cynk

[...] 5x40kg 12x60kg 12x70kg 10x80kg 12x75kg 15x60kg 2.mc rumuński (10x60kg)x4 2.goblet z pauza na dole (8x20kg)x4 4.mc rwaniowy (12x50kg)x4 Wpadlo 40 min rowera Kroki:13900 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem 2.owsianka ze skyrem i truskawkami 3.twaróg z truskawkami, 2 żelki kable 1997kcal 158B 62T 202W

Wpadlo 50 min rowera Kroki:5900 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.twaróg z truskawkami 2.tosty z szynką 3.kebab 2135kcal 114B 77T 233W Dzisiaj tylko 1 posiłek był w domu, trochę słabe makro wyszło, ale trudno.

[...] na płaskiej 5x20kg 2x30kg 1x35kg (6x30kg)x3 2.OHP (4x20kg)x4 3.wiosło jednoracz 10x20kg (6x22.5kg)x3 4.invetted row(4) 4x8powt 5.unoszenie hantli w bok (10x4kg)x4 Kroki:13100 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet, serek wiejski, jabłko 2.sernik na zimno 3.lody z banana i wpc 4.jajecznica z papryka 2059kcal 142B 70T 213W

[...] 4x100kg 2.ht 8x20kg 4x60kg 4x80kg (8x100kg)x4 3.goblet 8x20kg (8x25kg)x2 8x27.5kg 4.dzien dobry (8x40kg)x4 5.spiecia brzucha 3x15 Kroki:15100 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: Napad 1.omlet z jabłkiem, wpc i bananem 2.tosty z mozzarella, szynka i hummusem 3.makaron po indonezyjsku 4.czekolada, mały kawałek ciasta [...]

15.06 Kroki:17400 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska 1.placki twarogowe z szynką, serem i pomidorem 2.twarog z malinami 3.tosty z szynka 2021kcal 153B 78T 168W /SFD/2020/6/15/5d7f4a7c0d1143ee943a11e344b7ecb8.jpg Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-06-15 00:33:51

[...] nie umiem jeździć po takim, nie ubitym piachu. Wolałam nie zaliczyć gleby %-) Kroki:cały dzień chodziłam bez zegarka, ale myślę że z 5000 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, wpc i twarogiem 2.owsianka z serkiem wiejskim 3.pol dużej pizzy hawajskiej 1262 98B 34T 141W (3 posiłek nie wliczony, bo na [...]

17.06 Kroki:17000 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, wpc i serkiem wiejskim 2.kebab z kurczakiem 3.tosty z szynką i pomidorem 2288kcal 130B 81T 327W Ale mam zabiegane dni ostatnio, miskę liczę wieczorem i wychodzi więcej kcal niż zakładałam ¯\_(ツ)_/¯. Póki co, nie planuję już jedzenia na mieście i będzie [...]

[...] 4x80kg 2.mc rumuński (10x60kg)x4 3.ht 10x20kg 10x60kg 10x100kg 6x120kg 6x120kg+lekka guma 8x110kg+lekka guma 4.mc rwaniowy (8x60kg)x4 Kroki:13400 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, wpc i serek wiejski 2 kanapki z serem, brzoskwinia i truskawy 3.tosty z szynka, pomidorem, serem i jajecznica z ketchupem [...]

19.06 Kroki:6000 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, brzoskwinia, wpc i serkiem wiejskim 2.tosty z szynką i tosty z twarogiem i miodem 3.truskawki z serkiem wiejskim 2023kcal 135B 64T 280W * Okej, będę nagrywać niektóre ćwiczenia. Jakoś kompletnie o tym zapomniałam.

[...] 3.wiosło nachwytem (8x45kg)x4 4.unoszenie hantli w bok (12x3.5kg)x4 (dzisiaj trening w piwnicy, inverted row zrobię nastelnym razem) Kroki:14000 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, twarogiem i wpc 2.kielbasa z indyka, bułka, ketchup 3.owsianka z wpc i bananem 4.sredni kawałek kiszki ziemniaczanej [...]

[...] xpand , bcaa, gluta, potem zjadlem sniadano, drugie sniadanko i teraz wcinam posilek przedtreningowy . daje foto moich nowych zabawek , ale wykorzystam tylko omegi bo w moim tribuluscie juz jest cynk potas magnez, a co za duzo to nie zdrowo, tak samo multipack poczeka bo mam witaminy olimpu. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-08-27 12:27:49

Nie to nie, dzięki za cynk, ćoś jeszcze???????? TY I ZAKWASY- wiesz w ogóle co to jest

Też nie przesadzam z ilością wit C, 3-4 g dziennie plus pewnie sporo z pożywienia danego dnia. Do tego witamin D i cynk czasem pomaga a czasem nie %-)

Mayu to ty masz ten sam styl spędzania urlopów co ja jak tylko dorwę parę dni to albo się zatruję albo rozchoruję więc piąteczka Zdrowia, już nie choruj albo daj cynk wcześniej buziaki

e-lite - a po co to na czysty cynk przeliczac ?

Spice czytalem kilka artykułów o cynku.I jestem na milion procent pewny ze chodzi o podaż czystego cynku a nie wodoasparganinianu cynku (chodzi o zmniejszenie retencji wody podczas cyklu, jakies tam arty dla kulturystow oczywiscie ;]) Czyli np: Zincteral (Polfa Kutno) - 1 tabl to 200 mg uwodnionego siarczanu cynkowego (okolo 45 mg cynku) Zincas [...]

[...] in this fashion with little inhibition. The problem with this approach is that gains are not very good compared to what is seen when high androgen levels are sustained around the clock.(...)" Bill Roberts 10mg mety jedzonej rano -> IMHO nie trzeba sie odblokowywac SERM nawet jak to trwa ćwierć roku. Glutamina/cynk/zma nie zaszkodzi...

[...] ------------------------ SUPLEMENTACJA Codziennie -5g kreatyny -2g beta-alaniny -zestaw witamin -D3 Czasem suplementuję magnez, wapń czy cynk ;). Z GRUBSZA :D tak to wygląda. Mały check, żeby nie było, że się opier****. Nie oszukujmy się, rewelacji nie ma, ale liczę, że w ten rok będzie jakiś warty pochwalenia [...]

[...] mimo że każdy ciśnie że " zeschłem " się }:-(, bardzo intensywnie, trening z rozgrzewką i brzuchem zajął 45min no i potem cardio lało się ze mnie strasznie. Dziś dostałem cynk że telefon wysłany więc jutro może będzie, to lepiej się będzie ćwiczyło z słuchawkami, jutro planuje pobiegać na dworze godzinkę, no i jak dojdzie telefon to pewnie [...]

[...] trawi. Mam wrazenie tez ze jjem za duze posilki, ale nie umiem odlozyc talerza w odpowiednim momencie.. Co do witamin, zazywam regularnie zestaw witamin dla kobiet olimpu, cynk oraz magnez. Masakra jednym slowem. Tym bardziej ze zero progresu w wygladzie. Co motywujace nie jest. Tak, wez sie w garsc to dobre zdanie, ktoro powtarzam sobie co [...]