Alainaa/ blog/ redukcja/fotki s.20

elaine: jutro wpiszę wagę jak się zważę rano, jest trochę więcej ale nie zupełnie od początku

aeroby (razem 75min):

40min rower stacjonarny [level 3, prędkość czy cośtam 75-80]
30min rower stacjonarny "leżący" [ to samo]
5 min bieżnia: w tym 2x1min bieg

Chciałam pobiegać dłużej ale odtwarzacz mp3 mi szurnął się gdzieśtam i to skutecznie mnie zniechęciło.


Spotkałam znajomego, kolejny zakład poczyniony. 11kg w dół do świąt. Dam radę!


Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-11-11 15:38:25

Witaj z powrotem, wytrwałości i super efektów!
Zamiary nieźle brzmią, bardziej realnie;) powodzenia!!

Śniegowo dziś u mnie i ładnie. Wyspałam się porządnie, choć wstałam wcześnie.




Waga wskazała dziś 73,7kg. Mówiłam, że jest więcej.




Na śniadanie kawa z mlekiem i owsiankowe placuszki z brzoskwiniami z puszki zamiast jabłek.




Strasznie mi się chce znów walczyć o mniejszą wagę. Kolejny zakład, tym razem z nagrodą jeśli mi się uda zrzucić 7 kg w 7 tygodni . Trzymajcie kciuki.


aeroby (razem 100 minut):

-75min rower
- 5 min stepper
- 7min bieżnia bieg/marsz
-13min rower


zjadłam jeszcze:
- makaron razowy z serkiem wiejskim i odrobiną cukru cynamonowego
- 2 placuszki owsiane
- makaron z serkiem ziarnistym







13 listopada 2009r

waga: 72,7kg



A tu zdjęcie moich otłuszczonych pleców z 7 listopada 2009r.









Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-11-13 12:52:10

16 listopada 2009r.

Weekend beztreningowy bo wyjazdowy. W piątek tylko marsz z kijkami.

a dietka jak?:) jak się w ogóle czujesz?:)

16 listopada 2009r.

trening siłowy:
plecy

aeroby (w sumie 68min):
- stepper 20min
- rower 20min
- rower 20min
- marszobieg 8min

17 listopada 2009r.

siłowy:
klatka, barki

aeroby: 30min eliptyk

elaine : z dietką różnie, czuję się dobrze.

Czekam na ułożenie nowego treningu. Prawdopodobnie będę go miała w piątek.
Czy już wspominałam, że nie lubię gotować? Dziś przedpołudnie spędzę w kuchni i mam nadzieję wyczarować kilka rzeczy, które będę mogła jeść przez najbliższy czas.
Nie przestrzegam jakiegoś rygoru dietowego. Nawet jeśli jem niewskazane rzeczy dla redukujących się, to małe ilości (wczoraj zjadłam dwa żelki w ramach odstępstwa od niejedzenia słodyczy). Dziś robię sałatkę makaronowo-warzywną. Jak mi się uda to podrzucę zdjęcie i przepis.

Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-11-18 10:04:02

Cześć twoje fotki robią wrażenie az mi sie łezka w oku zakręciła że może i ja sie kiedys tak pochwalę Pozdrawiam i życzę duuużo cierpliwości i samych sukcesów.

P.S. Tak nieśmiało ale na jakiś fajny przepis to i ja bym sie chetnie złapała

KOLOROWA SAŁATKA MAKARONOWA

składniki jak na zdjęciu, sos jogurtowo-majonezowy przyprawiamy solą i pieprzem wg uznania





gotowa sałatka (najlepsza jest, gdy postoi w lodówce):






Można dodać też mięso z piersi kurczaka (gotowane lub podsmażone) ale ja wolę taką.

Foto relacja z robienia sałatki bardzo ciekawa i cieszy oko, następnym razem opisz jeszcze ilości składnieków i możesz wrzucić przepis to działu "Kuchnia", pzdr.

Wygląda bardzo smakowicie, ale nie przesadzaj z majonezem.