czy dobrze robie

[...] 10x55kg/10x55kg/9x57,5kg/9x57,5kg 12x50kg/10x55kg/10x55kg/8x55kg 2b. uginanie 4x12-15 15x28,75kg/14x28,75kg/12x28,75kg/13x28,75kg 15x27,5kg(utrzymane w szczycie)/13x30kg/12x30kg/11x30kg 15x27,5kg/14x27,5kg/9x27,5kg+5x25kg/5x27,5kg+8x25kg //Komenatrz 1) Suwnica - w pierwszej serii niemoc, potem z walką jakoś poszło 2) Wypady [...]

[...] w ich ograniczonych umysłach oraz ich pojmowaniu poje-bania, jako czegoś złego. Poje-banie moje nie oznacza, że żyje niegodnie ponieważ poje-banie wcale nie musi byc czymś złym, mimo iż wiele osób poje-banie właśnie tak sobie wyobraża, czyli jako coś niedopuszczalnego. Rzeczywiście, w większości przypadków po***anie sprowadza się do [...]

nie mogłam skończyć coś się działo z moim kompem ale do rzeczy. myślę że z moim brzuche nic się nie da zrobić bo nawet jak schudłam dosyć sporo to skóra i tak wisiała. Po ściśnięciu nie wiem może jakieś 5 cm triceps 3 cm a uda to jest problem bo są twarde muszę mocno ścisnąć i nie wiem czy robię dobrze ale chyba jakieś 5 cm skądś w końcu ta waga [...]

[...] Po 2 serie stojąc i opierając się... + 1 seria z piłką brzuch przyciąganie kolan, spięcia na podwyższeniu, opad z hantlą na skośne. W 4b boli mnie ręka, tzn. nie tyle "boli", co czuję chyba pracę mięśni, aż dziwne, bo obciążenie niewielkie... ;) Nogi też zmęczone, poza tym zastanawiam się, czy floor press robię na pewno dobrze... :-/

Ja się cieszę jak mu nikt nie zawraca głowy. Na początku jak dawali rady to ki tak namieszali w głowie że nie wiedziałam czy robię dobrze czy nie. Teraz mówią cześć i pytają o samopoczucie.

bry wszystkim nie spodziewalam sie ze w Polsce bedzie zimniej niz w Danii - dobrze,ze lada moment jade w ciepelko ale byl zonk jak przyjechalismy}:-((( czytam o Waszych przejsciach na silkach i sie zastanawiam czy to ja mam takie szczescie czy Wy takiego pecha - nigdy - ani w Danii ani w Wawie na tych, na ktorych bylam ani w zadnych hotelowych w [...]

knife: "Jakie kurna nadinterpretacje? Używasz dość prostych zdań, mowy o pomyłce tu być nie może" Ciesze sie bardzo ze nie uzylem trudnych zdan, ale liczy sie synteza wszystkich, moze czytasz miedzy wierszami z przyzwyczajenia do rozpracowywania przeciwnika przed walka??? A moze za bardzo ktos tu filozofuje. Jesli twierdzisz ze [...]

[...] siebie 3x 15/10 powt Co do treningu, wszystkie ściąganie wyciągu już idą mi dobrze, skupiam się cały czas na pracy łopatek. Ale jak już przychodzi do ściągania do brzucha, czy wiosla - tam gdzie ciężar ciągnie ramiona do przodu, tam już pojawiają się problemy. Podczas treningu jest ok, ale na następny dzień napięte i bolące mięśnie po bokach [...]

[...] nie jadę. Robie tydzień deloada, poluźniam na tydzień diete i za tydzień ruszam z przygotowaniem do Mistrzostw Świata pod koniec października. Trzeba dołożyc minimum 5 kg czystego mięsa przy dużo lepszym jeszcze docięciu. Mam 24 tyg , wiec czasu mnóstwo i pierwszy raz coś zaplanowane w szczegółach , wiec powinno byc dobrze. dostałem tez [...]

[...] wykonywałem sumiennie i naprawdę się przykładałem. Przy wzroście 182cm i wadze 76kg czuje mocne i twarde mięśnie, ale jednak pod warstewką tłuszczu. Co zalecacie teraz: ćwiczyć dalej najwyższy poziom absII, aż skończę trening na masę za jakiś miesiąc i potem robiąc trening redukcyjny wykorzystać 6 weidera (podobno bardziej spala tłuszcz niż [...]

aha no okej tak celem jest masa. A jezeli cwicze daną partie miesni 2 razy w tygodniu to dobrze ? czy za duzo ? np klatke i bica robie w pon i czwartek..

Witam 1.Ile razy w tyg robic aeroby na redukcje, robie teraz ok. 4 po kazdym treningu na silowni, to dobrze? 2. Brzuch robic codziennie czy lepiej co 2 dzien? dzieki

Po każdym treningu rozciągam mięśnie i robie takie same ćwiczenia jak w treningu tylko na sucho bez obciążenia z mocnym napinaniem mięśni.Czy to dobrze?mogę tak robić?

[...] :D Raczej chyba tylko w polnocnym QLD i NT I wbrew pozorom te duze pajaczki sa ok, ja tam zreszta zawsze je lubilem Przyeyebane sa te male, funel web spider i redback czyli czarna wdowa, te kvrwa sa najgorsze i jest jeszcze kilka posrednich, juz 2 takie z biala dupa ubilem bo mi sie ich ryj nie podobal, sie ostatnio dowiedzialem ze kolesia [...]

[...] tylko "odcinek" z kettlami Po treningu szklanka mleka + 4miarki OLIMP PROFI MASS :) Zaszalałem i kupiłem - bulk do stosowania potreningowego. W skrócie - 10x10/min znaczy 10 powtórzeń swingów i odpoczynek do końca minuty. Interwały takie.. wyszło około 15sekpracy/45sekund przerwy. To był medium day.. Postaram się dojść do 15min interwałów [...]

Nigdy nie robiłem complexów Javorka kettlem - rudy666 robił i sobie chwalił. 12kg - czy będzie dobre? nie wiem dokładnie NIC o Tobie, ale podejrzewam, że na początek spokojnie wystarczy, a może i na zawsze! Potrafię dać sobie wycisk 12kg - bez problemu. Aktualnie tego nie robię, ale da się!! Dziś wszedł jakby zaległy trening z wczoraj: FPP - [...]

[...] kettla oburącz nad głowę.. ale chyba dobrze kombinuje! :) No i koleguje się z Neghar!! A MY gonimy Neghar!! Co do biegania interwałów - polecasz jako sposób na redukcję, czy jako metodę na poprawienie siły biegowej itd - ogólnie - dla poprawienia czasów i wytrzymałości. Zacząłem czytać o bieganiu w zeszłe wakacje i jestem ZA.. Trochę [...]

[...] gdzie sobie fora porownujecie!! Spokoj juz bo naprawde to nie miejsce na takie rozmowy T-Blacha spoko, ja dobrze wiem jak wygladam juz bylo duzo razy napisane. Wiele innych czynnikow mialo na to wplyw a zwlaszcza to o czym wspomnial Axel (kilkumiesieczna przerwa od silowni). Zapraszam w czerwcu na podsumowanko, wtedy okaze sie czy suple zostaly [...]

A wcale nie ze nikt tu niezaglada bo ja robie to co dziennie i z niecierpliwoscia czekam na kolejne wpisy Ciekawy trening zobaczymy co osiagniesz dzieki niemu zycze powodzenia ale moim skromnym zdanie napewno bedzie dobrze aha i jeszcze jedno temat zostal odczytany 1039 a wiec nie wiem czy nikt tu niezaglada Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu [...]

Zjechałem do 6-8 powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach, a łydki 8-10 powtórzeń i 12 na brzuch(może być czy nie ma sensu w izolacjach wykonywać tak niskich zakresów?).Na razie tak trenuję z tym zakresem z tym że nie dam rady już za bardzo progresować liniowo dokładając samego obciążenia co trening i robię chyba progresję falową :) czyli jak uda mi [...]