com

[...] to pewnie bym wygral moje pierwsze(poki co tylko te byly) zawody :( Hehe dobry many, fajnie sie bawi, widac ze walczy tam na 10 % :) dla mnie kotami sa: http://www.youtube.com/watch?v=XloMyES--A4&feature=fvst i http://www.youtube.com/watch?v=rEhuHihC6LQ szkoda ze siedzi :( Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2009-11-17 12:06:05 Zmieniony przez - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=maNaJ63SVHE&feature=related ja polecam ten, od 2 minuty bodajże :D w ogóle tych treningów jest mnóstwo i dla trenujących SW są mega:D:D w 3.20 minucie ( mniej więcej mają taki odważnik jakim ja się " bawię" na vt) I Rafał ma racje- po tym czujesz, że nie jesteś twardzielem [...]

[...] nazw), to wczoraj( 18.11.2009r. ) po pracy ok godz 21:30 postanowiłem sie troche poruszać. I.Rozpocząłem od rozgrzewki: 1)Jedna seria treningu Randego( http://video.google.com/videoplay?docid=3224902600571518938# ) z hantelkami 1,5kg szybszym tępem po 10-15 powt na każdą serię/ćwiczenie, tak żeby podnieść temperature ciała. Uwagi:tu ćwiczenie [...]

[...] wg etapów które wcześniej opisywałem. Niektórzy się patrzyli jak na ufo, ale co tam Crossfit - próba generalna: Tak to powinno wygladać (21-15-7 powt): http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw Moja wersja: Przysiad z wyciskaniem na barki - 30 kg x 21 powt od razu po tym... Podciąganie się na drążku nachwytem - 21 powt <--koksy zajeły [...]

[...] Rozgrzewka na hantelkach 1,5kg. Podciąganie się na gi(kimonie): I seria - 24 powtórzenia <- ledwo, ja nie wiem jak ja 21 w crossfi-cie zrobiłem http://www.youtube.com/watch?v=nMdCK8jOLEQ nie miałem operatora i dlatego mimo dodatkowej lampki taka jakość... nastepnym razem bedzie lepiej 2-3 min przerwy... II seria - 15 powtórzeń na gi + [...]

Łeee... to jest pakerski kompleks sztangowy sw kieruje się swoimi zasadami! Greku, najlepiej Ci to zobrazuje filmik http://www.youtube.com/watch?v=cCWGZbZmIh8&feature=player_embedded W Poznaniu nie mam sztangi, więc robię na hantlach. Z tą różnicą, że nie robię "dzień dobry"(bo się po prostu nie da) i zamiast przysiadów na wykroku [...]

[...] na pozycje 1 x 5 min Techniki: Półgarda - w sumie 4 bardzo związane ze sobą sweepy: 2 były podobne do tego(pierwszy na filmie) - z trochę innym dojściem: http://www.youtube.com/watch?v=yqxsdVqtO2M Ostatnia - piąta technika przedstawiała założenie trójkąta nogami podczas wyjścia z półgardy - coś podobnego: [...]

[...] z tą różnica, że lewa ręka nie łapie za rekę przeciwniaka a za motyl, a prawa kontroluje/blokuje prawą rękę podczas jak idzie pod noge do sweepa): http://www.youtube.com/watch?v=zbzj7CxH3L8 Sparingi: 3x6 min Rozciąganie: głównie plecy, nogi i ramiona. Macie na koniec walkę Dawida z Goliatem: [...]

Zmieniony przez - noob_lesiu w dniu 2011-03-24 18:58:38 Zmieniony przez - noob_lesiu w dniu 2011-03-24 19:00:54

Bodog.Fight.USA.Vs.Russia.PPV.DSR.XviD-OMiCRON CD1 Code: http://rapidshare.com/files/5914535/omi-bdfuvra.part01.rar http://rapidshare.com/files/5911913/omi-bdfuvra.part02.rar http://rapidshare.com/files/5909409/omi-bdfuvra.part03.rar http://rapidshare.com/files/5906787/omi-bdfuvra.part04.rar [...]

CD2 Code: http://rapidshare.com/files/5958887/omi-bdfuvrb.part01.rar http://rapidshare.com/files/5957409/omi-bdfuvrb.part02.rar http://rapidshare.com/files/5955722/omi-bdfuvrb.part03.rar http://rapidshare.com/files/5953884/omi-bdfuvrb.part04.rar http://rapidshare.com/files/5951898/omi-bdfuvrb.part05.rar [...]

wrzucam kolejne foty. jestem ponad 9 tyg po zabiegu. zdjęcia przed operacją na 161 stronie. http://i62.tinypic.com/e7lytl.jpg http://i58.tinypic.com/fmi9tk.jpg http://i60.tinypic.com/30w9fh0.jpg

[...] Załączam zdjęcia. Jak myślicie, nadaje się to pod cięcie, czy nie? W ogóle możliwa jest operacja w moim wieku? Może to samo zniknąć z czasem? Pozdrawiam! http://pl.tinypic.com/view.php?pic=5cngnr&s=8#.UzbGTlcqSbV http://pl.tinypic.com/view.php?pic=jpjwis&s=8#.UzbGV1cqSbV http://pl.tinypic.com/view.php?pic=al408o&s=8#.UzbGXVcqSbV Zmieniony przez [...]

Niewiele tu widać na tych filmach. http://www.youtube.com/watch?v=paeLkn6uPqw&feature=youtu.be Z tego, co udało się dostrzec to nie zaczynasz z nóg, unosisz biodra i ciągniesz plecami. Słabe nogi (głównie przywodziciele) i chyba brak rozciągnięcia ale tego nie jestem w stanie dostrzec w ciemności. Nie przesadzaj z tym oglądaniem sufitu, wystarczy [...]

DZIEŃ 10 Piątek - Treningowy Wstałem 5:40, porcja Storma + 1 kaps chla-mag, śniadanie + garlicin i sylimaron, w szkole 2 posiłek a miałem na szczęście tylko 4 godzinki więc szybko do domu. Drzemka, kolejny posiłek przedtreningowy. Suple i na trening. ***TRENING *** Przed treningiem: 22 g NoXtreme + 10 g Bcaa Xtra. BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza [...]

DZIEŃ 12 Niedziela - Nietreningowy Dzisiaj był dzień całkowitej regeneracji Tylko żarłem i się opieprzałem, aż mi wstyd Dieta: 1. Jajecznica z 2 jaj i 2 białek + 2 kromki grahama z masłem orzechowym 2. 50 g kaszy + kuczak + warzywa + 10 g oliwy 3. 50 g makaronu + kurczak + warzywa 4. 50 g Master Meal + kurczak + pomidor z cebulą i kefirem + [...]

MDS - poczytaj tu http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/intro_to_mechanical_drop_sets wioslowanie sztanga jednoracz robilam tak http://www.youtube.com/watch?v=_7uJakDkVCM&feature=player_embedded Interwaly robi sie (bez zbednego glowkowania w temacie tetna) 30 sek zapyerdalasz/30 sek wolniejsze tempo = [...]

http://u.mmarocks.pl/2012/03/Jon-Jones-Anderson-Silva.jpg http://25.media.tumblr.com/tumblr_mcrkkcO2xq1qguol6o1_500.jpg http://www.nypost.com/r/nypost/blogs/the_main_event/201210/Images/jones_silva--415x415.jpg http://ist1-2.filesor.com/pimpandhost.com/1/_/_/_/1/1/6/6/k/166kb/silva%20jones.gif 2 najlepszych OBECNIE :-D Zmieniony przez - bulletskat [...]

Sobota 16.09.2017 Pancakes;y z suszoną żurawiną https://i.imgur.com/3fSH2o5.jpg Biszkopt z masłem orzechowym i dżemem https://i.imgur.com/3j2vplJ.jpg https://i.imgur.com/IIy5oSi.jpg Kura z kaszą gryczaną i brokułami https://i.imgur.com/rJyZAh5.jpg Niedziela 17.09.2017 Pizza pełnoziarnista https://i.imgur.com/JQ9gq6I.jpg Batony owsiane z [...]

[...] z cebula, pieczarkami i pomidorem 2. Sushi w restauracji (z łososiem) 3. Makaron z kurczakiem i szpinakiem 4. Ryba "po grecku" 5. Koktajl owocwoy. http://i61.tinypic.com/fan24h.png 15.11.14r: 1. Jajecznica z cebula, pieczarkami i pomidorem 2. Chleb z pasta jajeczna i rzodkiewka 3. Makaron z kurczakiem i szpinakiem 4. Ryz curry z [...]