czy dobrze robie

[...] i to ćwiczenie mam wrażenie że źle robię ,jakoś mi nie wychodzi 6- tu też zwiększyłam 7- bez zmian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f27aab22f334b629a5c836578dbb234.png Miska czysta ale jestem strasznie głodna muszę po 2 razy produkty na wagę wkładać bo głoduję i sprawdzam czy dobrze waga pokazuje , normalnie :-( samopoczucie kijowe zbliża sie@ i [...]

[...] zadowolona byłam z wyciskania stojąc, chociaż dalej odczuwam różnicę między lewą i prawą ręką. MC też robiło mi się dosyć wygodnie. Trudno mi tutaj stwierdzić jednoznacznie, czy technicznie robię dobrze. Pewnie niedługo nakręcę filmik do oceny. Wypady niestety zrobiłam z tym samym obciążeniem, ponieważ pod koniec pierwszej serii wrócił ból lewego [...]

Wiesz.... 1,5miesiąca minęło , a ja robię trening ACT ( robi się go 2 miesiące ) także jeszcze 2 tygodnie i będzie koniec^^ także wrzuciłem foty , żebyście zobaczyli i napisali czy dobrze mi idzie , czy jest jakaś zmiana czy może się coś polepszyło , czy nie trzeba coś zmienić , czy nie jestem za chudy , za gruby , czy jest ok.... Jezu.. ludzie , [...]

[...] są na bardziej ogólne plany jak push pull, góra dół, fbw Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-03-15 09:16:52 Ale powiem szczerze że bardzo podoba mi się ten plan ;) jest bardzo wygodny, dobrze się z nim czuje. Tylko czy on jest odpowiedni? Czy nie robię jakiegoś rażącego błędu? Nie robię sobie jakiejś fizycznej krzywdy, I czy będą przyrosty ;)

[...] kreatynowe i opinie na ich temat: Brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Chcę zmieszać kreatynkę z węglowodanami, dobrze robię? I jak mam ją brać chodzi o to czy standardowo 5kaps rano 5 kaps po treningu itp. macie jakiś inny sposób na ich łykanie? Ja wymyśliłem sobie że mógłbym brać to tak. Dzien treningowy 5k?? rano 2k przed [...]

[...] zestaw obciążeń ze sztangą w domu, więc mogę póki co robić przysiady :-) To lecę: 1. było całkiem ok, choć przy tych 35kg już ciężko pod koniec 2. tego nie zrobiłam, czy mogę jakby co w domu zastąpić ćwiczenia z suwnicą? 3.starałam się pilnować stabilności. Pytanko - czy robić te wykroki na przemian?Czy też najpierw jedna noga 15powt, a [...]

No więc mam pytanie czy dobrze wyliczyłem ilość kalorii do diety redukcyjnej: mam 90kg więc wg tego schematu: http://www.sfd.pl/-t231127.html wybrałem opcję: 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach (zamierzam robić HIIT w dni nietreningowe i siłownia 3x w tyg), dieta redukcyjna: [...]

[...] teraz z węgli to mam owies na śniadanie i jakiś owoc i potem owoc po treningu i ewentualnie do jakiegoś posiłku jeszcze i szczerze to czuję się o wiele lepiej niż jadłam ryż czy kaszę,ale z owocami też tak jest,że jakoś brzuch mnie boli tak miałam od zawsze musiałabym nic nie jeść ten weekend troszkę mam dietę nie trzymaną,bo wleciał sernik [...]

Troche mnie nie bylo Leyus: chwilowy - nie wiem czy dobrze cie zrozumialem sugerujesz zeby robic brzuch na poczatku? przy HST moze to byc bo rozwoj nie polega na stosowaniu jak najwiekszych ciezarow ale przy HIT czy innych wysokointensywnych metodach, jezeli zmeczysz brzuch na poczatku oznacza to automatycznei mniejsze ciezary w innych [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie treningu pleców , trening plecow robie w piatek same (bo słyszalem od kolegi ze najlepiej robić same bo potrzebują duzo krwii) robie po 6 cwiczen 4 na górnną cześć pleców 1 na dolne część pleców i kaptury, sztrugsy dobrze robię czy zwiekszyć ilość cwiczen na dolne czesci pleców ? pozdrawiam

[...] glowy i odcinka szyjnego przy martwym ciagu i przysiadzie, przy przysiadzie kontroluj ruch calkowicie bo kolana dlugo tak nie wytrzymaja odbic, przy martwym nie wiem czy dobrze widzialem ale puszczasz lopatki. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2016-07-20 09:29:56 Czyżby w przysiadzie znowu czeka mnie zrzutka ciężaru? A dopiero co przy MC [...]

[...] 2)Seria łączona Uginanie młotkowe 15,8,12 - Uginanie na Modlitewniku 15,8,12 ( 6 serii ) pytanie dot. serii laczonych robie 15 powtorzen uginania mlotkowego hantelkami, po czym odrazu ide na modlitewnik zrobic 15 powtorzen uginania ( hantelka,sztanga prosta, sztaga lamana ? ) robie 2-3min. przerwy i ide wykonac dalsze powtorzenia, czy dobrze [...]

[...] Dziś siłowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/875927e6963e417298b1b91a1c917432.gif Przysiad-ok, ciężko, ale jeszcze panuję nad sytuacją %-) RDL-tu z kolei trochę lipa, nie wiem, czy dobrze to robię, możliwe, że za duży ciężar na razie, bo głównie skupiam się na tym, żeby utrzymać sztangę w dłoniach, w ostatniej serii chwyt mi nie wytrzymuje [...]

[...] zadowolony,kazdy kto probuje spalic troszke tluszczu wie ile kosztuje to wysilku i ile trzeba sie wypocic,zrzuciłem blisko 27kg w ciagu 7 miesiecy i to samo mowi za siebie czy robie cos zle czy dobrze,moze cwiczenia nie sa najlepsze ale caly czas modyfikuje plan treningowy i mysle ze jest spoko tak samo dieta, ukladam z pomoca kalkulatora [...]

nie wiem czy dobrze czytales ze zamieniam sztange na sztangielki czasem takze wiesz robie czetso sztangielkami klatke , te 5 seri w 3 dzien jest bardzj pod kontem sily .ale dzieki za rade

Miczelx w Twojej opinii lepiej dawac tluszcz do diety czy nie? Teoretycznie (nie wiem czy dobrze mysle) jesli nie podajemy z zewnatrz to chetniej siega do zapasow. Dziwne jest to, ze ostatnio nie ciagnie do slodkiego ale nie moge przestac myslec o masle orzechowym i lososiu wedzonym. Ciekawe czy to ma jakis zwiazek (ja nie daje tluszczu wcale). [...]

1.Jeszcze pytanie mam- te zwisy to w podchwycie, czy nachwycie robić ?, bo robię w nachwycie i nie wiem czy dobrze. Nachwytem 2.Sprawa noszenia plecaka na 1 ramieniu, mam nadzieje,że to nie przeszkadza aż tak bardzo, jak będę nosił raz na jednym raz na drugim? Robię tak, bo musiałbym ciągle zmieniać długość tych pasków, bo albo nie mieściłby mi [...]

[...] zrobiłem już trochę na zmęczeniu i z głowy. Jeszcze takie pytanie odnośnie dnia push - łydki lepiej Waszym zdaniem robić na sztandze z podłogi (płasko) i sporym ciężarem czy np. ze stepu na suwnicy i rozciągać je też w dół (tu pewnie ciężar zaraz spadnie)? Ew. może tak i tak? To w sumie drobnostka. I jeszcze tak zapytam na koniec: po [...]

[...] 4xMax Pierwsza seria i zrobiłem 6, myślałem, że mnie k***ica weźmie. W następnych trzech seriach zrobiłem negatywy tak jak MJ radził na totalnym spontanie, nawet nie wiem czy dobrze. Pierw sobie myślę dam 25kg do plecaka, dobra dałem i zrobiłem 6 pow (wchodzę na taboret, wiszę i się opuszczam. Niestety z 25kg nawet 4 sekund nie dałem rady. W [...]

[...] do treningu z wyciskaniem cos pomysle wywale pewnie glowa w dol, chyba ze moge np robic nadal wszystko ale po 3 serie :)Wyciskanie glowa w gore robie waskim chwytem nie wiem czy dobrze ale chce rozbudowac czesc wewn. klatki. Ściaganie wyciagu gornego wyprostowanymi rekoma - staje na przeciwko wyciaagu, chwytam drazek wyprostowanymi rekoma na [...]