czy dobrze robie

[...] pochodzenia roślinnego - I posiłek powinien być spożyty do godziny po przebudzeniu się, ostatni posiłek 3-4 godziny przed snem - staraj się unikać lub też zmniejsz ilość rzeczy smażonych na korzyść produktów gotowanych w wodzie lub też na parze Jeżeli chodzi o dietę to mam kilka uwag: Śniadanie (7.30) Herbata (bez cukru), i zazwyczaj jest to [...]

[...] które lepsze ćwiczenie jest na podciąganie na drążku?? jak to w ogóle prawidło robić?? nachwytem się w ogóle nie podciągnę:( Robiłem z podparciem z 8-10 podciągnięć przy czym dość wolno się opuszczałem.(ale nie mam żadnego postępu). jak wezmę się złapię podchwytem to się podciągnę 1-2 razy. Ale teraz próbuje w nachwycie podskoczyć i później [...]

Więc tak - po pierwsze jak na ogólno-rozwojówce robiłeś taki hardcore to bardzo nie dobrze. Wiadomo nawet jakbyś robił więcej serii i tak by Ci mięśnie skoczyły ponieważ masz prawie zerowy staż treningowy. Przez pierwsze 2-3 miesiące zawsze są największe przyrosty. Po tym okresie koniec, wszystko zwalnia i właśnie WTEDY trzeba dodać [...]

to jaki rozklad proponujesz? nog narazie niebede cwiczyl bo niemoge wczoraj robilem mc malym ciezarem ale kostka strasznie spuchla wiec tez narazie nie moge Klatka: 1. Wyciskanie skos dodatni sztanga 8, 8, 8, 8, 8 2. Wyciskanie hantli poziom 8, 8, 8 3. Wyciskanie leżąc sztanga 6, 6, 6, 6, 6 4. Rozpiętki skos dodatni 8, 8, 8 Biceps: 1. Sztangielki [...]

[...] treningi mając do dyspozycji tylko drążek, plecak naładowany książkami i ekspander. Można z tego zrobić całą masę dobrych treningów. Fakt, że czasem brakuje mi np hantli czy poręczy, ale jakoś wyrabiam z redukcją na tym co mam. Jeśli chodzi o HIIT, pamiętaj by organizm się nie przyzwyczaił. Po każdym dobrze wykonanym HIITcie powinieneś czuć [...]

[...] ( pracuje na kolanach przy parkietach) pobolewa głownie przy zmianach pogody i np po 6-7 h na kolanach w nakolannikach , bol jest zazwyczaj lekki i nigdy mnie nie ograniczył.. Nieraz bardziej mnie boli "zdrowe "kolano niż to po urazie.. W kolanach obu zgrzyta i strzela podczas przysiadów itp. Czy ta chrondomalacja jest dobrze [...]

[...] bez kłamania, że nie zależy mi na nim bo jest fajny A przedramię jest oporne dlatego 2x Wyciskanie w dół myślałem zastąpić unoszeniem linek wyciągu dolnego przed klatkę, czy jak to sie tam zwie bedzie dobrze?? Ilość serii.. No powiem tak, że może wydawać się dużo, i może tak jest, ale czy nie mógł bym robić np. 3 ćwiczeń po 2-3 serie? [...]

Tak wiem. Czytałem gdzieś że ostatni posiłek powinien posiadać tylko białko , i do końca nie jestem pewien czy będzie dobrze tak jak to robię. Ten gainer też ok ? Czy lepiej po treningu dać od razy posiłek a gainera wrzucić gdzieś wcześniej w ciagu dnia? Czy tak jak jest jest dobrze?

Troszkę sory ale tematr z dupy bo zastanawianie sie czy na kulturystyczny wygląd lepszy trening Ts czu trening na wygląd kulturystyczny? Pzecież oczywiste że gdybuy trening tS by lepszy w rozwoju muskulatury to waśnie on nazywaby sie kulturystyczny. No chyba że kto uważa że kulturysci są za głupi i źle ćwicza dlatego tak dobrze wyglądają . Co [...]

Czyli jeśli robię 5 serii roboczych ciężarem 100 kg, to wcześniej robię 2 serie 40 kg i jest dobrze? Pojawia się pytanie - ile powtórzeń? Tyle samo co w seriach roboczych czy więcej? Zmieniony przez - wiesiors4 w dniu 2019-04-05 12:25:01

Czyli jeśli robię 5 serii roboczych ciężarem 100 kg, to wcześniej robię 2 serie 40 kg i jest dobrze? Pojawia się pytanie - ile powtórzeń? Tyle samo co w seriach roboczych czy więcej? Zmieniony przez - wiesiors4 w dniu 2019-04-05 12:25:01 2x5 0 2x5 20 5x 40 3x 60 2x 80 1x 90 5x5 100 (schemat z SS )

jem rano 1 tab. maxvit i nie ograniczam sie do piersi z kurczaka oczywiscie.urozmaicam jedzenie(choć wody po gotowaniu nie wypijam...) Kupiłem wode "Zdroje Piwniczna" o zawartosci Mg 101mg/dm3, Ca 222, Na 159 i K 7 wiec całkiem niezle(nie widziałem za dnej o wyzszej zawartosci Mg) Piłem ją cały wczorajszy dzien i mimo sporego [...]

Don Garcia - to było złe, dlatego że my to pisaliśmy i jesteśmy za młodzi, a jak powszechnie wiadomo, jak jestes młody, albo masz mało w łapie, to znaczy że nie masz prawa wiedzieć coś o tym sporcie Co do tego co ktoś tam wyżej napisał z Muscle: wg jego wdech powinien nastepowac gdy sztanga jest na gorze, podczas opuszczania nie oddychamy i [...]

[...] usztywnienia stopy, tydzień nosiłem gips, a po tygodniu specjalny but ortopedyczny. Teraz mam go zakładać wychodząc na zewnątrz, a w domu mieć luźną stopę. Lekarz kazał ćwiczyć palcami i stopą, robie to codziennie. Od tamtego poniedziałku stawiam kroki o kulach, tak jak zalecił lekarz. Czyli teraz najlepiej zakupić tą ortezę i trening z [...]

Naleśniki zrobiłam z 2 jaj (jedno też wystarczy) i 60g zmielonych w młynku do kawy płatków owsianych, do tego dorzuciłam dosłownie łyżeczkę wheya waniliowego do smaku i szczyptę proszku do pieczenia. Wszystko wymieszałam, masa wyszła za gęsta więc dolewałam mleka aż do uzyskania dobrej konsystencji. Jak ktoś nie chce używać mleka to może dolać [...]

łolaboga, w końcu zaskoczyło, ale ekhm... może ja się z tymi pytaniami do "zupełnie zielonych" przeniosę..?? to robię tak: Dzień aero: -kawa z cynamonem/imbirem (ale znalazłam też wypowiedzi, że dobrze pić kawę po aero - lepsze wykorzystanie WKT) i bądź tu mądry, to może przed i po? ehh coffee rulezz -aero -1h przerwy -śniadanie: mleko [...]

Co do poszerzania wiedzy to powiem Ci że w moim przypadku rzeczy mają się odwrotnie, nie chwaląc się w gimnazjum potrafiłem dobrze programować w c++, php, pascala i javę znałem na średnim poziomie, a z matematyki jak gdzieś 50% tego co teraz robię w liceum, od czasu gdy trafiłem do jednego z "elitarnych" liceów w moim mieście (teraz 2 [...]

Dwa treningi wypadły, jeden z przyczyn niezależnych, drugi częściowo z mojej winy. Dzisiaj miał być powrót, ale nie wyszło, pomimo założenia, że zaczynam z niższego pułapu. Trening XIV B1 14 + 14 + 14 + 14 + 14 + 12 A4 11 + 11 + 11 + 11 + 11 + 11 A2 11 + 11 + 11 + 11 + 11 + 11 C1 13 + 13 + 13 + 13 + 11 + 9 E1 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 Założenie [...]

[...] poprawiaja one rezultaty. NA PRAWDE BAAARDZO! A jesli chodzi o treningi podczas biegania to polecam po prostu wygodne adidasy dopasowane do stopy. Raczej nie zadne haluwki czy trampki. Podeszwa musi byc miekka tak aby zapewniac komfort odczas biegu i dobrze amortyzowac uderzenie stopy i ziemie. Gdyby byla kiepska amortyzacja predzej czy pozniej [...]

Michail! Z calym powazaniem, ale jak ja widze taka odpowiedz... ehh... przeciez ja sie na tym kompletnie nie znam. Po to wlasnie wypisuje moje poczynania, zeby ktos napisal, czy robie dobrze czy zle. Lekko mowiac, Twoja krytyka nie jest konstruktywna. Szedlem w miare rowno z Treningiem Domatora, ale moglem cos pomieszac, wiec wszystko spisalem i [...]