com

17.01.2010 PONIEDZIAŁEK PULL Trening 17/24 1. MC rampa 5 5x65kg 5x85kg 5x95kg 5x105kg 5x115kg (ost 5x110) http://www.youtube.com/watch?v=dm20sRYgii0 Dobrze weszło. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x1kg 6x3kg 6x5kg 6x7kg (ost. 6x6) Całkiem fajnie. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x62kg 8x67kg 8x72kg 8x77kg 8x82kg (ost. 8x77) [...]

Na zdjeciach sa wszyscy, wiec zamieszczam w tym temacie. Dexter Jackson Classic

Darren "Daz" Ball, brytyjski zawodnik "pokroju" Zacka Khana, bardzo masywna ale brzydka IMO sylwetka. W tym roku w wyniku kontuzji nie mogl walczyc o karte pro, ale juz niedlugo bedzie podejmowal kolejna probe. Zmieniony przez - scR w dniu 2010-11-05 15:34:54

[...] 15/17/20/22,5/25x5/27,5x8/22,5x12 15/15/17,5/22,5/25/27,5+(8)/30/32,5/35/22,5xamrap(17) MC 5-3/1: 40/45/50/60x3/70x3/75x11 Tu też lekko.. https://m.youtube.com/watch?v=hkm63Q8i4Ao https://m.youtube.com/watch?v=W7kbgNAFJFQ https://m.youtube.com/watch?v=V6iENyP1Bvs 55x5/65x5/75x3/85x3/90x5 40/50/60/70z5/80x3/90x5/95x1/97,5x1/70x12 [...]

Z ładnych przysiadów pokazałbym jeszcze dwóch naszych rodaków: Jana Wegierę: http://www.youtube.com/watch?v=KNTxYTyfjzE http://www.youtube.com/watch?v=LbNtImtB1kA&feature=related oraz Jarosława Olecha: http://www.youtube.com/watch?v=ZzhczBe6VVQ Technika wyśmienita:-)) PS Rosjanie i Ukraińcy z IPFu też pięknie siadają:-) Zmieniony przez - [...]

http://3.bp.blogspot.com/_jKrQrrAH3Xg/SZL42T7hzjI/AAAAAAAAADM/Oijs6pY2G_c/s320/Abs+Feb+10+2008.jpeg http://4.bp.blogspot.com/_0XD5Fh5Ck7g/SiF9m4VtCBI/AAAAAAAAAUs/yrGwsC9fSYU/s320/Jameson+at+Gym.JPG 5x5 http://photos.blog.michaelmahony.org/images/A_3/4/2/5/15243/M2_D141_SBS_c2b2e.jpg Sipes [...]

Jaja kurze całe 340g Bułki grahamki 75g Cebula 50g MVP AMINO MEGA 2300 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Kasza gryczana 50g Ogórek 185g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 3g MVP Bulk 80g Reflex Micro Whey 50g Wołowina - udziec 250g Żółtko jaja kurzego 20g Oliwa z oliwek 10g Cebula 100g Ogórek kwaszony 150g Bułki grahamki 120g OMEGA 3 3g MVP AMINO [...]

[...] dziennika konkursowego, gdzie znajdziecie pełny progres jaki udało mi się osiągnąć w tym miesiącu. A tymczasem wrzucam zdjęcia. Chyba coś tam widać:) http://i61.tinypic.com/2gt6mfa.jpg http://i60.tinypic.com/wjxcvq.jpg http://i61.tinypic.com/2iw0i8o.jpg http://i59.tinypic.com/258ytet.jpg http://i59.tinypic.com/2pqt6p0.jpg Oraz bonusowo [...]

FINAL VIDEO http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2008olympia/webcast/sm/men_final_1.html FOTY FINAL http://www.musculardevelopment.pl/content/view/594/76/ Fotki prejudging http://www.muscletime.com/photos/v/professional-bodybuilding/olympia/2008-mr-olympia-contest/2008-mr-olympia-prejudging-photos/ Foty final [...]

1.Dexter Jackson http://www.youtube.com/watch?v=AqggkC3xxVM 2. Jay Cutler http://www.youtube.com/watch?v=Dpg25qt8eRQ 3. Phil Heath http://www.youtube.com/watch?v=N43oK0CNvec 4. Dennis Wolf http://www.youtube.com/watch?v=BbkThcAnF6w&feature=related 5. Toney Freeman http://www.youtube.com/watch?v=ksXx1SfdAns 6. Melvin Anthony [...]

Drugi tydzien FAZY 2-iej w toku. Ale ten czas leci - dopiero co zaczynalem a tu juz koncowka prawie (universala) Malo bylo o suplach - w srode popstrykam wiecej fot jak wyglada dzien od strony prochów i kapsów ...ale jade juz na 'oparach' Zgodnie z planem Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II [...]

[...] podciągałem tak bynajmniej czułem. Zaznaczyć należy że +40 kg to był mój maks przed urlopowy także i tak chyba mogę się cieszyć . FILMOTEKA TRTENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=J5kpd2dX3WU http://www.youtube.com/watch?v=JgUa-7I1XY4 http://www.youtube.com/watch?v=k79JqXUahH8 http://www.youtube.com/watch?v=cr6QV1IFRPE Moc z Nami Zmieniony [...]

[...] dupa . Pozostaje mi wierzyć że się wzmocni uchwyt albo spróbować wykombinować sztangę 42,5 kg. FILMOTEKA TRENINGOWA TUTAJ BRAKOWAŁO PEWNOŚCI I WOLI WALKI. http://www.youtube.com/watch?v=gKBOJiy2bHo TUTAJ POMYŚLAŁEM O WAS KTÓRZY BĘDZIECIE MNIE OGLĄDAĆ http://www.youtube.com/watch?v=B9h1IbjybxI UDOKUMENTOWANY DZISIEJSZY, NOWY WŁASNY REKORD W TYM [...]

[...] ale wykonywałem identycznie jak Wodzu na swoim filmiku . FILMOTEKA TRENINGOWA Wodzu sorry że bez próby wykonania przysiadu rwaniowego, nogi pobolewały http://www.youtube.com/watch?v=ljWjxWXeniU http://www.youtube.com/watch?v=53NbSPvLITA http://www.youtube.com/watch?v=CNNj1-BLcto Thick T-Bar Bent Over Curls by WODYN [...]

http://www.youtube.com/watch?v=fOTdVCfJY2I http://www.youtube.com/watch?v=R4hjLRyWD1M http://www.youtube.com/watch?v=SaRxCt_nCOY

[...] ale ogólnie to cable row lepiej czuje waskim podchwytem niz szerokim nachwytem tak jak dziś szrugsy z przytrzymaniem klata jak wspomniałem wyżej. http://www.youtube.com/watch?v=JNTUj_re0HA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=IQTip7iUSvo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=T4efvYvaQDU&feature=youtu.be [...]

[...] jak oglądam filmik to chyba za bardzo mi te łokcie wychodził w tył. ale suma sumarom nie było źłe ss ok, tutaj jak zawsze fajnie drązek ciemno wyszedł http://www.youtube.com/watch?v=1OH7wuCxPIU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=eKmUkSrG0NY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=pX3S00jgLzQ&feature=youtu.be [...]

[...] :D 2 Wiosłowanie i tutaj wrzucam filmik do oceny, mam andzieję ze jest postęp od ostatniego razu. Tutaj też postęp zacząłem od 40kg a skończyłem na 80kg. http://www.youtube.com/watch?v=kXQzsL8-VjQ 3 Martwy ciąg też filmik do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=eVt25-vANJk NOGI: Uginania na maszynie i martwy ciag o prostych nogach z hantlami. [...]

krzyczcie śmiało, byle trening dobry zrobić http://www.youtube.com/watch?v=6ziOhn-rD7Y http://www.youtube.com/watch?v=Nsh_JSX2pkY jaki trening? coś nowego najlepiej, od siebie np podwójnie dzielony polecam jeśli jakieś priorytety tak jak w tym, to plegar tym razem imo, bo widać w wyciskaniach dajesz rade,a plecy coś cieżko szły, siady jeszcze [...]

[...] A głowę podnoszę do góry bo mi tak wygodnie i lepiej.(wiec jakikolwiek komentarz zbędny) a ze cięzary małe no cóż trudno ... wg mnie i tak nie jest najgorzej Oto i filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=JgQF_S_X2GE http://www.youtube.com/watch?v=r3XifXIeBWA I jakaś taka fotka: ENJOY: !! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-10-05 14:19:21