Tak wygląda mój sprzęt: ławka oraz drążek do podciągania, gryf prosty 180 cm, dwie sztangielki, obciążenie bieżnia magnetyczna. W tym planie nie wykorzystałem nawet w 60 % swojego sprzętu. Chciałbym żeby ktoś mi dopisał jakie ćwiczenia mogę jeszcze na nim wykonywać, oraz chciałbym się dowiedzieć które partie połączyć ze sobą żeby plan był 3 [...]
[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia: 4 razy po 12 powt. Brzuch: Rowerki: 5 razy po 20 powt. SOBOTA i NIEDZIELA - Odpoczynek Wzięte z tej strony: http://www.muscleandstrength.com/workouts/21-compound-exercises-only-workout.h Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2, 3 lata [...]
[...] znowu styczeń/luty chodziłem (5x w tygodniu po 1h; do tego 3x 1h bieganie w tygodniu). Chcę mieć do czerwca wyrzeźbiony brzuch. Od 2 tygodni ćwiczę, to: http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY Czy to jest dobry zestaw ćwiczeń, czy polecacie coś innego ? Wpadłem teraz na pomysł, aby przez marzec zamiast siłowni chodzić na basen 5x w tygodniu [...]
[...] go używam. Co o tym myślicie Panowie? Dla zobrazowania swojego "stanu fizycznego" podzielę się z wami filmikiem na którym wykonuję inną działalność która pozwala mi wierzyć, że potrafię robić coś więcej niż siedzieć i narzekać. :) https://www.youtube.com/watch?v=k9-b0ykW6IY Sorry, że tak się rozpisałem. :/ Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. :)
[...] oraz woda - czyli od rana do wieczora je sie bardzo malo - wieczorem suta kolacja zlozona z kilku dan, ktora ma "nadrobic" okres niedozywienia wiecej: http://warriordiet.com/ Bede wdzieczny jesli ktos mi doradzi czy warto taka diete zaczac stosowac. No tak... jaki mam cel? Zrzucenie zbednych kilogramow tluszczu, niestety jest ich sporo :-/
[...] początek? Za dużo/ za mało? Oprócz tego dodałabym ćwiczenia typowo na brzuch, bo tak naprawdę to moja największa zmora. Natknęłam się na taki oto zestaw: http://www.dizkover.com/upload/img/orig/1258-140307598536-abs-workout.jpg Od razu mówię, że nie dam rady zrobić 3 serii tych ćwiczeń, więc chyba zacznę od jednej :) Cardio będę robić osobno, [...]
[...] ustawionych parametrów procentowego udziału węglowodanów, białek i tłuszczy. Program nazywa się MagDiet, jest darmowy i można go pobrać ze strony www.magaxissoftware.com . Myślę, że może przydać się nie tylko początkującym, ale także bardziej doświadczonym użytkownikom. Pozdrawiam. [...]
[...] dla mężczyzny ważącego 90 kg to 395 kg (Belyaev). Wcześniejszy rekord był niepobity przez 30 lat. FILM: Kara Bohigian wyciska 402 lbs (182 kg) przy wadze ciała 148 lbs (67 kg) https://http://www.youtube.com/watch?v=Wpw-NcYXDIQ Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4464/kobieta-na-silowni---czyli-pulapki-z-zelaza--cz--iii
[...] zaznaczę , że coś w tym zestawie jest nie tak a nawet calkiem sporo rzeczy jest nie tak . Głownie piszę z prośbą o instrukcję montażu ławeczki i modlitewnika (szeffc@gmail.com) - wolę nie zepsuć efektu końcowego tym bardziej , że i tak konstrukcja modlitewnika i niektóre elementy ławki i stojaków są moim zdaniem nie najlepiej wykonane: Dziurki [...]
[...] czesc z microportem tylko otwierana w stanie BDB. Futeral (uzywany) marki AMERICAN TOURISTER kupiony w Wielkiej Brytanii. ORYGINALNY GLOSNIK MS-410 http://www.sonyericsson.com/cws/products/accessories/overview/ms410?lc=pl&cc=pl tutaj opis tego cacka (uzywany w b. dobrym stanie) Super zestaw w IDEALNYM stanie, bez ZADNYCH problemow technicznych [...]
[...] sztangielek bokiem w góre (12,12,12,12) 4.Podciąganie sztangi do brody(12,12,12,12) 5.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(12,10,8,10) Brzuch to: http://www.youtube.com/watch?v=f55xh_woiMM Piątek (plecy) 1.Podciąganie sztangi w opadzie(12,12,12,12) 2.Podciąganie sztangielki w opadzie (12,12,12,12) 3.Podciąganie sztangi w leżeniu na [...]
[...] człowiek żyje. Wpadajcie, oceniajcie, komentujcie a ja ze swojej strony postaram się tu dodawać "coś" ciekawego. Zapraszam Was również na mój fanpage: https://www.facebook.com/Mateusz-Bozin-Bozinski-1021256411229847/ oraz instagram: bozin_muscle Piona Koksiary i Koksy ;-) Wiek: 25 Wzrost: 175cm Waga: 94kg [...]
Witam mam taki sprzęt co jest w linkach no wiadomo trochę sie rożni ale to opisze czym.. http://www.comparestoreprices.co.uk/images/yo/york-1001-home-gym.jpg ( mój atlas jest pozbawiony ławeczki i tych raczek ja je tak nazwałem co sa zaraz kolo ławeczki zaraz pod tymi co sie ściąga do karku w dol... mam nadzieje ze rozumiecie... ) [...]
[...] i zwiększać stopniowo. Dodatkowo chcę w dni nietreningowe robić jakieś aeroby, żeby pozbyć się jeszcze tkanki tłuszczowej. Teraz czas na mój jadłospis: http://i46.tinypic.com/jg01o7.png Źródła białka będę stosował zamiennie drób/mięso/ryby to co podałem powyżej to tylko ogólny zarys. Warzywa do wszystkich posiłków z wyjątkiem śniadania i [...]
[...] o poprawienie mojej pierwszej diety na masę. Dane: 17 lat 182 cm wzrostu 68 kg wagi ektomorfik (chyba) Zapotrzebowanie (wyliczone za pomocą http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety ): 3562 kcal 134 g białka 111 g tłuszczy 508 g węglowodanów Trening 3x w tygodniu, basen i bieganie w weekend W nawiasach podałem kolejno [...]
http://sklep.sizeer.com/nike-dart-9-meskie-buty-sport-buty-do-biegania,plec,MM,B,S,BR,127117866.bhtml ogólnie to znalazłem je za 119zł pytanie wałkowane x razy, ale wolę się upewnić Dadzą rade te co wysłałem ? Kasą nie rzygam i chcę kupić coś tanio i w miarę dobrze za taką cene:-) inni kandydaci [...]
Witam, Ostatnio kupiłem OLIMP Chela-Mag B6 Forte i ze zdziwieniem stwierdziłem, że tekst na opakowaniu jest nieco inny. Owe "nieco" dotyczy najważniejszego składnika czyli magnezu. Na poprzednio kupowanych opakowaniach było napisane, że preparat zawiera 1390 mg chelatu magnezu, a teraz jest napisane 250 mg magnezu. Wszystko pozornie jest w [...]
[...] podobne działanie do alkoholu jednab bez negatywnych skutków typu zaburzenia równowagi czy zaburzenie mowy itd duzo łatwiej dostepna substancja jest glb http://www.gbl24.com/ ktora z zoładku po spozyciu zamienia sie w ghb... wiem ze niektorych moze bulwersowac jej obecje zastosowanie ale wczesniej była stosowana jako lek na bezsennosc i [...]
Nowy syntholowiec :D
