czy dobrze robie

[...] sie kilka razy na pysk! swietna zabawa ogólnie nie kapuje o co chodzi z tym turlaniem pilki pod siebie??!! dobrze ze mnie w domu nikt nie widzi co ja robię wieczorem wkleje dietke, a dzis dzien II tr. z piłką, czy mam pisać ile kg? ogólnie to sie zastanawiam jak wytrzymała jest ta piłka, bo ja ponad 60 i + hantle... to sie zrobi ok 75kg...

[...] wyszedłem z założenia że to co się sprawdziło będę kontynuował w tym układzie i ćwiczeniach 3x10 byłem w stanie utrzymać progres siłowy na poziomie 5% na tydzień system 5x5 czy inne zostawię na później jak, obecny stosowany system przeze mnie przestanie na mnie działać uginanie nóg traktuję jako uzupełnienie przysiadów, po takim zestawie nogi [...]

[...] lal wszystkich. Jedynym czlowiekiem co go choc troche kontrolowal byl jego najlepsyz kumpel co z nim lazil po tych barach . Jak to potem na spokojnie rozkminiali to obliczyli ze mogl tej nocy uderzyc 50 - 60 osob. Teraz do polowy knajp go niechca wpuszczac Moze niebylo by to nic dziwnego ze jakis tur lal kogos po knajpach ale ten czlowiek [...]

[...] moze w ogole przez to wyjalowienie organizmu bo i detoks robię takze troche organizm po dupie dostaje warto by jednak zacząć to lądowanie ciut wczesniej? Pytanie tylko czy mogę w te trzy ostatnie dni regeneracyjne czy poprostu ostatniego dnia od rana do wieczora cheat weglowodanowy Zmieniony przez - marcinstasz w dniu 2016-06-09 19:33:10 [...]

ok wiec zaraz to uzupelnie a jakie treningi robic czy te co robie robie dobrze

[...] powinienem dopiero mono zacząć brać :D Przyjmuje i taka fale krytyki. Przewinąłem sie przez wiele planów treningowych, ale obecnie ćwicze FBW z priorytetem na siłe. Nie wiem czy to najlepsza metoda, ale ja notuje postępy z tygodnia na tydzien. No to do rzeczy :) SP wypiłem ok 30 min przed treningiem. Jeszcze starałem się nakręcić reklamą na [...]

NIE WIEM CZY SPLIT BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM ALE DOBRZE ROZPISANY JEST OK: 1.nOGI LIPA bardzo słabo tak nie zbudujesz poteznej sylwetki 2.połaczenie klata biceps ja niewiem czy jest dobrym rozłożeniem tym bardziej że pózniej łaczysz barki triceps nie nie bede sie rozpisywał myśle że SPLIT nie ebdzie dobrym rozwiazaniem co piwesz na temat [...]

[...] na cały tydzień do tego gotuje żołądki i daje w zupę ale za mało czasu mam żeby wymyślać codziennie co innego. A jeśli chodzi o ten trening co robię teraz to odpowiedni jest czy za słaby??? I cel treningowy jaki chciałem teraz to redukcja na 2100kcal żeby spalić tłuszcz głównie z dołu brzucha tak do świąt i potem masa po nowym roku jak dobrze [...]

[...] mnie to nudzi, nie mówiąc juz o jakims 10 minutowym rozciąganiu, albo 20 minutowymi cwiczeniami na wzmocnienie pleców :O W kazdym badz razie czemu tylko 20 minut fbw cwiczysz? w fbw brzuch tez wchodzi, powinienes miec 3 serie po 8-10 powt na kazda partie ciała, mi z tym na samym poczatku schodzilo po godzinie, poltora Aha i nie ma czegos [...]

[...] zostawię brzuch. Zamiast prostowania przedramion na wyciągu, wyciskanie francuskie sztangą łamaną(tą samą co robię biceps), szrugsy wymienić np. na wyciskanie żołnierskie, a na nogi suwnica i wykroki były bo ok? Do czasu, aż nie spróbuję frontów i nie stwierdzę, że jest dobrze. Coś jeszcze powinienem zmienić i czy w ogóle takie zmiany są na plus?

Albo np polac ryz czy ziemniaki, fajnie sie wtapia w otoczenie:) Dokładnie tak robię. Jak przygotowuję do pracy i dam na jeszcze ciepły ryż to się dobrze wchłania.

namieszałeś trochę. 1)To czy będziesz chudł czy nie na FBW zależy głównie od diety. Twoja niestety jest do bani. Proponuję poczytać np o 10 przykazaniach żywieniowych 2)To czy możesz sobie pozwolić na rowerek powinieneś skonsultować z lekarzem 3)Ja robię HIIT na rowerku i sobie chwalę. Niemniej jeśli zdrowszy dla Ciebie będzie trucht, to równie [...]

[...] samo jak na cyklu i teraz tak jak ja bierze 250mg testa tygodniowo już od ponad roku. Mówi, że po PCT to już nie było to samo jak na cyklu... Mi zależy tylko na sprawdzeniu czy organizm zechce jeszcze produkować swój testosteron i nakłonieniu go do tego a potem znowu na TRT. No chyba, że nie wiadomo jak fajnie bym się czuł żebym nie wróćił na [...]

ok upalilem sie troche to moge sie poswiecic i Ci cos wytlumaczyc "brzuch robię na ławeczce specjalnie do niego zrobionej tylko zaczynam się już powoli denerwować bo nie widzę rezultatu w redukcji" tym zdaniem udowodniles ze kompletnie nie masz pojecia o fizjologii czlowieka/ podstawowych prawach rzadzacych zyciem i kulturystyce Nie [...]

[...] doszedł jeszcze ból głowy. Wziąłem lekarstwa i już jest troszkę lepiej, ale daleko od tego żebym się dobrze czuł. Całe przygotowania i całą zimę, nawet kataru nie miałem. Zaplanowany miałem na dzisiaj trening klatki i tricepsów, nie wiem czy go zrobię... Aeroby robię na pewno około 40 min jeżeli nie zrobię siłowego. Muszę się porządnie wypocić.

Kwestia w tym, czy to dobrze czy źle :D. Tak czy inaczej, po 2 pierwszych dniach masówki mogę powiedzieć tyle, że nie mam pojęcia jakim cudem te kilka lat temu utyłem do 96 kilo, bo ledwo moge w siebie wepchnąć posiłek potreningowy :D. Ale niedługo metabolizm się ustabilizuję, i tylko do przodu ;). Jako że pierwszy raz robię masówkę, moge się [...]

Wszelkie biegowe(długie, krótkie, liczba dystansów) wyniki i odczucia się nie zmieniły czy nie sprawdzałeś? O ile i od czego (tzn. w jakiej ilości) poleciał ten wyskok(bo chodzi o wysokość lub długość skoku - dobrze rozumiem?)? Jak robię trening z www.gregry.prv.pl na skok to z jednej strony jedno drugiemu szkodzi i mniej skoczności przybędzie(czy [...]

"niewiem ale tak jest na swiecie w zawodach bjj ze sa podzialy na pasy" Tak jest np w Brazyli ale tam np w samym Sao Paolo cwiczy taka masa ludu ze robienie zawodow otwartych nie ma sensu. Poza tym tam kazdy cwiczacy ma na codzien kontakt z jakims czarnym pasem ktory go obserwuje i w kazdej chwili moze zweryfikowac kolor jego paska. A w [...]

dzięki za mądre wywody panowie.Chyba nawet w takiej sytuacji nie pójdę z tym zdjęciem do lekarza.Nic mnie nie boli,czuję się dobrze,ale w przypadku tej skoliozy chyba trzeba będzie zrezygnować z martwego i przysiadów.Obecnie robię trening korekcyjny Mawashiego http://www.sfd.pl/temat150511/ Po jego skończeniu w grudniu zacznę sobie normalny [...]

dzieki, tak tez myślałem, ze najlepiej z 4 tyg. dać na luz z cm3 ,wiec robię 4 tyg przerwy :) gdzies wyczytałem , ze dobrze w czasie przerwy dawkowania kreatyny brać beta alaninę dobrze wyczytałem ,czy moze zbędne będzie? jaką alanine kupic, powiem szczerze wolałbym w tab. mam juz dosc tego mieszania prochu :)