com

[...] ściągnięte, plecy proste i dawaj ... W 1 ćwiczeniu i 4 serii, miałem tak spompowane łapska, że nawet żył nie było widać ! Bardzo paliło :-)) Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=eYAI17p1p1M&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vx1J4imcUgo&feature=youtu.be Micha: Co byście dodali/zmienili? [...]

[...] Polecam ! Micha: Suma dobowa: 2640kcal, 206g białko, 76g tłuszcze, 276g węglowodany Filmy: Czy skos dodatni jest według Was pod odpowiednim kątem? http://www.youtube.com/watch?v=MJ8btb8S_N0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=wfOHdTj4HG0&feature=youtu.be Foty: Płatki z wczoraj, i dziś (wtorek) :-) [...]

[...] Nie mogę się zebrać, by wskoczyć przynajmniej na 15 minut, na rowerek stacjonarny po treningu ... Filmy: 1. Martwy ciąg - 60kg x 12. http://www.youtube.com/watch?v=tXx_naMK2E0&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie łamaną 33,5kg x 15. http://www.youtube.com/watch?v=-e-T7ChNK54&feature=youtu.be Micha: Suma dobowa: 2477kcal, 187g [...]

[...] jak Antek radził, ale poczekam, aż On wróci :-) Micha: Suma dobowa: 2668kcal, 235g białko, 74g tłuszcze, 254g węglowodany + 2 piwa. Filmy i zdjęcia: http://www.youtube.com/watch?v=QvKh8hlL_ag&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=LDkwAduf8HQ&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b67ad0832722469eaf0580a4d32d4a74.jpg [...]

[...] nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 60kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 70kg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=0134QGwfmjM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=9EDUhwxpX4s&feature=youtu.be Micha: Na poziomie 3500/3600 kcal - 220/120/370 mniej więcej, bo mi się [...]

[...] było sięgnąć na parapet (wyżej niż ja) po wodę %-) PS. Waga dziś rano (sobota) na czczo: 84,7 kg. Tyle jedzenia, a ledwo 200 g do przodu %-) wtf?! Filmy: http://www.youtube.com/my_videos_edit?ns=1&video_id=gdR0VSSJkbM http://www.youtube.com/watch?v=TyVnQzGf9Hc&feature=youtu.be Micha: Jak już wczoraj wspomniałem: 3892kcal, 336g białko, 154g [...]

[...] ciemne pompki, bo mi już bateria na włosku została, i nie chciała się lampa włączyć. W drugim filmiku trzeba chwilę poczekać, bo ustawiałem telefon. http://www.youtube.com/watch?v=aC_EMabNtEA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=1Fk2WY99tOA&feature=youtu.be Micha: Suma dobowa: 3925kcal, 288g białko, 158g tłuszcze, 307g [...]

[...] się zadawać jak najwięcej pytań. Trening dał mi w kość. Wiem, że Adrian się rozgrzewał, ale ja miałem czasem ciężko się napić po ss w barkach... A jutro jedziemy na nogi. Matko Boska. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=sa6OTPvdfxM http://www.youtube.com/watch?v=qMTE6dY7rPA Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e29ccdd907d1477d95e6dcba7fbf7ea9.png

traktor 71 Witam chciałbym dziś zacząć ćw ,jednak mam pewien problem oglądając filmiki instruktażowe jak wykonywać high pull różnią się one http://www.youtube.com/watch?v=UFznMk35-EQ http://www.youtube.com/watch?v=NdAV1_Ytpoc&feature=player_embedded Oczywiście nie mam takiego sprzętu jak w pierwszym filmiku .I nie wiem jak się za to zabrać.

Piąty trening:25.04.2012(środa) ponieważ 21.04(sobota) były zawody ,a w niedzielę 29.04 mam Komunie kuzyna. 1.High pull: 7s wykonane,filmik--> http://www.youtube.com/watch?v=IyV1bA92Q84&feature=youtu.be 2.Przysiad tylni: 7s wykonane czułem że mogę jeszcze 2s jak nic ale postanowiłem odłożyć trochę sił na [...]

Szósty trening 06.05.2012 1.High pull-5s wykonane ciężar był podniesiony o 2.5kg, łącznie samego ciężaru 15kg.(filmik)-->http://www.youtube.com/watch?v=v1-F9IAd8f8&feature=youtu.be wiem ,wiem dynamika staram się nad tym pracować.Tylko znowu jeśli za silną wybiję biodrami sztangę mam nad łokciami, chwyt jest wtedy szeroki. 2.MC - 6s wykonane [...]

Siódmy trening 13.05.2012 1.High pull: 6s zwiększone obc 20kg(filmik)-->http://www.youtube.com/watch?v=Y7-8JW8eoFM&feature=youtu.be 2.Przysiady: 6s 50kg(filmik)-->http://www.youtube.com/watch?v=VIuclaLKloU&feature=youtu.be 3.Podciąganie:3sx8p(pomoc partnera) 4.WL:7s 5:Wznosy 3x20 55kg 6.Spięcia :5x15(różne konfiguracje ćw na brzuch).

[...] tułowia? Trochę kontuzjogenne ćwiczenie. Daj lepiej unoszenie w bok albo do przodu. Sporo kwestii dot. treningu omówiliśmy na kanale Zapytaj Trenera: https://www.youtube.com/ZapytajTrenera Zwłaszcza w tym dziale: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54 I tu: [...]

[...] że aż 40% walk w MMA ma rezultat TKO i 11% to KO. Przez poddanie 30%. Co ciekawe ilość TKO w boksie jest podobna. Z ostatnich statystyk 10 lat wynika także, że w MMA aż 30% walk było przerwanych z powodu atakowania głowy. Z tego 34% KO, 66% TKO. http://bjsm.bmj.com/cgi/content/full/40/2/169 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-28 21:18:11

http://www.youtube.com/watch?v=VLrRZN2ummY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=FpiAUAk3ZL4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=JE62q2Tl2hk&feature=channel_page http://www.youtube.com/watch?v=vbbVgjewlN8 http://www.youtube.com/watch?v=AtMtayJ1pCQ&feature=related [...]

[...] Podciągnięcia jak i kolana do łokci robiłem na gryfie, bo bez sensu by było nagrywać, chodząc na rozporowy by kamerować tylko skakankę^^ Podciągnięcia http://www.youtube.com/watch?v=oJf7DWidifs Kolana do łokci http://www.youtube.com/watch?v=9aKJu-_SA_w&feature=youtu.be Jedzenie (4 posiłek taki ubogi bo tak mnie głowa bolała że nie wyobrażałem [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c22fe512d8cf48c2a72ee77b2ea79cec.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-03-05 21:05:17 06.03.2013 Film będzie po 14:00 http://www.youtube.com/watch?v=rRo4VEaNmXg&feature=youtu.be trening przez 25 minut -> 50 skakanek, 15 wymachów kettlem, 15 sdhp kettlem i 15 przysiadów kettlem. 2:31 2:57 3:14 3:18 3:13 3:11 [...]

[...] w PP to przechodzą te błędy, ale przy większych to szybko mnie skarcą. 17.03 Trening o godzinie 17. 1 -> 10 - 1 .... 1 - 10 MC x 50kg/ Poręcze 10:32 http://www.youtube.com/watch?v=ayM4xrrWrog 5 minut przerwy 1 -> 10 - 1 .... 1 - 10 klatka x 46kg/ sdhp kettlem 16kg 8:15 http://www.youtube.com/watch?v=YdVJOtvmSlo Co do MC to starałem się [...]

https://i.imgur.com/f5vqmlJ.jpg mmaindia.com „Jesteśmy tam, aby upewnić się, że nie dojdzie do takiej sytuacji" – Dana White zabrał głos w sprawie incydentu na ważeniu między Jeremym Stephensem a Drakkarem Klose Dana White zareagował na incydent podczas konfrontacji zawodników przed galą UFC on ESPN 22 po tym, jak Jeremy Stephens popchnął Drakkara [...]