Bareczki zrobione elegancko
Trening
1.Wyciskanie hantli siedzac 4x12
2.Wyciskanie sztangi siedzac smith 4x10
3.Unoszenie w lezeniu na ławce 4x12
4.Wznosy bokiem hammer 3x12
5.Face pull 4x15
6.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka
Szama
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html