SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy dobrze robie

  • HST co dalej

    Temat
    Trening w domu

    Hey wszystkim.Tak właśnie czytam i szukam i mam mały mętlik w głowie dlatego postanowiłem tu napisac.Jestem właśnei w końcu 10-tek w treningu hst.Od razu może go napiszę jak wygląda; 1-martwy ciąg na ugiętych kolanach x2 2-Przysiady ze sztanga x2 3-wiosłowanie sztangą x2 4-ściąganie drążka x2 5-wyciskanie sztangi-płaska x2 6-wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2005-04-27 11:57:21 Liczba szacunów: 0
  • Czesc wam mam do was pytanko wy sie znacie najlepiej n atym robie cykl nandrolon i tesciu dawki około 600mg n atydzien nandrolon czyli poniedziałek 300mg i piatek 300mg czy to mam liczyc że na tydzien bije 600ml? no wiecie 300mg czyli 3 ml co 5dni ale wiecie o co mi chodzi najbardziej prosze poradzcie mi to mój pierwszy cykl z nandrolonu [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8484 Data: 2010-06-05 23:16:39 Liczba szacunów: 0
  • masa zimowa

    Temat
    Doping

    [...] cykle będzie szedł za cyklem cały okres hcg miedzy cyklem 4week przerwy i następna opcja 2 1-4 meta 40mg 1-14 bold 800mg week 1-14 omo1000mg week lub enan 1000mg reszta jak w opcji pierwszej i co polecacie lepiej łączyc enet/omo+deca czy czy może bold+enan/omo i jak lepiej aby najpierw omo szlo czy później enant dobrze klepnie ?? z góry dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2011-09-21 14:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie klatki piersiowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pompki i już nawet dobrze mi się wyrobiły mięśnie jak na 14-sto latka (;D) tylko, że robię te pompki już bez żadnego wysiłku i górne mięśnie są słabo wyrzeźbione. Od dzisiaj zaczynam trening z 10kg obciążeniem. I moje pytanie brzmi, czy jest jakieś ćwiczenie żeby bardziej pracowały górne części klatki? Wiek - 14 lat Wzrost - 171cm Waga - 58kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2011-11-20 11:37:13 Liczba szacunów: 0
  • trening - pomóżcie:))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć!! Zobaczcie czy mam dobrze rozplanowane ćwiczenia na siłownie. Chodze już dosyć długo. Moim celem jest bardziej zyskanie siły. Zamówiłem sobie niedawno xpanda i mam zamiar zacząć porządny cykl:)) Jeżeli to wam pomoże to mam niecałe 18 lat, 78kg wagi, 177cm wzrostu. we wtorki: klatka 1.wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4x12 2.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2005-05-14 12:23:18 Liczba szacunów: 0
  • CKD redukcja pomoc WAZNE:D:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema czesc i czołem :D:D A wiec mam pytanka odnosnie CKD ale na poczatek moze troszke o mnie:D:D Facet 21lat 176 wzrostu 73 kg wagi szacowany BF ok 22% z tego co wyliczylem moje zapotrzebowanie dzienne to 2131 kcal po reukcji -500 1631 kcal (tak swoja droga to niewiem czy mozna redukowac przy CKD:P:P wiec to bedzie 1 pytanie:D:D) z tego co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2008-01-28 19:43:42 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, bcaa, gainer- jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mam brać też po? a mutanta jem według zapotrzebowania: 3 porcje po 65g ( 1 między posiłkami, 2 porcja dwie godziny przed treningiem a 3 odrazu po treningu Nie wiem czy ma to znaczenie w jakiej kolejności i w jakich odstępach czasu pić to po treningu na siłowni. Teraz robię tak: od razu po treningu kreatyna do gęby i popijam wodą, za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5348 Data: 2010-07-09 15:21:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje i pytanko:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 19:30 Mintaj 200g 22:00 3 jajka Trochę monotonnie to wygląda ale chyba najtaniej :) Co powiecie na taka diete ?? Do tego zaczynam HIIT 3x w tygodniu nie wiem jeszcze czy nie zaczac chodzic na silownie tak 2x w tygodniu czy lepiej tylko HIIT tak 4x w tygodniu?? (HIIT na rowerku stacjonarnym robię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2011-05-13 22:53:01 Liczba szacunów: 0
  • Lordoza lędźwiowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lekarz wykonujący prześwietlenie, bo miałem robione je na leżąco, a podobno powinienem mieć na stojąco. Prześwietlenie tak na prawdę było dla mnie mało istotne, gdyż wystarczy popatrzeć na wygląd mojej dolnej części kręgosłupa, która przypomina literę C, po prostu jest wklęsła. Pośladki wystające, tak jak brzuch mimo wagi 74 kg :/ Robię sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4002 Data: 2016-08-13 15:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka+ryż basmantii+oliwa z oliwek +warzywa Posilek 5 pierś z kurczaka+ryż basmantii+oliwa z oliwek +warzywa lub 2 jaja+szynka z kurczaka+oliwa+warzywa + ryż Oczywiście stosuje zamieniki np do ryżu (ryż brązowy, kasza gryczana, czasem ziemniaki, makaron ryżowy itp.) Jem dużo kurczaka zamieniam czasem na rybę dorsza homara aby [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 2018-08-13 16:18:04 Liczba szacunów: 0
  • Ile razy trening na siłowni ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie ze bede chodzil 6 razy w tygodniu tzn w 1-dzien klata, biceps 2-triceps, grzbiet 3-barki, nogi, brzuch. W 4,5,6 kolejno jak w (1,2,3). W szkole sie pytalem kumpla czy te 3 dni wystarczą na odpoczynek danej grupy miesni odpowiedzial ze jak bede robil dobrze te cwiczenia to tak. Ostatnio na necie zacząlem czytac takie tematy i jedni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2009-12-20 18:35:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW po kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem 7 miesięcy po rekonstrukcji acl i chciałem spytać czy dobry plan FBW dobrałem, dodam,że nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie: Zestaw A Przysiad z samym gryfem 4s x 10 Suwnica 4s x 10 Podciąganie 4s x 10 Wyciskanie leżąc 4s x 10 uginanie sztangi stojąc 3s x 10 zginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2014-11-05 13:00:07 Liczba szacunów: 0
  • Co jest nie tak ? ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4x w tygodniu z suplementów obecnie jakie biore to: storm przed i po treningu ax supersize przed treningiem, czasami bcaa.. Czy problem z zalaniem u mnie powoduje zla dieta czy brak aerobów ? PROSZE DORADZCIE bo juz trace glowe i sie zalamuje powoli. Wymiary jeszcze podam: Barki - 137cm Klatka - 115 cm Pas - 88 Biodra - 92 Udo - 60 cm Łydka - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2014-02-03 12:06:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan traktora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Upatrzylem sobie ten plan, i po prostu chcialem miec 100% pewnosci ze wszystko dobrze zrozumialem: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Cwiczyc bede we wtorek, czwartek i sobote. Wt: 1. przysiad : 1x15 gryf, 1x15 50%, 1x15 75%, 1x12-15 100% 2. rumunski martwy ciag : 1x15 gryf, 1x15 50%, 1x15 75%, 1x12-15 100% 3. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2013-11-19 15:42:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening HST kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema wleciałem na HST dziś 5 dzień. Robię dzielony na dół i górę i nie wiem właśnie ile ćwiczeń na partie ,do dziś robię 2 ćwiczenia i nie wiem czy to dobrze.Bo dziś nie dokończyłem treningu z braku sił ,ćwiczyłem 1,30h i nie mogłem go dokończyć .Ile ćwiczeń na jedną partię trzeba robić ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2016-01-22 20:46:06 Liczba szacunów: 4
  • pyanie o abs

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczac wlasnie robienie treningu abs na brzuch dokladnie z tej strony http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html to jest chyba abs 1? a wiec tak jak tam jest zaczynamy od poziomu 1 1 seria wypchniecia nog w lezeniu 25 powt 15 sec przerwy 2 seria wypchniecia nog w lezeniu 15 powt bez przerwy odrazu \/ 3 seria sklony tulowia w lezeniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-02-16 21:29:37 Liczba szacunów: 0
  • ile razy w tygodniu trenować dane partie??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) tak jak w temacie, czyli ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć daną partie ciała?? i czy mój trening jest dobrze ułożony??? Problem polega na tym ,że mam zerwane wiązadło krzyżowe przednie i musze jak najbardziej wzmocnić nogi przed operacją(rekonstrukcja)... i nasuwa mi się takie pytanie czy da się jeszcze włączyć raz w tygodniu trening nóg?? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2012-08-15 20:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl kreatynowy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Starszy brat który ćwiczy na siłowni już sporo zawsze mówił, że na odżywki przyjdzie czas i tak zwlekałem, zwlekałem i kilka miesięcy ćwiczyłem na sucho i z 30cm w bicku doszedłem do 32cm, teraz po kreatynie AmericanMuscle (250g) poszło wszystko tak : Biceps 32cm -> 35cm Klatka 96,5cm -> 98cm Siła : -wyciskanie na płaskiej 40kg -> 53kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2007-11-24 09:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Piłkarza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w miesiąc mam od 470 do 550 kcal na posiłek. Będę w komentarzach dodawał posiłki po stworzeniu ich na razie idzie mi mozolnie i stworzyłem dopiero śniadanie. Proszę ocenę czy też wasze rady :) O pomoc w tworzeniu następnych posiłków I-posiłek 200g jogurtu naturalnego 0% tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2015-10-03 22:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do spr. Sogi !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s 12/8/6 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 8/6 Triceps: wyciskanie francuskie 3s 12/8/6 Brzuch: Osobno robie zawsze 30 powtorzen na maszynie + skrety. i chce wlaczyc Plan B taki : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/8/6 Plecy: Sciaganie wyciagu dolnego do klatki 3s 12/8/6 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/8/6 Barki: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2008-06-04 11:41:24 Liczba szacunów: 0