czy dobrze robie

[...] sznurka z ciężarem nachwyt 12x10kg/12x10kg Brzuch: Side plank 1x60sek/1x60sek Ocena treningu: 98% W tym dniu byłem strasznie zmachany a pożywienie nie należało do mega odżywczych więc po zjedzeniu tych jogurtów i tych past rybnych czułem się mega zmęczony przed treningiem . Ale na szczęście zmotywowanie już przy pierwszym ćwiczeniu spowodowało [...]

[...] 12x34kg/12x34kg/12x34kg Jednonóż ze sztangielką w ręce 20x34kg/20x34kg/20x34kg Brzuch : plank 1x70sek/1x70sek Ocena treningu: 98% Super dobrze ;) Pierwszy naprawdę byczy trening w porównaniu do ostatnich ;) Brachol przyszedł i poprawił mi technikę we wiośle dlatego zmniejszyłem kg o 10 ;) (nie ma sprawy jak w 2 kolejnych ćwiczeniach już [...]

[...] w miarę trzymam. Patrzę zwiększyć swoje osiągi, więc chyba dobrze zacząć od diety. Tylko jak? Tak z dnia na dzień ustalić sobie co i kiedy szamać i się do tego stosować? czy może dietę wprowadzać stopniowo? Do czego przywiązać największą wagę, do węglowodanów? Wpieprzać dużo magnezu? (kawy raczej nie przestanę pić) No i kwestia równie ważna - [...]

[...] pisałem, że mam zastrzeżenia. Muszę cisnąć jak robot. Na swoje usprawiedliwienie mam fakt, że jednak polazłem na ten trening obolały i w stanie, w którym zastanawiałem się czy w ogóle jest sens brać się za dzień ciężki. W przyszły piątek postaram się być świeży i jędrny. Z kompleksami to sporo zabawy. Tak patrzę na siebie, odważniki i [...]

[...] o urazach. Mam nadzieję, że Wodyn zerknie na to co napisałem. Mam problem z kolanem, już dłuższy czas. Napiszę to w 2 wersjach - dłuższej - jak komuś się chce czytać, oraz -krótszej- wersja demo problemu. Najpierw dłuższa. Grałem w dużo w kosza, w ubiegłym roku akademickim chodziłem nawet na treningi do AZS, w tym samym czasie [...]

[...] dachu ? Jest dobrze na dzień dzisiejszy. Nie chcę się odchudzić dalej po to, żeby mieć Bóg wie jaką definicję, ale po to, aby nie wisiało mi nic na brzuchu jak się schylam czy siadam. Teraz póki co mam odruch wstydu jak jestem rozebrany nad wodą. Nie podoba mi się to. Mogę być chudy, ale nie chcę być jak galareta trzęsący się. Czy na 80kg [...]

[...] ich, są to moderatorzy i nawet z tego forum. Nie przypadkowo wielu z nich ma powiązania z trójbojem. Teraz ja nie jestem ich przeciwnikiem, uważam że plany typu bill star czy treningi Marka Rippetoe są bardzo dobre dla początkujących(mam tu na myśli około 2lat stażu - w sumie staż nie ma znaczenia, bo są tacy co ćwiczą i 5 lat a dalej nie [...]

Night dzięki :-) No coś tam wg pomiarów ruszyło. Mam czas, nie śpieszy mi się. Jak braknie cierpliwości to pewnie zacznę liczyć, choć nie chce do tego wracać, bo z braku czasu i z wygody skończy się to jedzeniem ciągle tego samego. Zawsze układałam jedna miskę, robiłam jedzenie na cały tydzień i zamrażałam porcję ;-) Darek Miło mi w takim razie, [...]

[...] pokonywania maratonu,zwykle osoby biegnące tą metodą uzyskują lepsze czasy niż osoby biegnące,że tak to ujmę 'normalnie'.I teraz podział jest w zależności od priorytetów,czy osoba chce uzyskać jak najlepszy czas,czy osiągnąć trochę gorszy i po przebiegnięciu powiedzieć sobie z czystym sumieniem przebiegłem całe 42,195km,różni ludzie to i [...]

[...] W środę na rozgrzewce kiedy truchtałem wpadłem prawą nogą w dziurę i wygięło mi kostkę,coś lekko chrupło,po chwili poczułem jak noga zaczyna mi pulsować i pojawiła się opuchlizna,w pierwszej chwili myślałem,że ją zawichnałem bo w ogóle na niej nie mogłem stąpnąć,poczekałem z 15 min. i już mogłem [...]

[...] dokladniej. Sciaganie za kark ok, standrad. Wioslo hantlem - tu jest problem z racji na male hantle, max to 26 kg... Stad wyrzucam to cwiczenie na koniec, a do hantla dokladam jeszcze 8 czy 10 kg i mam te 34 - 36 kg w reku. Niewygodne to, ale trudno, na 12 ruchow idzie. Reszta dobrze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb03b1d099e45a58c3d2d13a71d9067.png

[...] może pociągnąć za sobą odpowiedzialność karną, problemy z policją i sądami. Nawet taki pijaczek może wezwać policję ("ten bandyta mnie napadł!"), zrobić obdukcję (czyli medyczne oględziny obrażeń ciała potwierdzone pisemnie) itp. W centrum miasta - pełno świadków takiej sytuacji. Znajdą Cię - uznają za agresora - szkoda czasu. Nawet [...]

[...] minęły;p Jasne, nie ma sensu aż tak się katować, makro musi się zgadzać i tyle. Ważne, aby w większości nie pochodziło tylko z syfnego, przetworzonego żarcia ;-) Pit czy ty czasem nie przesadzasz :P - o matko az mnie oczy rozbolaly a ja akurat na MC jestem i glodowych 2400 :) , pitole dopiero jak wskocze na mase za 2 tygdonie to znów twój [...]

[...] Pas: 77cm Obwody: Klatka luz: 101,5cm Udo: 57cm Łydka: 37cm Łapa: 37,5cm Makro: DT i DNT wyglądają tak samo: B: 160-170g W: 300g T: 80g Kcal: ok 2650. Powoli wracam do rzeczywistości. Ostatnio szalałem z miską, jestem mega wysycony po tej redukcji. Za mną już pierwszy tydzień nowego planu, wróciła pompa, ciało nabite jest dobrze :-) W weekend [...]

[...] 7.30 Praca 11.30 2 sniadaie 15.00 Obiad 16.00 Trening/Zabawa z synem/Spacer/medytacja 18.00 Jedzenie 22.00 Jedzenie i spanie ja cale zycie spalem dobrze, co mozna zobaczyc w moim poprzednim dzenniku, zawsze w nocy 8 godz w dzien zawsze drzemka 45min - 1 godz. Znam swoj organizm i wiem, ze nie nakrecam sie przed spaniem, mój organizm [...]

[...] przed, lekka niechęć, ale gdy już zacząłem.. Mega, był ogień, walka i motywacja :D. No i się rozbudziłem. Zaskakuje mnie też to jak wpływają na apetyt. O 12:30 jest skończyłem i do tej pory nic nie chce mi się jeść, więc.. Nie jem xD. Ostatni posiłek żarłem wczoraj o 21 Czekam na znać od ziomka, czy jedziemy na imprezkę, pozowałem sobie, [...]

[...] że jednak nikt nie tęsknił haha :D! W piątek poleciał ostatni trening obwodowy, a potem poleciało cardio na imprezce. Mega udana, bardzo dobrze się bawiłem, całą noc przetańczyłem, a na następny dzień nawet nie czułem jakbym cokolwiek pił! No i nie zapaliłem ani jednego papierosa, w sumie już od dwóch miesięcy! W sobotę i niedzielę kończyłem [...]

Szczerze mówiąc, to mam większe problemy niż skóra. Dbam o ten aspekt, ale nie robię z tego dramatu. Dla mnie coraz bardziej liczy sie to dlaczego tak, a nie inaczej mój organizm reaguje na dane bodźce. Oczywiście nadrzędny cel to dobrze wyglądać i byc zdrowym, a czy skory bedzie ciut mniej czy wiecej, na tym etapie mnie to nie zajmuje. Na scenę [...]

[...] bezwęglowodanowych. 80% czasu redukcji tak to u mnie było. Dlatego w moim przypadku jeśli chodzi o aspekt energetyczny - nie widzę różnicy żadnej. Mam tak samo, tzn lepiej mi się ćwiczy po posiłku ale czy są węgle czy nie to nie ma znaczenia (dlatego z reguły robie tak jak Wojtek czyli bez ww żeby uniknąć potencjalnych wachań energi).

Przemo tylko patrzył jak brałam 80kg i tylko powiedział coś w stylu,że ciężko idzie ale muszę do końca. A przecież ile razy ten instruktor widział jak robię czy ktoś mi coś powiedział- nie! raz tylko się doczepił do mojego wiosłowania,a konkretnie pochylenia,ale ja konsultowałam tu na forum wtedy kąt pochylenia nawet chyba zdjęcie wklejałam i było [...]