czy dobrze robie

[...] i masz robocizne 8-) np Harvard ? \-) Wazz mam pytanko, odnośnie ćwiczenia nóg w lafayu. Bo ogółem mam zapierdziel na treningach i nogi robię dodatkowo na hali/sali %-) I czy mógł bym zrezygnować z tych ćwiczeń w lafayu ? Ale na górne ćwiczyć wszystkie ? jak myślisz postępy równie dobrze szły by do przodu ? Zmieniony przez - He Got Game w [...]

Dzień 32 Trening fajny, całkiem spoko bark już dokucza mniej ale co się stało kiedy miałem kończyć... Własnie robię ostatnie ćwiczenie i koło mnie przechodzi jakas dziewczyna. Z początku olałem tylko na szybko zlustrowałem. Ale gdy dotarło do mnie co zobaczyłem, to aż k***a oniemiałem. Na serio ciężar mi wypadł z rąk ( dobrze, że to była maszyna ) [...]

[...] robie te 9 serii nie, to ja lapy nie czuje mimo ze robie technicznie dobrze wszystko powoli poprostu brak efektu napompowania miesnia. Kumpel z prawidziwej silki doradzil mi zeby mlotek robisz szybko powtorzenie za powtorzeniem, owszem popmuje sie wszystko ok wtedy ale nie wiem czy to dobrze Zmieniony przez - men_black w dniu 2010-02-25 18:31:48

Plecki dziś pomęczyłem. MC: 5x85, 3x95, 7x107,5 Wyciąg górny: 8x45, 8x50, 8x60 Wiosłowanie półsztangą: 7x20, 7x30, 7x45 Szrugsy: 12x20, 16x20, 20x20 Tak to wyglądało. W MC dałbym radę zrobić jeszcze jedno, dwa powtórzenia, ale odpuściłem i dobrze, bo mi zdarło skórę z palców. Co do żarcia to jest to dieta Carbo Cycling 0+ Ogólne założenia są [...]

elo mam zjesc 235g wegli i z kaszy/ryzu/płatow/mleka/makaoronu/chleba wychodzi 230g a pozostałe 5g dostarczam z warzyw,czy robie dobrze?czy te całe 235g powinno byc z kaszy/ryzu...itp.??a warzyw nie wliczac? bo jak zjem 235g z wegli złożonych i jeszcze do tego 10g z warzyw to bedzie 245g wegli i podbije to kcal!!

Mam pytania. 1. kupując gainera 15 g B 80 g W to moge go pic bezposrednio po tremingu ? czy tylko carbo wchodzi w gre 2. Czy robie dobrze gdy po treningu jem banana a po 10 minut pije Xpand a 30 miunt po tym białko pije na wodzie a jem jakies godzine po tym dopiero normalne jedzenie

[...] trening jest ok? A jak mam zmieniac obciązenie podczas progresji np. na klate kiedy robie 12 powtórze cwicze 55kg a jak robie 10 to 58 a na 8 to 60? Chodzi mi tak ogolnie czy mniej wiecej dobrze to stosuje? I jeszcze mam pytanie czy obciazenie w cwiczeniach zmieniac z treningu na trening tzn. w pon na klate 55, a we wtorek np.56 czy wszystkie [...]

[...] kg;-)Poza tym wg mnie lepiej by było jakbyś robiła mniejszym ciężarem, ale wolniejszym bardziej kontrolowanym ruchem z przytrzymaniem na górze, żeby napiąć mięśnie.... Ale ale;-)mojej techniki dziewczyny nie kontrolowały więc nie ręczę, że nie piszę bzdur;-)zobaczymy co marta powie;-) Iiiiii czy ty wczoraj i dziś miałaś trening??dobrze rozumuję?

[...] czasami, jak mi się przypomni, to się prostuję, ale to rzadko niestety. Wydaje mi się, że moje mierzenie bioder też jest do dvpy, jutro zrobię to w końcu porządnie, zobaczymy, co wyjdzie. A że technika kuleje, wiadomo, laik ze mnie, byłabym w ciężkim szoku, gdyby okazało się, że robię coś dobrze%-) Będę szlifować, ile wlezie, pytanie tylko [...]

ale jest szansa,ze jak polubie cwiczenia i naucze sie ich robic w kazdym momencie bede mogla do nich wrocic albo w ogole cwiczyc juz zawsze:D no to jak Ty go robisz to ja tez chce:) hehehe ;) w takim razie ja bede na tej diecie co mam tylko ja podpicuje o troche tluszczu i bialka i po malym odpoczynku pojade planem pumy. tak zebym miala powiedzmy [...]

eee tam z tym pisaniem kazdego treningu czy hantelki czy ławeczka skosna,czy 5 czy 10p itd moze sprobuje robic ogolniejsze wpisy co jakis czas,np co 2 tyg obecnie wrociłem do FBW ,ale takiego po mojemu; wolne cięzary i maszyny ha ha! robie po 1 cwiczeniu na grupe piramidą 12-10-8-6-4-4p czasami 3-2p-jak stawy i przyczepy pozwolą obecnie waga [...]

Witam wszystkich, Od jakiegos czasu czytam te mnostwo postow, teraz odwazylam sie odezwac z pytaniem (mam nadzieje, do Joggera, ktory naprawde imponuje radami). Jestem na diecie kopenhaskiej juz 4. dzien, dobrze sie czuje, ale stracilam tylko 1 kg. Czy istnieje mozliwosc, ze do konca waga bedzie sie troche szybciej ruszac? Druge pytanie wlasciwie [...]

Witajcie! Przeczytałam sporo ciekawostek na tym forum i nie mogę się nacieszyć, że tu trafiłam! Jestem w drugim dniu kopenhaskiej i strasznie fajnie jest mieć świadomość, że inni / inne męczą się równo ze mną! Moja waga z dzisiejszego ranka: 63 kg. Przez święta oczywiście wpadło zatem 3 kilo. Wczoraj, a więc w dniu rozpoczęcia diety, zabrakło mi [...]

[...] ćwiczenia jednak nigdy nie są takie samę niż w poprzednim treningu. Nigdy nie robie dwoch takich samych treningow. Narazie caly ten eksperyment dopiero sie zaczął także czy obwody ruszą ... przekonamy się, ale najważniejsze, że dobrze sie z tym czuje. Powtórzenia, ćwiczenia, serie - ciągle tym manipuluje. Bawie się też b/t/w, narazie jestem [...]

Miska- zapominam cały czas dodać siemie. Dzisiaj to zrobię, zmielę w moździerzu mam taki staryyy ciężki moździerz :) Trening: 1. wykroki z hantlami (robiłam bez wykroku, czyli w jeden pozycji, bo zmieniając nogi tracę równowage i kiepsko technicznie robię, czyli robiłam po 15 na nogę od razu) 30/4kg na rękę (jak wypisywać? całościowy ciężar czy [...]

Nie, nie mam zadnej sportowej przeszlosci, ale zawsze bylam bardzo sprawna, biegowo czy jakies skoki bez zadnych treningow moglam na zawody jezdzic w szkole, jakies mostki, stania na rekach (krotko, ale zawsze cos), zero problemu, ale to jak wiekszosc w tym wiekuk chyba, niestety na powaznie sportowo nic nie dzialalam bo w domu raczej byl rezim [...]

Oldschoolowe podejście do treningu - które sam stosuję - zakłada że mięśnie aktywują się dostatecznie dobrze w trakcie serii wprowadzających danego ćwiczenia. Jeśli coś nie jest "zepsute" - to aktywacje nie są niezbędne. Sam robię je tylko jeśli coś mi doskwiera i potrzebuję to naprawić lub załagodzić skutki takiego czy innego problemu.

Hehe Hadzbe, podobnie i ja od pewnego czasu robię z przysiadem, co drugi tydzień pełny i co drugi box I dobrze się składa bo chciałem zapytac czy w ogóle taki sposób jest opłacalny no i jak widać mam odpowiedź No i drugie pytanie, czy jest w ogóle sens robić co drugi tydzień zamiennie zarzut ze sprintami? Żeby to bardziej z obrazować plan [...]

Teraz doczytałem: Trening: 4 razy siłowy na rzezbe (po 25 min) i po siłowym aerobowy na ile bede mial siłe + w pozostałe 3 dni trening aerobowy po 45 min (czyli w sumie 7 razy na tydzien jakies aeroby robie) Co do za trening siłowy? Chyba zartujesz?? Ułóż normalny Full Body Workout.. Trening siłowy przy zrzucaniu tłuszczu to podstawa. Wspaniale [...]

[...] mniemam, że ubytki minerałów byłby jeszcze większe - Poznań jest płaski, rower ma 180km, na co mi akcenty? Żeby wyprzedzić, okej, ale spektakularnych górek tam nie ma, liczyć się będzie jednostajny ciąg od startu do mety, bez żadnych akcentów, znam siebie, wyskaluję licznik na 31km/h i będę się tego trzymał - to jest teoria, praktyka pokaże, [...]