orbitreka. Wiem że im większy deficyt tym lepiej, ale czy 10mg mety starczy, by dobrze zabezpieczyć mięso? *220g białka w diecie przy wadze 97kg.

Nie bardzo, bo z tego co patrzyłam te różne cuda wymagają gwałtownych ruchów kolan lub podskoków. Czy się mylę? Ja o MC myślę, bo (zaraz ktoś mnie poprawi) mam paskudną dolną część pleców, tzn. nie mam ich w ogóle tylko wał sadła. Nawet na zdjęciach u mnie widać, a między pępkiem i talią 10cm różnicy. No i tak właśnie dziś zauważyłam, że coś tam [...]

4nn, czy ja dobrze pamiętam, że masz chondromalację? Tak, ale miałam zastrzyki w oba kolana, biorę teraz Animal Flex, ile można czuję się jak weteran wojenny. Fala mam nadzieję, że trochę odpuszczą, bo po pracy mam jazdy, później robię nogi na siłce. Nie chcę odpuszczać.

Trochę podlało ale to normalne na masie i nie jest źle jednak nie wiem czy do konca kwietnia sens ciągnąc bo potem żeby dobrze zredukować to moze ci braknac maja i xzerwca a wchodzic z redukcja w letni okres to ciężki temat..Ja już cisne redukcje od polowy lutego bo cała masa od wrzesnia to cykl covidów , przeziębień i małych urazów więc mase [...]

[...] nie spowalnia w jakiś sposób przyrostów ? Dziś robię plecy + łapy, uzupełnie później rozpiskę z nóg. Co do pleców, chyba będziemy musieli zmienić wyciąg na prostych, ale nagram filmik to zobaczysz, problem polega na tym, że mam za niski wyciąg u nie jestem w stanie ustawić prawidłowej pozycji, żeby rozciągnąć dobrze ramiona. Ale to w filmiku.

[...] sposób przyrostów ? Dziś robię plecy + łapy, uzupełnie później rozpiskę z nóg. Co do pleców, chyba będziemy musieli zmienić wyciąg na prostych, ale nagram filmik to zobaczysz, problem polega na tym, że mam za niski wyciąg u nie jestem w stanie ustawić prawidłowej pozycji, żeby rozciągnąć dobrze ramiona. Ale to w filmiku. 1. Tak . 2. Nie ma [...]

Pękają pewnie od naciągania. Jak robię wyciskania, czy wiosłowanie i inne ćwiczenia, to zawszę jest napięci w tych okolicach. Nic, popytam w aptece. Dzisiaj obudziłem sie o 3 w nocy, ale usnąłem jeszcze na 2 godziny. Jutro trening. Jem dobrze, tylko gorzej ze spaniem ,ale myślę, że wszystko się unormuję.

mam ten sam problem z jajkami, ale się przyzwyczaiła :P... A propos tych węgli to ja proponuje po basenie je jeść nawet jak jest późna godzina, ja jem zawsze po treningu w piłkę węgle chociaż że jest godzina 19.30. Od razu po treningu proste a później złożone, nie wiem czy robię dobrze, najwyżej ktoś mnie poprawi.

Czy jeżeli zrobienie HSTa zajmuje mi około ~20 minut to robię wszystko dobrze ?? Liczmy ~10 ćwiczeń po 1 seria każde, no to 1 seria minute, tam przerwy itd i wychodzi mniej więcej tyle. Nie licze oczywiście rozgrzewki

No ok, ale powiedzcie mi czy taki ból może też oznaczać coś złego z kręgosłupem ? Bo kolega jest z takich, że jak go biceps i klata bolą po treningu to znaczy, że dobrze wykonał trening, ale jak plecy go bolą po przysiadach to już znaczy że za dużo i źle ogólnie. Zawsze jak mówię mu jakim ciężarem robię przysiady albo mc to mówi coś w stylu [...]

1. Martwy ciąg robię w czwartki ale dzisiaj jeszcze czuję ból w lędźwiach. Chciałbym biegać ale nie wiem czy nie będzie to szkodzić kręgosłupowi? Czasy mam wtedy znacznie słabsze no i nie biega się dobrze bo czuję ucisk w dolnym odcinku. 2. Po jakim czasie od cyklu na krecie można zrobić przerwę lub zmienić trening na rzeźbę

hej spaiter ja cały czas ten plan wstawiałem i nim ćwiczę, robię tą wersję co mam, bardzo dobrze mi się tym ćwiczy i ładnie siła idzie;) od początku lipca nim ćwiczę i jest ok):) tak wgl. to nie ogarniam, ja się tylko spytałem czy prostowanie i uginanie nóg dorzucić? plan już mam :) Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-16 16:01:43

[...] nowego treningu. Prawdopodobnie będę go miała w piątek. Czy już wspominałam, że nie lubię gotować? Dziś przedpołudnie spędzę w kuchni i mam nadzieję wyczarować kilka rzeczy, które będę mogła jeść przez najbliższy czas. Nie przestrzegam jakiegoś rygoru dietowego. Nawet jeśli jem niewskazane rzeczy dla redukujących się, to małe ilości (wczoraj [...]

[...] pomiędzy shakiem 2 i obiadem więc zgodnie z zaleceniami w porach około treningowych mam węglowodany. Niestety mimo woli zdjąłem też z tłuszczów i białka. Czy tak może być czy cos zmeinić? Czuje się dobrze a waga spada. Dni nietreningowe: /SFD/2016/12/21/7994b173356445bc97e12b35898ae5bd.jpg Dni treningowe: [...]

Panowie mam pytanie co do zródeł tłuszczy w mojej diecie , tłuszcze jakie dostarczam to praktycznie sama oliwa (ok 60g) + 2 kaps omegi , czy robię dobrze ? nie spożywam orzechów ponieważ z niewyjaśnionych przyczyn mam problemy z wysraniem się po nich , od czasu do czasu zjem całe jaja .

Co do czasu treningu - staram sie ujac wszystkie partie, dlatego taki dlugi. Jeszcze pytanie, czy robie dobrze pijac podczas niego wode z miodem, cytryna i solą? I na ile przed cardio zaczac pic normalna wode? Bo raczej nie opkaca sie pic cukrów podczas cardio