czy dobrze robie

oczywiscie nie jest to niewłascwie z twojej strony ze chcesz dobrze:) a dodajac do tych dni przerwy w trningach oczywiscie nie mowie tutaj o tym ze 1 dnia robie wszytsko i mam na tydzien z głowy:) chodzi mi o to ze kazdy indywidualnie odbiera diete i treningi wiec jesli ja zrobie siłowe treningi qazara nie 2 dni z rzedu tylko dzien i przerwa i [...]

czasami ale robie w udzie mam : 56cm nie wiem czy to dobrze czy zle ;D ?

witam, doskonale wiem, o czym tu piszecie, bo mam tak samo. kilka porad: wyciskanie na siłowni, brzuszki (tu kwestia psychologiczna bardziej - dobrze rozwiniety brzuch odwraca uwage obserwatora od pewnych innych niedoskonałosci, oczywiscie grzbiet tez sie wzmacnia) ja sie podciagam i jeszcze robie pompki - gdy zaczalem, momentalnie zauważyłem [...]

Ważysz dosyć mało, więc od razu musisz zdecydować, czy chcesz tylko uwydatnić mięśnie brzucha, czy nabrać masy mięśniowej a potem spalać tłuszcz i mieć już mięśnie brzucha okazalsze :) Ze spalaniem nie powinieneś mieć problemu, jeżeli trenujesz piłkę. Radzę wybrać drugą opcję. Wyrzeźbione pozostałe mięśnie, tak ? Nie masz z czego rzeźbić, dlatego [...]

[...] jeszcze wiecej warzyw Wolowina dobrze przyrzadzona to niebo w gebie, ja robie na parze Rano i potreningu mozesz sobie pozwolic na Ww z nieco wiekszym IG.Mozesz dac z rana np. płatki owsiane(Ig.ok 55) a potreningu makaron razowy(iG.40) a zwykly to(ok.80).JEzlei predzej nie dostarczasz innych WW(z carbo czy gainera) moze byc to nawet i ryz bialy

Czy jakbym nagrał kiedyś filmik na siłowni i podesłał ci na priv byłbyś w stanie ocenić czy robię to dobrze? Mocno się spinam przed powtórzeniem i jestem sztywny jednak zawsze jest niepewność.

Czy jakbym nagrał kiedyś filmik na siłowni i podesłał ci na priv byłbyś w stanie ocenić czy robię to dobrze? Mocno się spinam przed powtórzeniem i jestem sztywny jednak zawsze jest niepewność. Bez problemu albo podeślij tutaj w temacie, ewentualnie powiadomienie mi wyślij to zerknę i podpowiem jak będzie coś nie tak.

[...] nie ma zastoju gdyz co jakis czas zwiekszam ciezar :P co do cwiczenia mojej klatki piersiowej to nie uwazam zeby ten 2trening w piatek byl ciezki bo to tylko 7serii :p ale oczywiscie zgodze sie ze bledem jest wrzucanie klaty po barkach i zastanawialem sie zeby zrobic w czwartek te 7serii ale czy bedzie mi sie chcialo isc na silownie tylko zeby [...]

[...] na cyklu 1 rok a pozniej jak robie pct i zejde ze srodkow to mnie tak deprecha przycisnie ze bede bał sie swojego cienie,ja mam tak ze na cyklu jest dobrze ale pozniej jak odstawie środek to nei jest tak ze po tygodniu czy miesiacu mija depresja, jak pije alkochol to wtedy takze sie lepiej czuje a jak jestem całkowicie trzezwy to znowu doł

siema, to znowu ja ...wiec przez wakacje biegalem codziennie, a przez 3 tyg nawet rano i wieczorem po pol godziny, waze obecnie 57kg, czyli 10 mniej niz przed wakacjami obecny jadlospis: przed szkola (7.00) - jogurt/serek/platki nestle fitness badz musli z mlekiem w szkole (~11.30) - zlozona kanapka z chlebem razowym po szkole (14.00-15.00) - [...]

Muwisz ze to zadziała ? oczwiscie zapomniałem napisac ze jeszcze robie w środe te plecy, czwartek klata jak wyzej, piątek znów łapa, sobota wolne, niedziela barki, pon łapa. Gdy mam wolne robie brzuch tak: narmalne popularne brzuszki 4x po 40 powturzeń i ze skrętam tyz 4x 40 powt... A co do jedzenia to dobrze jem czy zle ???

Skończyłem trening Act potem zabrałem się za za splita ćwiczyłem miesiąc a pół roku znowu zaczołem spita ale plan był nie dobrze ułożony.Wiem że ćwiczę "leniuchowo" ale teraz będę dłużej ćwiczył :) Wracając do tematu , mówisz że trening FBW jest lepszy ? a można przy nim robić pomkii ? Potrzebuję szybkiej odpowiedzi bo pompki teraz [...]

[...] robie maksów z jednego powodu na siłowni na którą chodziłem ( obecnie zmieniłem) było za mało talerzy ... mam pytanie odnośnie cyklu chce to zrobic w zime i zastanawiam sie czy środki dobrze dobrałem na wiosnę myślałem nad hgh ale nie wiem czy jeszcze nie zrobić z 2 może 3 cykli przed nim Zmieniony przez - gumis1983 w dniu 2012-10-21 18:27:36

[...] począć :( Druga sporawa przy robieniu pleców jako drugie ćwiczenie na wyciągu czuje, że mam siłę w plecach (20-30kg), ale tu znów bolą mnie barki :( Druga sprawa jest taka czy mogę robić więcej niż jedno ćwiczenie na partie nóg pleców i klatki ? Chciałbym do nóg dorzucić wykroki każdego dnia jako drugie ćwiczeni, wiosłowanie sztangielkami na [...]

Przeczytałem już :) Teraz wytłumaczę. Mam ten Plan A i B. Nogi robię tylko przy pomocy przysiadów czuje się w tym najlepiej. Chodziło mi natomiast o plecy. Chciałbym Cie prosić żebyś mi powiedział jak robić plecy bo mam możliwość już od jakiegoś czasu pracy na drążku. Dlatego moje pytanie brzmi jak ćwiczyć na plecy ? Podciąganie w szerokim, martwy [...]

tak jak robie jest dobrze probowalem lekko szerzej to bylo gorzej zreszta cwiczenie "czuje sie" jako dosc zdrowe i ogolnie naturalne; dobrze jest; moze cos zle opisalem czy przerysowalem

[...] z piersi...?) zrobię tak 15xgryf 12x 45kg 8x 55kg 4x 65 - 70kg 1x 95kg a między seriami rozciągać się i robić wymachy i krążenia (zawsze tak robie, choć nei wiem czy to dobre) I jak z tym napojem energetyzującym??? ...no i9 muza przed treningiem (prócz HH który słucham zawsxze puszczę jeszcze: Steve Jablonsky - My name is Lincoln Hanz [...]

poprawka/ jak bedzie dobrze z zdrowiem ciagle przy tych oslonkach itp to robie tak 1-5 megavol 2 caps ed 1-5 cypio 200 mg e4/5d 6-10 200 mg e2d zeby nie bylo stagny po odstawieniu m drola? i czy zaczynac od 1 caps? czy 2? odrazu?? chociaz z 1 tydzien po 1 caps? Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2010-11-24 10:31:42

[...] bo 55 zrobie na jakies 10. Sens jest taki ze jak bede robic raczej 10x5 w wyciskaniu i na 5 moj rekord to prawdopodnie 62,5kg w jednej serii z zacisnietymi zebami, to zaczynam od 42,5 i po 2 miesiacach robie te 62,5 z idealna technika w 10 seriach co jest przeciez bardzo duzym progresem, a do tego zbuduje mase miesniowa bo tonaz jest [...]

Dzieki za odpowiedz, czyli jezeli dobrze zrozumialem to kazda partie raz w tygodniu, tylko wiecej ćwiczen, tak? Duze partie- 5 cwiczen po 3 serie a male partie- 4 cwiczenia po 3 serie. To ma wygladac mniej wiecej tak, ze zalozmy jak robie biceps, to pierwsze serie wszystkich czterech cwiczen bez przerwy: np uchwyt mlotkowy x10, sztanga łamana na [...]