czy dobrze robie

[...] Nigdy nie daję sobie ulgowej taryfy. Jesteś już gotowy na walkę z Kliczką? Ciągle jestem w trakcie obozu treningowego - jest to chyba najintensywniejszy obóz przygotowawczy, jaki miałem do tej pory w swojej karierze. W ostatni weekend mój trener dał mi nawet wolne, wysłał mnie do domu na krótki odpoczynek. Miejscowość Bushkill w Pensylwanii, [...]

[...] opyerdolu nie zebrałam :-D człowiek ukradnie komu trening (esther go robiła na nogi i tyłek, to myślałam, że dobrze ukradłam), a tu się okazuje, że nawet kraść nie umiem ;-) czy ja mam zatem ten trening modyfikować czy brać się za jakiś inny? Fakt, wada postawy jest coraz bardziej widoczna, wcześniej tłuszczyk na boczkach mi ją trochę zasłaniał [...]

Witam, Mam 29 lat, waze teraz 70! kilo, przy wzroscie 164cm :/ Mam to szczescie w nieszczesciu ze jestem gruba doslownie wszedzie, czyli tkanka tluszczowa rozklada mi sie bardzo rownomiernie na calym ciele, i wiem, ze jak chudne to tez rownomiernie wszedzie, wiec nie oczekuje efektow w jakims konkretnym miejscu, tymbardziej, ze ogolnie typ [...]

Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 serii, 250 powt. BICEPS c.a. 20 serii, 250 powt. [...]

martaoo4, B1 i B2 robisz na przemian, C1 i C2 także, czyli lecisz tak: A B1 B2 B1 B2 C1 C2 C1 C2 D potem po D robię A i D - żeby serie się zgadzały, ale głowy sobie nie dam uciąć, czy to dobrze Co prawda żadna z tłustoczcionkowych Ladies tu nie grzmi, ale nie wiem, czy to kwestia zamieszania konkursowego czy z innego powodu. Gdybym coś [...]

Seba- wiec tak, aeroby na czczo robie dlatego ze mam je kręcić w dni bez treningu. A teraz druga sprawa mianowicie czy ma to sens? Jeśli chodzi o mnie to tak. Po pierwsze na mnie dobrze działaja z rana,dwa wole z rana niż przed snem. Juz mam jakieś tam mniejsze /większe doświadczenie związane z aerobami i wiem ze kręcenie ich po treningu nie ma [...]

[...] siedząc - jest moc;-) 40,50,55;62,5 kg. kumple zaobserwowali śmieszną rzecz stojąc i asekurując a mianowicie prawy brak jest cały napięty, użylony i umięśniony a lewy nic. czy to coś oznacza? podciąganie sztangi do brody - 15x22,15x32,12x47 unoszenie ramion bokiem z hantlami - 15x7 kg, 12x7, 12x7 kg technika skorygowana to od razu jest ból. [...]

[...] tylko tyle ile trzeba żeby je podtrzymać. Skąd on ma wiedzieć o Twoich ambicjach i planach? Dla niego więcej wysiłku = stan zagrożenia. Ale co tam. Ja to tylko tak sobie czytam i wnioskuję. Łatwo komuś wsadzić kijek w szprychy, a trudno doradzać mu jak ma jeździć na rowerze :-) Na Twoim miejscu (może od lipca ostro popracuję w tym kierunku - [...]

[...] CM3 i 3kaps HMB REVOLUTION łyknięte (pozostałości po cyklu, nie lubie jak coś się marnuje) W ostatnim czasie dużo się zmienilo, staram się nie jesc już jasnego pieczywa, w czym pomaga mi nowy odkrycie bułki ze slonecznikiem Do tego obowiazkowo kurak który już dochodzi. Na porcje standardowo ok 150g, dobra alternatywa dla polędwicy z [...]

[...] już nie do końca.Małe ilości nie są problematyczne,kiedyś większości jadłam dużo objętościowo co było dla mnie najgorszym rozwiązaniem.Tylko pogarszałam sprawę.W sumie głód czy jakaś zachcianka nie wygrywa,bo chciałabym mieć choć jeden miesiąc w którym było wszystko dobrze.Aktualnie jem śniadania białkowo tłuszczowe,co wprowadziłam w ramach [...]

[...] 5. Uginanie leżąc obunóz 2xrest pause 12x10sztabek + 8 + 7 | 13x9sztabek + 9 + 7 6. MCNPN z gumą oporową 10x140kg | 10x140kg 7. Żurawie 21reps | 21reps | 20reps No to do rzeczy - wchodzę z energią na ten trening, atakuję przywodziciele - myślę - konkret! Ładnie poszło, na siadach będzie ogień. Robię rozgrzewkowe i nawet, nawet! Załozyłem 170kg, [...]

Michał a pamiętasz może jakie wymiary miałeś? Biceps,klatka,barki? Ile ważyłeś wtedy? I mam podstawowe pytanie,a mianowicie czy stosowałeś kiedyś sterydy anaboliczne? Ten okres już za Tobą więc chciałbym szczerą i konkretną odpowiedź od Ciebie,jak to naprawdę było.Szanuję Cię za Twoje poglądy i uważam że jesteś bardzo inteligentną osobą,mądrzejszą [...]

[...] , masz odpowiednie gumy z solidnym oporem wiec osobiscie skupiłbym się na normalnym planie dobrze ogarniętym ( FBW lub Push pull legs ) Starałem się tak dobierać by ćwiczyć każdą część danej partii ciała. Przyznam się, że wiedzę czerpię z internetu i nie robię bardzo głębokiego wgłębienia się. Stąd dobrałem właśnie ćwiczenia klatki i [...]

Juby1910 niom - fchooi cukru jakby to bylo np. waxy maize to byl sie cieszyl bardziej ale po treningu podczas robienia masy - co to bedzie czy proste np.dextroza czy malto czy WM/Vitargo zbytnio wplywu nie ma co innego okres redukcji gdzie raczej nie wiele osob moze sobie pozwolic na porcje 60g cukru po treningu plan byl inny troszeczke ale plan [...]

[...] do siły to dopóki są silniejsi to jest wciąż za mała Zabrzanin Dzięki za odwiedziny i miłe słowa Zapraszam częściej . WODYN postepy jkie robisz NIE SA WYNIKIEM samowolki czy wina na trawienie , tylko dlatego ze robisz odpowiednie treningi - zobacz jak dlugo zabralo oduczenie sie nadgorliwosci z ciezarami, teraz oducz sie nadgorliwosci ze [...]

heja :) No ja własnie nosze się z zamiarem sprawienia sobie takiego rowerka do ćwiczeń. No i wciąż zastanawiam się jaki....Nie wiem czy robię dobrze ale pokładam duzo nadzei w tej maszynie. Wiem jestem strasznym leniwcem, o kompletnym braku systematyczności :( Ale tak dłużej być nie może, od czegoś muszę zacząć, chcę wreszcie być SZCZUPLEJSZA [...]

[...] 9. Uginanie nóg leżąc (1seria:5kg;2seria:4kg) 10.Przywodziciele (1-2serie-35kg)zamiast ginekologa (który okazał się maszyną tylko i wyłącznie do rozciągania)ćwiczyłam na maszynie z obrazka robiąc przywodzenie ud. 11.Odwodzenie(1-2serie:55kg) również na w/w maszynie. 12.Wspięcia na palce siedząc(1-2serie:10kg) Na koniec orbitrek [...]

[...] wczoraj bylem tez przeziebiony ale poszedlem na silownie i musze powiedziec ze jeszcze nigdy sie tak na silce nie pocilem ;> wypocilem przeziebienie... Mam pewne pytanko czy to cwiczenie "Prostowanie ramion z drazkiem gornego wyciaku stojac" robi sie tak? -->http://images3.fotosik.pl/39/1n58gkdx5rck8c1u.gif czy tak? --> [...]

[...] i według niego.... Najlepiej kupić mascarpone, wtedy tiramisu jest włoskie prawie prawdziwe, ale z braku laku lub funduszy można kupic serek śmietankowy 500g w wiaderku czy kubku. No to wziełam ten mascarpone 0,5kg (bo akurat był)wyjełam z lodówki, a w tym czasie jak się ogrzewał (temp. pok.) 4 żółtka zmiksowałam z 5 łyzkami cukru [...]

Następnym razem zrobie więcej serii - wiem że nóg nie powinno sie robić z grzbietem ale mi to bardzo odpowiada!!! Narazie niby robie to rozgrzewkowo ale tak mi sie dobrze ćwiczy - wiem że to duże grupy mięśniowe ale ja tam lubie po swojemu sie pzrekonać czy wyjdzie mi to na dobre!!!