czy dobrze robie

[...] w połowie piszczeli. Przy 50 kg poprosiłam pana by spojrzał na moją technikę i powiedział,że według niego robię dobrze.Ja jednak następnym razem wrzucę filmik do oceny i zobaczymy jak to naprawdę jest i czy nie zmienić ćwiczenia na RDL A.Martwy ciąg 30 kg,35 kg,40 kg,45 kg,50 kg/12 60 kg/6 trochę za dużo tych serii nic dziwnego,że nie miałam [...]

cześć , nie czytam całości tylko odpowiadam na pytanka 1. jakim ciezarem powinienem jechac zalozmy cwiczac klatke na prostej (jade planem na sile i robie 5 serii po 6 powtorzen) na max wycisne 70. ile mniej wiecej powinienem wyciskac w 1, 2, 3, 4 a ile w 5 serii? jak mozecie to podajcie mi ile to powinno byc % maxa. troche mi sie namieszalo [...]

[...] z IP i dawno przestalo juz dziwic kogokolwiek. Bo wiecie - to jest underground. Oni produkuja, rozlewaja i podpisuja co jest co. Czasem zmienia szate graficzna pudelka czy nalepki z topornej na mniej toporna, ale generalnie nikt sie tam nie bawi w dopieszczanie wizerunku optycznego, dobor nowej "linii" fiolek, kapsli, gumek i [...]

[...] miesni nie mial ale skoror tylko 1 cent polecial to nie tak zle chodz ciekawe jak z reszta parti. masz porownanie z marca wymiary i teraz ? masz taki stan przed sniadaniem czy po ? bo jesli po moze oznaczac za duze wachania cukru we krwi zarcie w pojemnikach to bardzo fajna sprawa. i nie gadaj ze nie masz czasu, lepiej przyrzadzic cos niz [...]

[...] masłem, doprawione SSC (Siemię - Sezam - Czarnuszka). Posiłek około 11:00. Około 15:00 dwa pomidory i 50 g orzechów laskowych. Tyle. Kawa z mlekiem kozim się nie liczy. Nazbierało się tego jakieś 1800 kcal. I cały dzień zero głodu. A trochę rzeczy w domu zrobiłem. Robiłem Młodemu obiad i nawet nie spróbowałem. Jakby mnie odkręciło od [...]

[...] TGU. Część osób się spóźniła o 10 minut i musieliśmy "odrobić". Temperatura powietrza 28 stopni. W ostanie 10 minut treningu zmieściliśmy 20 minut. KB28 poszło w krzaki. Pożyczyłem odważnik 24 kg od gościa, który pożyczył 20 kg, od gościa, który pożyczył 16 kg, od gościa, który załatwił sobie 12 kg, od kolegi, który zabrał swojej dziewczynie 8 kg [...]

Na początku robię 2 serie rozrzewkowe przysiadów czy mc z obciążeniem ok 30-50% cm póżniej wchodzę na wieksze ciężary. Ile byś proponował serii i powtórzeń przysiadów żeby dobrze rozbudować nogi?

Luni dzis bylo lepiej.... zasnelam kolo 1 Trening z wczoraj -10 min wioslarz 1. Curtis P 5x6 4x 6x 25kg 1x6x26kg nie wiem czy robie dobrze, ale zaczynam od ciezaru ktory sprawia mi juz spory wysilek, bo jakos nie mam ochoty na machanie np.20kg a juz 25 da sie odczuc ze przy ostatnich powtorzeniach czuje spory wysilek 2a. wyciskanie sztangielek [...]

to czy rzeźba czy masa to nie ma znaczenia. dobrze się czuje na takich powtórzeniach. cel to rozwój sylwetki, nie siła reszta informacji w profilu dublowanie hmm poprostu po jednym wiosłowaniu nie czuje dobrej pompy dopiero jak dobije sztangielką to czuję, że już czas zakończyć te ćwiczenie przy barkach lubie jeszcze po takim dosc krotkim ruchu na [...]

Witam mam pytanie odnosnie cwiczenia bica. Cwiczylem tak Uginanie ramion sztanga lamana stojac podchwytem 4s po 8 Mlotkowy stojac 4s po8 Modlitewnik podchwytem 4 s po 8 I powiem ze robie troche czasu tym zestawem cwiczen i mi dobrze wchodzi musze powieciec ale chcialbym zmienic bo juz dlugo tak cwicze Moze byc tak : Podciaganie na drazku [...]

[...] splitem 3 x w tyg jest on dobry ponieważ układałem go tutaj na forum z innymi użytkownikami tylko jest 1 problem klatke robie 1 raz w tyg i po tym treningu mam zakwasy czy to dobrze? czy źle? DRUGIE PYTANIE Czy wielkość bicepsa w dużej mierze zależy od masy? no bo waże 62 kg w bicepsie idzie siła jednak nie rośnie ;/ Zmieniony przez - [...]

[...] optymalnego układu ćwiczeń, wiadomo jedne ćwiczenia muszą być wykonane w pierwszej kolejności ze względu na potrzebną siłę, inne można zostawić na koniec. Zawsze mam dylemat czy lepiej ćwiczyć podciąganie czy fikołki, czy też muscle up, ale trenerem sobie jestem sam więc jakoś się dogaduję z zawodnikiem. Ćwiczcie i kręćcie filmiki też chętnie [...]

Tydzień 2, dzień 7, 16.05 Zmasakrował mnie dzisiejszy trening, nie miałem ani sił ani ochoty na bieżnię po nic. Nie wiem czy to kwestia samego treningu, czy 2 tygodni deficytu i bez DNT. Dlatego jutro luz(może trochę mobilizacji porobię) i dzisiaj lekko podniosłem kcal, żeby organizm sobie odreagował. Co do mobilizacji to wcześniej nie [...]

nie wiem czy Cie dobrze rozumiem robisz 54 podciagniecia w 8 seriach ? chyba to slabo jest :/ albo nie wiem ja jestem tak dobry czy co :/ ja z tego co pamietam to robie 50 w 4

[...] ziemi, ok. 15 minut. Miska: szynka wp, indyk, jaja, pekińska, fasolka szparagowa, kalafior, oliwa, masło klarowane, omega, wiesioł + zioła no i 2 łyki kawy żeby otworzyć oczy;-) Ohh, dobrze że jutro ostatni dzień bez węgli bo nie jestem w stanie bez nich funkcjonować\-) oblewam kolosy, nic nie wchodzi do głowy i takie tam. Zmieniony przez - [...]

[...] zielarskim:) W sumie dziś rano robiłem usg i były tylko tzw. odbicia, i na tyle małe, że ciężko zmierzyć( choć moim zdaniem to jeszcze pewnie kwestia urządzenia). Tak czy inaczej nic nie przekraczającego 2-3mm, i trochę piasku. Porównując to z ostatnim badaniem z ubiegłego roku( 2x3mm i raz 4mm) nie widać rozrastania kamieni. W sumie to [...]

Tragedii nie ma ;) Współczynnik dobrze przyjąłęś. Utnij 100-200kc na poczatek, reszta w porzadku. Co do diety: 1. Posiłek: -Jaja kurze całe 3 sztuki (225g)(jajka są duże po ok 75g jedno) b-25 W-1 T-19 -Płatki owsiane 50g b-6 w-31 t-4 -Orzechy włoskie 10g b-2 t-7 w-0 -Rodzynki suszone 10g b-0 t-0 w-6 -Warzywa b-33 t-29 w-42 -omega-3 OK. 2. Posiłek [...]

[...] problemy z rozumieniem tekstu? Zupełnie tak samo jak z tym obrażaniem - napisałem półżartem, że to jak jakaś mania wygląda. Ty natomiast napisałeś, że to, co piszę świadczy o mojej ignorancji - czyli nazwałeś mnie ignorantem - oraz że jest to bezsens. Teraz się zastanów kto tu kogo obraża. Ale mniejsza z tym... Pisanie, że domagasz się ode [...]

[...] na jej temat. 1. Jak powinno się manewrować oknem żywienia? w 1 tygodniu miałem okno na 4h... teraz mam 3h. Czy to nie jest przypadkiem zbyt szybko? Niby powinno się zaczynać od 5h i obserwować... 5h miałem chyba przez 1 dzień albo przez 2 dni i w sumie nic się nie działo o_0 to przesunąłem na 4 i teraz na 3. Tylko czy taki szybki przeskok [...]

[...] drugie nic na mnie lepiej nie działa niz rower i jazda po wzniesieniach jeśli chodzi o rzeźbę nóg jeśli jest to jazda rekreacyjna to OK,ale jeśli to jazda treningowa lub wyczynowa to jest to w połączeniu z treningiem zbyt duża ilość. powiem ci tak zupełnie szczerze,że mam spore opory przed publikowaniem czegokolwiek na swój temat w [...]