com

[...] Dobry trening nóg wpadł , pierwszy raz robiłem siady na smith bo sztanga była zajeta i naet dobrze mi sie robiło . Trening Nogi 1. Sq smith 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=kzeB_W3_8wY 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Hack sq 4x10 4.Uginanie nóg na maszynie lezac 4x10 5.Prostowanie nog na maszynie 4x12 Suple Witaminy i Minerały - do [...]

[...] ściagnei z góry 4x12 5.Narciarz 4x10 6.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 4x10 7.Modlitewnik 3x10 8.Uginanie przedramion z linkami do głowy 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=Rzh1D8uhxd0 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków [...]

[...] superseria w 3 obwodach 15/12/10powtórzen 2.Wyciakanie sztangi sprzed głowy 4 serie 3.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 4.Face pull leżąc 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=urHQclWymeQ 5.Odwodzenie hantla w lezeniu na boku 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków [...]

[...] mocno zrobiona , mega duzo energii na treningu ! Trening Klata tric 1.Wycisk sztangi ława skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi ława płaska 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=SP1RbPOIwKE 3.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4a.Wycisk hantli złączonych skos dodatni 3 serie 4b.Francuskie sztanga lezac 3 serie 5.Prostowanie przedramion [...]

[...] 4x10 2.Wioslo półsztangą 4x10 3.Wiosło na maszynie podchwyt 4x8 4.Ściąganie do klatki nachwyt 4x10 5.Narciarz 3x10 6.Modlitewnik maszyna 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=kbCx_Nm5SUY 7.Uginanie hantlami mlotkowo 3x10 8.Uginanie do glowy 4x12 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C [...]

[...] siłce. Dziś przyszło info ze otwieraja moja siłke od poniedziałku wiec powrót na swoje smieci :-) Trening Barki 1.Wycisk sztangi sprzed głowy 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=G2Un5PZ-aI8 2.Wznosy bokiem + wznosy przodem hantlami 4 superserie 3.Face pull lezac na ławce 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do [...]

Wtorek Wjazd na swoje smieci i combo klata , tric, barki , mega dobrze sie trenowało i przede wszystkim u siebie czuje sie jak w domu :-D Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=DrDdcNFw5DI 3.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 4. Brama rozpietki 4x12 5.Prostowanie [...]

[...] od treningu , wazna misja w pracy wiec trening bedzie w sobote :-) Trening Plecy bic 1. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 2.Wioslo pół sztangą 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=8oQkdkSJUDo 3.Hammer podchwyt 4x10 4.Ściąganie nachwyt 4x10 5.Narciarz 3x10 6.Uginanie sztanga 4x10 7.Uginanie hantlami mlotkowo 3x10 8.Uginanie do glowy [...]

;-) https://www.youtube.com/watch?v=KXte_CTwLGQ

[...] Bareczki zrobione elegancko :-D Trening 1.Wyciskanie hantli siedzac 4x12 2.Wyciskanie sztangi siedzac smith 4x10 3.Unoszenie w lezeniu na ławce 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=SkqZnveCj6U 4.Wznosy bokiem hammer 3x12 5.Face pull 4x15 6.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków [...]

Wtorek Bardzo dobrze mi sie trenowało , nie wazne ze w piwni wazne ze mozna trening zrobić Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=2J3gtEBJ070 2. Wyciskanie sztangi ława płaska 4x8 3. Wyciskanie hantli złaczonych skos 3x10 4. Hantle rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka młotki 4x12 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=pCvleKIooMg

po prawej stronie stoi Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-07-19 14:06:14

[...] rozumie tego zdania,,,, A co tu rozumieć? Mostek = krótszy ruch, oraz angażowanie najsilniejszych mięśni. DAVE TATE TO ilustruje na filmie - doskonale: http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0 b.czy przy mostkowaniu podczas wyciskania na pewno wyrabiamy całą klatę czy nie pomijamy np środkowe czy zewnętrznej części Mostek robisz na płaskiej [...]

o ten http://www.youtube.com/watch?v=1xHNLLDwTOM

Zapewne każdy z wojujących ma swoje ulubione techniki - pochwalcie się jakim strzałem lubicie zaskoczyć przeciwnika. Ja w latach świetności lubiłem takie coś: http://www.youtube.com/watch?v=MkvYsd6LeHw&feature=related

A pamiętacie tego szaleńca w ringu? http://www.youtube.com/watch?v=pfUFYtXNN0A Takich mistrzów teraz nie ma - to był bokser, raz że showman, to jeszcze miał petardę w ręce...

Cygan wchodzi do ringu przy kawałku Firmy http://www.youtube.com/watch?v=1CH0pd1_Nk8

A co sądzicie o walce Wałujew - Haye? Trochę niespodziewane zwycięstwo Anglika, ale jakby nie było w końcu kolos z Rosji został pokonany... Tutaj wrzucam skrót: http://www.youtube.com/watch?v=aUqVDG58oO4 Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-11-08 11:03:13