czy dobrze robie

jaki jest wasz stosunek do robienia przysiadow z obciążeniem? szuracie dupa po podłodze czy takie lekkie 90 stopni to już ok? pytam, bo chłopak mi wypomina że niby robie duże ciężary ale nie wykonuje pełnego przysiadu, ale robie je z trenerem i on mówi że dobrze. w sumie nie robię setów po standardowe 10-12 powtórzeń tylko ile ciężaru dam radę i [...]

[...] sztangi siedząc podciąganie sztangi szerokim chwytem prostowanie ramion na wyciągu wyciskanie francuskie siedząc rozpiętki o wiele lepiej mi się robiło, ale nie wiem czy wina napalmu czy mniejszego zmeczenia dziś nogi, trening praktycznie identyczny jak poprzednio, tylko bardziej skupiałem się by przy przysiadach schodzić tyłkiem do pięt, [...]

[...] i amatorom , mam kilka pytań 1.Jeśli ćwiczę sam dla siebie i szczególnie ciężko jest mi utrzymać dietę ( w miarę dobrze się odżywiam :dużo serów , nabiałów , mięsa itd) , czy żeby budować masę mięśniową mogę to zrobić dzieki białkowi , kreatynie i garnierowi , czy jednak muszę mieć diete 2.Mam troszeczkę fatu na brzuszku tzn obw brzucha to [...]

oczywiscie ze z pompka i z wyskokiem po wstaniu, reszta dla mięczaków ok Nie, wytrzymalosc 3x w tygodniu starcza Dobra informacja od poniedziałku zaczynam, tylko jeszcze musze je w domu prześledzić. I jak udalo ci sie cos wykombinowac? Dziś robie III dzień Twojego treningu z piłką. Dodanie obciążeń dobrze mi robi Wczoraj niemoc ud, dziś przy [...]

[...] tylko, że w butli litrowej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afe421204796400b833d8fe6d06630ce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e1e102c8a8841d4a846e337d3a91d78.jpg Mój najsłabszy dzień, czyli wątła klata i nie lepsze plecy. No ale robię, co mogę. Wciąż jakiś niedosyt i niezadowolenie mam po tym treningu. Ale nie marudzę – trzeba nad górą pracować :-) Trochę [...]

[...] pierwszą osobą od której przez okrągły rok współpracy nie usłyszałem ani jednego słowa narzekania,nie było mowy kompletnie o takich rzeczach jak narzekanie na głód,cardio,czy ogólne zmęczenie,a nawet było tak,że musiałem mu dać przykaz i wygonić,aby coś podjadł %-) Podsumowując może Jędrzej nie ma super genetyki i jakiś mega pięknych [...]

[...] u mnie (!!). Duzo pracowalismy z nowym sprzetem zawsze majac na uwadze poprawe ruchow w walce, zdobycie troszke wiekszej masy miesniowej, wybuchowosci i abym mogl walczyc jak najdluzej na najwyzszych obrotach, bede w koncu walil po ryju ludzi wiekszych ode mnie. Skonczylem juz przygotowania do 1 walki i jestem zdrowy. Waze okolo 99kg. [...]

Jaca insta to.instagram taki serwis społecznościowy do wrzucania fotek%-) Tak myslalem ale jaki jest tego cel i na czym to polega? Bo widzialem tutaj dawales fote: powiedzmy godzina 4.58 smazy mi sie jajecznica :-) Teraz moje przypuszczenia czy to przykladowo tak dziala. Jak nie to mnie popraw. Kazdy dzien jest obrazownay godzina po godzinie [...]

[...] w temacie siłowni itp. Mam 16 lat, ważę coś koło 70 kg, mam 173 cm wzrostu. Sportu aktualnie nie uprawiam. Zimą bardzo rzadko ćwiczę w jakiś sposób, czy to grając w piłkę, czy siatę. Co do ćwiczeń z hantlami, czy też ekspanderami, to od czasu do czasu. Czyli jest bardzo słabo ze mną, chłopak zdrowy, ale jest na tyle [...]

[...] na Pełnym wdechu do góry, dopóty nie wyprostuje się, wtedy wypuszczam powietrze i znów wdech maksymalny i w dół, plecy najpierw łapę gryf (30kg jest tylko na nim,ale wystarczy na naukę nie? :) później wypinam klatkę piersiową i ciągnę jednocześnie nogami i prostuje się w tym samym momencie. Jeśli czuje mocno spięte prostowniki to znaczy dobrze? [...]

[...] po 20 minut. Chcę zacząć trening siłowy dla pań wg SFD. Od razu mówię że dość intensywne treningi (interwały, tabaty, hiit) już od dłuższego czasu robię i trochę w domu ćwiczyłam siłowo, więc nie porywam się z motyką na słońce (przynajmniej nie do końca, mam nadzieję) I tak to sobie wykombinowałam: poniedziałek - ok. południa - Insanity+ [...]

[...] mity propagowane przez pisma kobiece,kolejny wątek z gazetą "nie jem po 18 i chudne bo tak napisali w gazecie",więc jak widzisz kanarku sam zacząleś obrażać dziewczyny tekstami o gazetach,aluzje co do wykształcenia wogóle zanim kto kolwiek powiedział o tobie coś nie miłego ty go uprzedziłeś,to jest moje zdanie jako kogoś kto to czytał [...]

[...] %-) Dobra, Niedziela spędzona we Władysławowie na Pucharze Bałtyku. Było kilku forumowiczów , jedni z gorszymi wynikami, drudzy z lepszymi jak to bywa w życiu Damian Skonczylas - 2 miejsce w Klasyku do 180 cm, jak na czas w jakim sie przygotował, niesamowite. Łukasz (Bzyku) - 4 miejsce w kulturystyce do 80kg - Łukasz, nie twoja kategoria a [...]

[...] byc nie tak cos,2-3 lata kulalem przez kregoslup zanim obudowalem go miesniami , przez co lewa noga mocno dysproporcjonalna,słabsza ,dlatego w treningu robie wypych jednonoz czy wykroki bo przy siadach znosi mnie na prawa strone bo silniejsza. Narazie poprostu wiem ze dorzucenie 9-10kg w 4 tyg musi sie tak odbic. :D bo to nie pierwszy raz %-) [...]

Łukasz ja to rozumiem - kazdy niech wybiera na co ma ochote,ale imo oglądając diety zwyklych smeirtlenikow czy osob ktoryz piszą że ćwiczą na siłowni - to o yakiej propozycji żeby spozywac tylko eglowoadny proste po treningu - jest dla nich czymś niewyobrażalnym. Wiem ze smieciowe jedzenie może powodować pewne komplikacje - ale nikt o smieciowym [...]

[...] 3 minuty. całość zajęła mi 40 minut, rozciągałem się między seriami w podciąganiu. Od przyszłego tygodnia dokładam ćwiczenia na brzuch, grzbiet które robiełm wcześniej, czyli 3 serie x10 podciąganie kolan do brody w zwisie, potem to samo tylko na poręczach do dipsów z oparciem pleców, i na końcu 3 serie dotknięć palcami dłoni, palców u stóp [...]

[...] hihi ale mysle że z dnia na dzień będzie mi łatwiej)... robie 4 serie po 15 powtórzeń i powiem szczerze że już po tym odczówam wysiłek ale sie nie poddaje :D i ćwicze oczywiście reszte co do wyprostów nóg to nie mam większych trudności nie licząc tego że czasem przedabrzam swoje mozliwości co do wysokości podnoszenia i łapie mnie w łydce [...]

Się tak zastanawiam, wszytsko kolorowe itp. jakos mrozicie produkty czy coś, bo p w sklepie kupujac costo się kupuje wiecej bo np takie opakowanie jest, a dzisiaj zjem coś tam i potem mi to np w lodówce leży bo do innego posiłku np nie pasuje. No chyba że reszta dla cąłej rodziny idzie Część produktów kupuję mrożonych jak np warzywa i owoce, a [...]

No dobrze, pokazę Wam więcej poopska %-) Patryk, czytaj uważnie, robię porównianie z początku testu i z formy aktualnej ;-) Dziękuję za miłe słowa :-D Ale swoją drogą, skoro mówicie, że zmiana jest bardzo widoczna, to nie wiem w takim razie, czy za szybko nie spada @-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-02-25 08:30:43 a masz co pokazać };-) [...]

[...] idzie tym samym chodnikiem, w tę samą stronę... Z akcjami typu balety też bywa różnie. Zdarzało się, że skakał do mnie mały "łepek", a bywało również, że wystarczyło odpowiednie spojrzenie, aby 4 dobrze zbudowanych typów wymiękło i wróciło grzecznie do swojego stolika. Nie wiem jak to działa, co to za zjawisko i jak ja to robię, ale [...]