com

[...] i było na każde zawołanie #-P To rób se dietę ze swojego linku. Tyle że może najpierw poczytaj o czymś takim, co się nazywa 'lektyny' i ich związku z chorobami autoimmunologicznymi ;-] http://realsustenance.com/putting-out-the-autoimmune-fire-how-to-eat-to-heal-your-leaky-gut/ http://www.webnd.com/autoimmune-diet-and-lifestye-suggestions.php

[...] do klatki trzymając jeden uchwyt obiema rękami 5. Uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce 6. Uginanie ramienia z hantelką (łokcie opierasz o piłkę): http://www.youtube.com/watch?v=2EoPlrEdzjo 7. Uginanie ramion na z gumami Dzień 3: Nogi 1. Box przysiad na step albo schodek (siadasz na dupce, a potem stajesz mocno ją napinając) 2. [...]

obliques: Super, że to wyjaśniłaś, lubię wiedzieć ;-) Długi proces, to widzę po sobie, bo zmiany mam minimalne, jeśli w ogóle. I zdecydowanie jest u mnie nadmiar tłuszczu, ale obawiam się, że przy tym brak mięśni również, przez tę wyniszczającą głodówkę 4 lata temu. Z tym, że właśnie przez problemy z okresem, nie wiem, czy słusznie, ale boję się [...]

7.02.15r., sobota dzień 55., tydzień 8. sen: po 23: 8,5-9h suple: Castagnus; leki: Ritinacea 2x2 bodajże, chyba jeszcze Gripex, ale nie pamiętam płyny: woda, woda po wątróbce, woda z gotowania mrożonego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Resztka kaszy z 19.00 w następnym posiłku. http://vlep.pl/p3tnme.png 8.02.15r., [...]

12.02.15r., czwartek dzień 60., tydzień 9. sen: (chyba) 00:30: 9h suple: Castagnus płyny: woda, herbata zielona i malinowa warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Twaróg mam ze wsi :-) ale nie jest raczej tak tłusty, bo aż się kruszy, więc możliwe, że T mniej. http://vlep.pl/ntaqb6.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 [...]

Trochę długi wpis - zbiorczy, bo nie mogę się ostatnio jakoś ogarnąć. 17.02.15r., wtorek dzień 65., tydzień 10. sen: 23.30: prawie 8h suple: Castagnus, Luteina; leki: Ibum płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Kiedyś miałam uciążliwe gazy po papryce, więc długo jej nie jadłam. Teraz już tego nie było, jedynie potem kilka razy [...]

4.03.15r., środa dzień 80., tydzień 12. sen: 23.30: prawie 8h, ale godzinę przed budzikiem obudziłam się na siku (2. raz) i sen był już płytki suple: Castagnus płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Rozkład zmieniałam w trakcie dnia, więc trochę się rozjechał; ogólnie to cały dzień byłam jakaś nienasycona. [...]

[...] edit: co do mojego treningu: na razie go nie dam, muszę go jeszcze sprawdzić z aerobami albo HIITem właśnie. Ostatnie dwa tygodnie dały bardzo mizerne efekty wg mybodycomp.com i nie wiem właściwie dlaczego Na dodatek na mybodycomp.com zmienili formułę i pytają o dwa obwody na krzyż i akurat te dwa u mnie się niewiele zmieniły, a [...]

[...] to powklejali takie filmiki, ogólnie obczaj stronę na YouTube Kelly'ego Starreta, typ ma programy rehabilitacyjne i mobilnościowe na każdy staw: https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY http://www.catalystathletics.com/media/video/section.php?sectionID=2 [...]

[...] 7*5 powt pomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt Zrobione w seriach 80, 85, 90, 95, 100 (film), 105, 110x3 Progres +5kg. http://www.youtube.com/watch?v=-UQXtTdxZwY modlitewnik 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Zrobione w seriach 19, 20, 22,5, 25 i 25kg (film) Progres +2,5kg [...]

Wczorajsze filmy: Nie za bardzo mam jak aparat ustawić więc trochę źle widać. 3x70kg http://www.youtube.com/watch?v=RBuqOgqLG9Y 1x75kg Ten drugi ruch był do połowy, ale za ciężko było i spasowałem. http://www.youtube.com/watch?v=pyG1IkvBr6M

Nie martw się na zapas};-) Paski zakłada się łatwo i zawsze jednak trochę pomagają. Wiadomo, że największy problem z zawiązaniem jak już jedna ręka przywiązana, ale jakoś się udaje;-) Tu przykłady: https://www.youtube.com/watch?v=4PvByAqMisA https://www.youtube.com/watch?v=hfDrM-J7WgA

nie bylo jeszcze tych fotek, na ostatniej pisze ze ma 83cm w udzie. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-11-03 15:16:49

Kolejne próby stania. https://youtube.com/shorts/5a9jBzeazc8?feature=share https://youtube.com/shorts/VbeosYlIXgM?feature=share

Moje kolejne proby mojego mosteczka, jest nieco lepiej z prostowaniem rak, ale boje sie jakos glowe puscic w dol na luzie, nie wiem czemu.. :-) https://youtube.com/shorts/nQJxc3U1Qkg?feature=share https://youtube.com/shorts/XSD74XsAxc4?feature=share Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-05-20 22:32:30

[...] Zrobiłam kompilację o od pierwszej próby do ostatniej. Ostatnie czułam że w końcu idę do przodu. No i jak pracowałam nad ustawieniem to lędźwie nie bolą https://youtube.com/shorts/DlARvY6WnKo?feature=share Zastanawiam się czy w szpagacie powinnam się zatrzymać w pozycji w której jestem w stanie trzymać tułowiem pionowo? Bo jak schodzę niżej [...]

https://www.youtube.com/watch?v=o6KYUaazWFk https://www.youtube.com/watch?v=8B2HZwmzfXM https://www.youtube.com/watch?v=QZ4ORxSD_HQ

Kolejna partia, lecimy dalej :) https://www.youtube.com/watch?v=vJMLJVha5sw https://www.youtube.com/watch?v=H2W4wglPW2c https://www.youtube.com/watch?v=euIo16zobvY Troszke chillu przed meczem zawsze na propsie :P

https://www.youtube.com/watch?v=BfOdWSiyWoc https://www.youtube.com/watch?v=mzJj5-lubeM https://www.youtube.com/watch?v=rn_YodiJO6k

Może z tego wychodzi bardziej moja playlista niż konkretna muzyka pod futbol, ale mam nadzieje, że nie macie nic przeciwko. https://www.youtube.com/watch?v=6DlsnhQj7ik https://www.youtube.com/watch?v=3YbmYA8laMc https://www.youtube.com/watch?v=E7Gm0dDzyB4