Tauryna to nie kofeina.. Najważniejszy czynnik na cyklu kreatynowym to dodatni bilans kaloryczny + ~2g białka czyli jednym słowem dieta.. do tego dużo wody i snu.. warto też kupić witaminy i minerały -> bcomplex, magnez, potas, cynk.. oraz zdrowe tłuszcze (oliwa/olej lniany).. nic więcej nie potrzebujesz.
no wlasnie gainer to uzupelnienie szamy jak jej nie bedzie to lipa (3 kg miecha w 20 dni ja tyle robie na cyklu przy diecie tyle ze schodzi mi 3 razy tyle czasu)...ale kwestia gainer to gainer nie wiem czy jest ok..przegladalem sklad sitec jubbo kładniki odżywcze Ilość w porcji (220g) Wartość energetyczna 805 kcal/3381 kJ Węglowodany: 150g - w [...]
ZMA to opatentowana formuła przez laboratorium Snac System. Jeśli więc preparat nazywa się ZMA, to zawiera minerały w formie chelatów, a jeśli nie to jest to cynk i magnez w każdej innej formie.
Odświeżam temat a jest sens próbowania z zma własnej roboty tj. cytrynian magnezu i do tego cynk i witamina b6 ? nie w formie chelatów. Rozumiem że taka forma będzie tylko gorzej przyswajalna ? Pozdrawiam
Nieee.. czemu.. eksperymenty są fajne. Na przykład magnez można pozyskać z osadu, który pozostanie w czajniku po wygotowaniu Muszynianki(TM), która "przyciąga magnezem" (głównie dysortografików), cynk - z wiadra, a b6 najlepiej takie: Zawsze znajdą się jacyś "racjonalizatorzy" od rolmleczowej serwatki
Gdzies wyczytałem żeby ograniczy retencje wody na cyklu z testa trzeba szamac cynk,okolo 120mg dziennie. Kiedy zaczac odblok? Dawki 150,100,100,100,50 itd.Albo inaczej proponujesz?
Cynk jest toksyczny w takiej dawce. Ponoć chelat jest bezpieczniejszy. Jaki to ma wpływ na retencje to nie wiem bo nie testowałem sam. Dawkowanie cloma ok.
ja tez trenuje sw i cala moja moc to uda i plecy :) ...mi chodzi o umiesnione nie tluste dawka cynku okej...cynk jest toksyczny w naprawde wielich dawkach, mam na mysli dawko okolo 0.5g i wieksze Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2009-09-14 14:10:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - gdyby tak działała to w tym momencie byłbym gigantem. Posłuchaj mnie - Arginina i lizyna są potrzebne do odpowiedniej pracy układu hormonalnego tak samo jak choćby cynk... to jest potrzebne. Gdybyś w ogole ich nie dostarczał byłby problem - ale tak tylko uzupełnisz je. Ich dodatkową suplementacją nie uzyskasz nadmiaru a tym samym [...]
„Witam, jako iż zaczeła się jesień to chciałbym zacząć suplementacje D3 + K2 i Wit c z rutinoscorbin(2 tabletki 200mg)po prostu dla zdrowia, aby się "bardziej" uodpornić na różnego typu przeziębienia. Czy taki zestaw będzie ok? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_ _K2_Forte-opis36273.html„ Możesz jeszcze dodać probiotyki . Okresowe [...]
Ja biore w odwrotnej kolejnosci najpierw ZMA a pozniej Night Protein - z mala roznica moj cynk nie jest chelatowy a bialko osłabia wchłanianie cynku. Ale pytanie bardzo dobre.
megon co to znaczy:'moj cynk nie jest chelatowy '??? a tak poza tym dowiedzialem sie ze ta formula treca ma opoznione (nawet do 7h wchalanianie), czyli substancje zawarte w niej sa aktywne przez dluzszy czas, sadze ze chyba rozsadniej by bylo brac tego ZMA godzinke przed snem, a 30 minut przed snem Treca NIghta, co myslicie?a tak poza tym ten ZMA [...]
poczytajcie troche http://www.kulturystyka.e9.pl/arty/mmineraly.php wypieraja np cynk i miedz to takie jakby antagonizmy a ze formy są dobre to ok i ze dobre firmy robią to nie znaczy ze musi byc dobre liczy sie zysk Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-18 14:27:16 Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-18 14:29:28
jak Ci sie nie chce czytac to nic nie poradze juz. ale nie tylko cynk i miedz sie blokuja wzajemnie, rowniez wapn je blokuje, wg mnie art ciekawy i warty przeczytania
chodzi ci o zma tzw. "apteczne"- mysle, że zestaw wystarczy i lepiej spełni swoja rolę niz np. trzy filomagi. ale firmowego zma juz nie zastąpi? czemu piszesz o nadmiarze, nie mam zmiaru przyjmowac wiekszej dawki niźli ta olimpowska więc o co kaman? a cynk to oczywiste ze bedzie rowniez przyjmowany