unplugged / dziennik treningowy

Unplugged, jesteś z dziewczynami mniej więcej tyle co ja, prawda? Od jakiego czasu ćwiczysz tym treningiem A (i B)? Ja mam jutro wielki dzień ważenio-mierzenia i coś czuję, że będzie źle. Ty, widzę, masz jeszcze wyżej miskę ustawioną. Chudniesz? Tzn. czy widzisz, że Twoje ciałko zmienia się na lepsze? Jak obwody? Ja czuję, że czekają mnie duuuże zmiany.

Unloco, fakt- jestem tu z dziennikiem dokładne tyle, co Ty ) Trening AiB zaczęłam w miniony wtorek.

Co do miski i spostrzeżeń : po pierwszych 3 tygodniach skrzętnego liczenia wartości składników pokarmowych zjechałam 3 kg i 4cm w biodrach, co mnie wcale nie ucieszyło, bo skutkowało spadaniem garderoby z tyłka. Od tamtej pory zgodnie z wytycznymi Obli mam pilnować tylko białka powyżej setki. Tak też robię, aczkolwiek w porównaniu do początku, teraz żarłacz mi się wyostrzył.

Spektakularnych różnic w jakości ciała nie widzę aczkolwiek ostatnio przy zakupie spódnicy doznałam szoku, gdyż zwykle (na dolnej partii) nosiłam rozmiar 38,w porywach 36 a teraz mieszczę się w 34 No i coś czuję, że niedługo będę musiała się zastanawiać co w staniku nosić

Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-01 10:40:19

unplugged, głupie pytanko mam - chodzi mi o trening A Obli. O co chodzi z tą numeracją B1,B2? Za pierwszym razem lecę tak (popraw mnie jak źle myślę):
- przysiad ze sztanga 2s,15p
- wyciskanie na skosie 1s,15p
- przyciaganie drazka 1s,15p
- wyciskanie na skosie 1s,15p
- przyciaganie drazka
itp itd?

czy:
- przysiad 2s
- wyciskanie 2s
- przyciaganie 2s
- itp, itd

Bo "nie rozumie"

martaoo4, B1 i B2 robisz na przemian, C1 i C2 także, czyli lecisz tak:

A
B1
B2
B1
B2
C1
C2
C1
C2
D

potem po D robię A i D - żeby serie się zgadzały, ale głowy sobie nie dam uciąć, czy to dobrze


Co prawda żadna z tłustoczcionkowych Ladies tu nie grzmi, ale nie wiem, czy to kwestia zamieszania konkursowego czy z innego powodu. Gdybym coś spartoliła, proszę o sprostowanie.

Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-01 13:24:22

dziewczyny to ma byc tak

jesli w zalozeniu sa 2sx10powt

Ax10
przerwa
Ax10
przerwa
B1x10
B2x10
przerwa
B1x10
B2x10
przerwa
C1x10
C2x10
przerwa
C1x10
C2x10
przerwa
D

gruszka85, jak dobrze, że czuwasz idę zatem zrobić powyższe

Kurcze, a mnie nie leci. Jak się jutro okaże, że gdzieś mi wymiary podskoczyły, to mnie to przydołuje. Waga to pal ją licho. Ale boję się, że brzucho mi spuchł, bo tak wygląda. No ale cieszę się z Twojego sukcesu. Chyba zacznę ten trening od Obli

Unloco, nie do końca rozumiem Twoich obaw w związku z pomiarami i ważeniem. Masz ładną sylwetkę, bardzo szczupłą, więc martwiłabym się na Twoim miejscu, gdyby obwody skrajnie spadały. Jeśli dobrze rozumuję to te pomiary mają być tylko i wyłącznie bazą do wyciągnięcia wniosków czy miska i trening jest ok, czy Ci służy. Postaraj się potraktować te pomiary jako bazę do wyciągnięcia tychże wniosków- jesteś w dobrych rękach, jak coś będzie nie tak, to na pewno się o tym dowiesz

Uszy do góry, czerp przyjemność z ćwiczeń, jedz ładnie i nie smutaj więcej! No i nie bój się- nie ma czego

Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-01 18:09:43

Gruszka - po stokroć dzięki! czyli dziś zrobiłam źle poprawię się zatem, unplugged - sorka za spam

1.10.2011 (sobota)

Miska:





+BODYMAX PLUS
+ żurawina, dziurawiec, rumianek, kwiatostan lipy x2, kawa, woda 2,5l

Trening:

Rozgrzewka: 10min bieżnia 8-10km/h
5 minut krążeń, 40 przysiadów, twisty, przeskoki, przenoszenie ciężaru ciała z jednej na drugą nogę, przysiady w wykroku po 20 na stronę.





*- sztangielki 2x4kg
**- pokusiłam się o wyciskanie sztangi, ale dałam radę tylko 6x, zmieniłam na sztangielki 2x5kg i zrobiłam 9 powtórzeń
***- sztangielki 2x6kg

20min bieżni w schemacie: 1 minuta marszu- 1 minuta biegu


Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-01 18:32:02