czy dobrze robie

A czym mógłbym zastąpić martwy ciąg jeśli chodzi o ćwiczenie na plecy? To jest dość trudne technicznie ćwiczenie, a nie chodzę na profesjonalną siłownię, gdzie ktoś powiedziałby mi czy robię dobrze czy źle.

no to robie to sztangietkami na skosie to moze niech ktos mi tu dobrze napisze co pokolei robic bo ja robie płasko, skos , rozpietki skos, sztangietkami skos, potem na maszynie te rozpietki to butterfly czy jakos tak:P i na koncu skos głowa w dół, i nieraz przeciaganie hantla zza głowy lezac...

[...] trenowali takimi przedziałami, zauwaz ze w kazdym treningu w cwiczeniu glownym mam 10 serii do 5 serii jest mega ciezko a potem od 6/7 serii jest "lżej" nie wiem czym to jest spowodowane ale pewnie org dostaje bodziec ze musi wyknac tą prace, stąd ta "dodatkowa" moc w kolejnych seriach. Na tym trenigu tego nie widac, ale przy treningu [...]

przemek, dupa dupą %-) ale patrz na udo bo je u mnie jak i u Marian dobrze widać. nie chodzi mi o to że robie zayebiste siady czy coś, nie.

[...] zdrowia, a nie dla nabrania gabarytów gołoty. Biorę tylko witaminy, bo trochę brakuje mi powera, Tak jak kolega wyżej - od witamin powera się nie nabiera. ale nie wiem, czy lepiej brać zestaw witamin, czy wybiórczo jakieś brać. Ja biorę Kixa w płynie /made UK/ i 200 mg dobrze przyswajalnego magnezu pharma nord na skurcze mięśni. Do tego [...]

[...] na priv pomiary?? spadło nie to co miało Co radzisz? Brachol mówi żeby węgli nie obcinać no chyba że w tym konkursie chodzi o to która będzie najchudsza..wtedy to mogę liczyć na miejsce na podium A tak poważnie to widzę że idę w złą stronę. To co kalorie znowu w górę a potem najwyżej ostre cięcie ostani miesiąć czy rzeźbimy to co jest teraz? [...]

eh...zawiść przez was przemawia i do tego źle mi życzycie tym powrotem do angli%-).nie o 300f to nawet bym papierów nie składał.niech mają emigranci na waciki;-]tak samo nie brałem beneitów dla bezrobotnych bo gardze takim czymś/-)_ a co u mnie.grunwald nie wypalił i ogólnie dobrze bo nawałnica była podobno,wiatry cyklony huragany i gradobicia itd [...]

Olo - ja nigdy nie chciałem startować w zawodach i mimo że mój nauczyciel namawiał mnie kilkukrotnie (jak jeszcze chow gar w Polsce na początku lat 90 trenowałem) - oraz "groził", że będę płacił pełne składki oraz za lekcje prywatne ( po 3-4 latach treningu płaciłem składkę tylko ubezpieczenie) to nigdy się na zawody nie zgodziłem - [...]

biliwiget nie robie przerw teraz---nie chce mi sie odpoczywać ... OK, CO NIE ZNACZY ZE ZAWSZE SLUCHANIE SERCA JEST POSLUCHEM DLA CIALA.. Gym_Maniac 1. Można wykonywaæ unoszenia bokiem najpierw jedną potem drugą ręką?? PEWNIE ZE MOZNA, LUDZIE CWICZA TAK NP NA WYCIAGACH DOLNYCH I CHWALA CWICZENIE. DBAJ JEDNAK BY OBIE RECE WYKONALY [...]

Tak sobie myślę, czy zrobić jutro ładowanie. Co prawda czuje się dobrze, mam chęci do treningów, ale się naczytałem iż pomaga to w redukcji. Co o tym myślicie?? Przez cały tydzień trzymam miskę i nie robię żadnych odstępstw.

[...] brak..ehhhh Niby robię te powtórzenia, ale z ogromnym trudem, normalnie mnie to przeraża...albo zrzuce obciążenia ze sztangi, albo zmienię na unoszenia boczne choć nie wiem czy będzie to PUSH z racji unoszenia a nie wyciskania...... Jak ma ktoś jakaś propozycję, lub mógłby mi podpowiedzieć to bardzo proszę. Nie zamienie tego ćwiczenia na wycisk [...]

[...] na ten temat... Po pierwsze to, że zmniejszyłem obciążenie. Starałem się całkowicie wyizolować barki. Efekt???? Popma kosmos. Wyciskanie z przodu (-10kg) bardzo ładnie zmęczyło tą partie i bylem z tego ćwiczenia zadowolony. Wzdłuż tułowia tez dobrze, aczkolwiek musze popracować nad szerokością chwytu, gdyż potrafiły włączyć się bicepsy. [...]

[...] praktycznie. Chociaż masa już tak nie idzie, jedynie zauważyłem oponke powiększoną ale to przez za duży +kcal Jedynie co mnie martwi że przy wiośle nie zdążę zmeczyć pleców..może powinienem wydłużyć rampe? bo robie 4x6. może zwiekszyć ilość serii do 6? I podobnie z barkami wydaje mi się że nie za dobrze przepracowałem miesień. Może [...]

[...] dodatkowo podnosi w moich oczach autorytet Szymca. ==>> podrzuć mi ten adres stronki , wydaje sie interesująca. myślałem że jest on Twoim trener. mnie trenuje olimpijczyk z barcelony w trojskoku - za***isty gość !! NOGI - przysiady - wypady (najpierw serie na lewą, potem na prawą. Zastanawiam się czy zmieniac kolejność co trening czy [...]

PONIEDZIAŁEK 08.12.2014 Waga: 107.8 kg czyli od wczoraj podskoczyła znowu o 0.5kg. No ale nic, zbiorniki nie były puste, a na kolacje poleciał serek, który wydaje mi się, mógł zatrzymać wodę. Przynajmniej tak to sobie tłumacze. Zdecydowanie 6.7 bardziej mi się podobało. Doszedłem do wniosku, że jednak ćwiczyć nie będę dzisiaj, tylko się więcej [...]

[...] serie lepiej niektóre gorzej, a starałem czuć się cały czas. 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x 7, 8, 9, 10 Szukałem idealnego ułożenia i chyba powoli zaczynam czuć i rozumieć to ćwiczenie. 4. Wiosło końcem sztangi 6x 40kg 8x 40kg 10x 40kg Bez sensu to ćwiczenie u mnie, mocno obciążające dół pleców. 5. Wiosło hantla 12x białe [...]

[...] 10mg mety z rana na poprawienie anabolizmu, tak mi poradzono. w 4 tyg bicia hcg dorzuce clomid. mysle jeszcze nad wzieciem czegos na zbicie estro zastanawiam sie tez czy nie zalatwic gdzies gonal F na poprawienie fsh, dobrze byloby jakiegos potomka zmajstrowac poki nie jest za pozno (o ile nie jest jeszcze #-P) Zmieniony przez - bojka89 w [...]

[...] lyzka masla orzechowego, olej kokosowy lyzeczka, lyzeczka wiorki kokosowe, mala garsta malin 4.plaster schabu i karkowi (cienkie), pomidor, chrzan 5.whey *zastanawiam sie czy cos jeszcze zjesc, bo czesto w sumie, ale nie duze te porcje i chyba jakies zielsko przydaloby sie zjesc ** posilen nr3 wyladowal w 1/3 na ziemi a nie w moim brzuchu *** [...]

[...] MIN ROWEREK do kazdej cwiczenia 1 seria rozgrzewkowa ostatnie 2 cwiczenia, szly mi najgorzej uginanie bylo mi ciezko, nie moglam zwiekszyc a we francuskim nie bylam pewna czy robie dobrze MISKA 1.3 jajka, olej kokosowy, indyk,oliwa, ogorek 2.losos, cukinia, brokuly, oliwa 3.antrykot wolowy,cukinia, brokuly, kawaleczek awokado 4.losos, cukinia, [...]

[...] przyznam że całkiem dobrze mi idzie, polubiłem strasznie to ćwiczenie czuje bardzo klatę :-) 6) Wyciskanie hantli stojąc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń <-- zastanawiam się czy nie zamienić na unoszenie bokiem, bo te partie co pracują przy wycisku mam dobrze rozwinięte nawet... 7)Uginanie przedramion hantlami z supinacją (m. dwugłowe ramion) [...]