czy dobrze robie

[...] rows 12(6proste)/12(5proste)/12(3proste) 4.Dzień dobry 12x12/17x12/22x12 (+2kg) 25min areo -po invert rows dzisiaj czuję biceps przy łokciu jak prostuję rękę i nie wiem czy robię dobrze @@-) staram się z całych sił i zawsze mam mroczki -super jest ten zestaw, pot się lał %-) dzień 9 DIETA 141B/10T/100W=1853kcal + warzywa 40min areo }:-( (25 [...]

No ok. Na siłownie chyba sie zapisze ale jeszcze niewiem. No to powiedz a raczej napisz czy można jeść te płatki NESQUIK ?? I jakie ćwiczenia mam w domu wykonywać ?? Od piątku robie po 30 brzuszków dziennie, chyba dobrze, i jem jednego grapefruita dziennie.I wogóle napisz co mam jeszcze robić.Czekam na odpowiedź.

[...] nie jest żadnym przykładem na skuteczność planu treningowego, ponieważ nie stanowi odniesienia dla zwykłego ćwiczącego, a już szczególnie dla autora tematu. Secundo- Ćwiczyłem FBW i wiem jaki potrafią zaserwować wysiłek. Twoja opinia o FBW jako "a nie tak jak teraz po ćwiczonku na partię i do domu" właśnie pokazała Twoje doświadczenia z FBW. [...]

Nie wiem co cię skłoniło do tego, aby zacząć ćwiczyć chwytane. Ale wychodzi na to, że z jakiś przyczyn szukałeś odmiany. I najwyraźniej ci się spodobało. Więc teraz się zastanów czy dasz radę się szarpać z prawdziwymi zapasiorami, czy nie... A taki poziom rozkminy jaki ty robisz w/g mnie jest jak by to nazwać "szczenięcy". Mam 21 lat, nie mam [...]

Ja akurat robie klasycznego splita klata trik , plecy bik itd. Raz na tydzien jako ze 2x tydzien czesto nie pozwalal mi sie dobrze zregenerowac. Musisz wyczuc co bedzie dla Ciebie lepsze czy tak jak ja robie czy partia 2x tydzien. Dorzuc ewentualnie aeroby i powinno byc okej. pozdrawiam

[...] 200-240 500-600 80-120 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: na jedzenie i suple mam 700zl miesiecznie Cel/problem/opis: brak przyrostów Zapotrzebowanie wyliczyłem z tego co tam wyskoczyło. Wpisałem po prostu 5000 kalorii. Powiem Wam, że dzisiejszy dzień tak wyglądał. Przyznam się tylko, że nie zjadłem migdałów do szejka ;) tak [...]

badania swoją drogą bo trzeba wykluczyć inne podłoże niż stres i sfera psychiczna. Ale tak naprawdę to należałoby zacząć od racjonalnego rozdziału posiłków w ciągu dnia, potem konsekwentnie zmienić nawyki co do jakości tego pożywienia itp... Dobre są też preparaty witaminowe uzupełniające...Całość złożona do kupy da ładne efekty. Ja parę lat temu [...]

Myślisz, że nie zacznę tyć zbyt szybko? :) A trening ile razy w tygodniu wykonywać (robię FBW, nie wiem czy to dobrze)? 3 razy wystarczy i po tym jakieś cardio? Boję się, że zacznę rosnąć i puchnąć jak podbiję kalorie i zacznę ćwiczyć regularnie :)

[...] 3x 111kg(jakos tak, wiecej nie dawalem) po wys. p. i regresie 15x 121kg wl 6x 83,5(nie jestem pewny ale tak na oko) po wys. p i regresie 6x 91kg mc tego nie wiem teraz 15x 131kg, 8x 141kg i tak, sq najwiekszy progres bez zadnego gadania, i teraz nie wiem, gdzie wiekszy progres mc czy wl, wl niby tylko pare kg, ale dobrze technicznie a te mc xDD

[...] wymysle Zaraz ktos powie ze dyskotekowiec sie robie. Nie - poprostu to moja najslabsza strona, ten bój mam tak cienki, jak sik pająka. 90 kg albo i nizej to zaden wynik, tymbardziej po 12 miesiacach treningow. Wiem ze michy nie mam, ale jakos siady, MC czy inne cwiczenia w miare dobrze wychodzily i byl progres, tylko w tym gownie ruszyc nie moge.

shbg moze sie dzwignac w gore, choc dzis czytalem, ze test obniza shbg - nie jestem pewien i bym sie nie wkrecal. nie jest problem w dzialaniu, problem jest w trzymaniu organizmu w kupie, zeby po zejsciu sie nie zdziwic. hcg i clom beda twoimi dobrymi znajomymi przez te 2 lata. poza tym robilbym fazy uderzenia (cykle) i podtrzymania (takie [...]

[...] nieco zwolnili, musiałem więc pobiec właśnie w ten sposób. Jutro powinien być nieco luźniejszy bieg. Mówiłem już niejednokrotnie, że przyjechałem tu bronić tytułu. Zobaczymy, jak przyczynią się do tego nowe przygotowania – powiedział złoty medalista HME 2011 z Paryża (rozmowa z Adamem na: [...]

[...] siedziac triceps plank Na wieksze partie 4-5 serii 8-10powt. Biceps/triceps 3x12 Ogolnie odzywiam sie dosc dobrze, kalorie trzymam. Staram sie jesc zdrowo. Czyli owoce, pieczywo pelnoziarniste, orzechy, skyry, przerozne szejki bialkowe, jajka, mieso (kurczak, schab itd) Dlaczego moj plan jest mocno sredni, co wypadaloby zmienic w nim? I tak [...]

[...] przy małych 1 )moze to przez to ze siłowo jestem piczą. W porównaniu z tymi co ćwiczą taki okres jak ja.Moze przez to ze technicznie robie dobrze a oni odbijaja od klatki, czy wiosłują z zarzutem. może to przez to- ze siłowo nigdy nie byłem nastawiony do walki. ojjj ta moja pisownia i składnia przy pisaniu w rytm muzyki, ale kij z tym. [...]

[...] ODPOCZYWASZ BY BYC SILNYM. 3 MINUTY TO MINIMUM DLA SILY.. W porównaniu z tymi co ćwiczą taki okres jak ja.Moze przez to ze technicznie robie dobrze a oni odbijaja od klatki, czy wiosłują z zarzutem. GWARANTUJE CI ZE NAJSILNIEJSI NIE ODBIJAJA OD KLATY, A WIOSLOWANIE MUSI BYC Z LEKKIM RUCHEM TULOWIA, TO NIEODZOWNE. NIE MOWIE O ZARZUCANIU, ALE Z [...]

[...] NIE NA NASZA KORZYSC. NA PEWNO NIE POD CIEZKA SZTANGA... GeniuszKub 1)Czyli wnioskowaniu z twojej wypowiedzi to moge robić w piątek, sobote i niedziele a zamiast ćwiczyć brzuch w poniedziałek powinem ćwiczyć w np.środe(bo środa nie jest po niedzieli). ALE POMYSL ZE WYMIENILES CZWARTEK A TO DZIEN PO SRODZIE. PRZESTAN CHLOPIE KOMBINOWAC I [...]

[...] duze i 4 na male partie, to mowimy tutaj o seriach prawidlowych, nie uwzgeldniajac rozgrzewki ? Mam zrobic dwie serie miejszym ciezarem np 50% i 5 serii stalym obciazeniem, czy jak w koncu ? I co do mniejszych parii jak barki, triceps, biceps- czy one wymagaja jeszcze rozgrzewki, czy biore np hantel X i robie nim 4 serie ? Sorry, ze pytam o [...]

[...] duze i 4 na male partie, to mowimy tutaj o seriach prawidlowych, nie uwzgeldniajac rozgrzewki ? Mam zrobic dwie serie miejszym ciezarem np 50% i 5 serii stalym obciazeniem, czy jak w koncu ? I co do mniejszych parii jak barki, triceps, biceps- czy one wymagaja jeszcze rozgrzewki, czy biore np hantel X i robie nim 4 serie ? Sorry, ze pytam o [...]

[...] to stawiam wam browca xd ! aa i jeszcze jedno ostatnie pytanie ^^ sztukami walki chce się tak zająć na powaznie i przykładac się do treningów itd. ale chciałem się zapytać czy mogę przy trenowaniu SW grać amatorsko w rugby? myślałem nad założeniem z kibiców drużyny i jest to dla mnie bardzo ciekawy sport a moim zdaniem dobrze komponowałby się [...]

Dobrze, zreorganizuje to i dodam coś na plecy. Na skośne daruje sobie twister w ramach podtrzymania skręty tułowia bez obciążenia z rozciąganiem a potem sie zobaczy, na sam brzuch narazie a6w w celu odzyskania przepalongo kaloryfera albo same spięcia. A możesz mi powidzieć czy robienie czegoś siłowo na łydki przed porannymi aerobami(1h biegania [...]