Jak powinien odżywiać się piłkarz (SO)

A dlaczego ta sól jest taka wazne??:)Wycofuje poprzednie pytanie;]

bo <jesli sie nie myle> to ma byc napoj izotniczny - i majac na mysli troche soli mam na mysli szczypte doslownie - chodzi oczywiscie o jony sodu [i chloru] tracone z potem a potrzebne chociazby do przesylania impulsow nerwowych-skurczow miesni

PS zaloze sie ze w skladzie jakiegos isostara bedzie Sód [pewnie i potas, mg- ale tego z dodatku soli nie uzyskasz hehe bo jak powszechnie wiadomoo sol to NaCl ]


Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-08-20 20:26:18

Aha dzieki.

Mógłby ktoś wkleić swoją stosowaną i sprawdzoną dietę, żeby można było się na niej mniej więcej wzorować? z góry dzięki :]

Witam , przeczytałem to wszystko troche juz wiem :P ale mam jeszcze jedno pytanie , czy napewno warto brać kreatyne ? (mam 17 lat) i jaka odżywka pomoże wyrzeźbić/wzmocnić mięśnie ? także mowa o lekkim schudnięciu :P ?

jabłczan kreatyny.

body, jesteś rzeźnik
jeśli możesz, doradź mi:
robię za dziennikarza - dużo kawy, nieregularne posiłki, stres, presja itp.
Chcę się zabrać za piłkę, chociaż dla radochy, w jakiejś lidze pograć. Kiedyś grałem w okręgówce, ale przez robotę musiałem to je*nąć i tyle miałem z kariery k****.
Dwa razy w tygodniu gram w piłę, raz jestem na basenie i raz na siłowni, więc kondychę w miarę trzymam. Patrzę zwiększyć swoje osiągi, więc chyba dobrze zacząć od diety. Tylko jak? Tak z dnia na dzień ustalić sobie co i kiedy szamać i się do tego stosować? czy może dietę wprowadzać stopniowo?
Do czego przywiązać największą wagę, do węglowodanów? Wpieprzać dużo magnezu? (kawy raczej nie przestanę pić)
No i kwestia równie ważna - baka. Jeśli chodzi o alko to naprawdę rzadko się kuszę. Ale zajarać sobie lubię. Jak szkodliwy jest wpływ baki na organizm piłkarzyka "raczej amatora" ? Bardziej szkodzi niż alkohol?

Witam mam tkaie pytanie do bodymaker'a, mianowicie pisales zeby sobie odpuscic Tigera i Red bulla. A czy mzoe byc np Powerade? albo moze Plusz Active? jezeli tak to jak to pic? przed treningiem/meczem, w trakcie czy po?

tak, mogą być .. przed, po i w trakcie

A jak to jest np z jajkami? bo ne ukrywam ze lubie np w majonezie :)