trec cm3

Nie ma to większego znaczenia.
Ważne aby kreatyna była przyjęta około treningowo.
Rano najlepiej się wchłonie po kilkugodzinnym nocnym poście.
Po treningu aby uzupełnić uszczuplone zasoby fosfokreatyny.

ok, już rozumiem ideę. dzięki wszystkim za podpowiedzi i pomoc !

Nitroman wiem ale odpowiedz mi czy da to lepszy efekt zeby + przed treningiem wziasc? bo nie bralem na tej zasadzie

gdzieś w jednym z tematów widziałem opcję, że 4 kapsy z rana, 2 kapsy przed i 4 kapsy po treningu. Na opakowaniu piszą że dawka nawet do 12kapsów na dzień (8-12), wg mnie tak jak już poprzednicy pisali 10g w treningowy dzień styknie , czyli można rozbić na te 3 porcje choć sam nie wiem jak to jest wtedy z utrzymaniem/wzrostem stężenia, efektywnością itp itd. więc jak ktoś zna temat i widzi różnice prosimy o jakieś szczegóły

Z najnowszych badań nad sposobem suplementowania kreatyny wynika aby przyjmować ją w mniejszych dawka za to częściej.
Dlatego przyjmowanie dawki rano przed i po treningu uważam za najlepsze i względnie mało uciążliwe.

mam tez tego cm3 w szafce :) i mam pytanie
obecnie kończę redukcje ,brałem w czasie redukcji 5gram kreatyny mono. żeby trochę mięśnie zaoszczędzić , w sumie będzie lecieć 8 tydzień na tej kreatynie mono,
następnie chciałbym zrobić cykl na cm3 , ile zrobić przerwy miedzy obecnym dawkowaniem(bo nie wiem czy to uznać za zwykły cykl)?

i tak myślę żeby przyjmować
w DT 3x3tab , rano, przed i po trenigu
w DNT 2 x 3tab ,rano i popołudniu

zmienic cos czy tak bedzie ok?

jackson20 9 caps dziennie, 3x3 i masz problem z glowy chociaz to i tak za duzo moim zdaniem

Krzychu81 - ja bym zrobił chociaż 4 tygodnie przerwy - dawkowanie oki

dzieki, tak tez myślałem, ze najlepiej z 4 tyg. dać na luz z cm3 ,wiec robię 4 tyg przerwy :)
gdzies wyczytałem , ze dobrze w czasie przerwy dawkowania kreatyny brać beta alaninę

dobrze wyczytałem ,czy moze zbędne będzie?
jaką alanine kupic, powiem szczerze wolałbym w tab. mam juz dosc tego mieszania prochu :)

zanim beta-alanina sie rozkreci zaczniesz juz cykl na kreatynie ogolnie mozesz wrzucic do stalej suplementacji BA