chcialabym

Witam, Bardzo chciałabym prosić o pomoc . Wiem, że ciężko jest dziewczynom znaleźć czas, bo bardzo dużo tu jest osób. Celu nie zmieniłam, nie zmieniła się też moja sylwetka. Przez to co kiedyś wyczyniałam z moim organizmem, boję się teraz obniżać kalorie i stoję w miejscu. Od razu się przyznam, że nie umiem ćwiczyć tak ciężko jak dziewczyny i [...]

Mądrze prawisz Co do treningu-przerwy do 30 sek,zgadza się. Odnośnie diety, prawda, że liczenie kalorii za bardzo mi nie odpowiada:) Zdaję sobie sprawę, że w tej chwili moje odżywianie opiera się głównie na węglowodanach, a zdecydowanie za mało jest białka i tłuszczu i to chciałabym zmienić, ale raczej na takiej zasadzie jak piszesz - na luzie:) [...]

Owszem, feniks, jesteś jedną z niewielu osób, która wpadła na to bez podpowiadania:) Miał symbolizować moją przemianę oraz nadzieję, że zawsze można odrodzić się na nowo, kiedy się upadnie:) W odchudzaniu podchodzą bardzo fachowo do odzywiania,ale jak mniej więcej będę miała zarys jak to robić,jak zmienić główne błędy, będzie mi łatwiej. Raczej [...]

ok! dzieki. A z tym zapychaniem to u mnie nie ma mowy bo ja kazdy kęs żuje 80! razy. Serio. Podobno to przyspiesza metabolizm i sprawia, że sie tłuszcz nie odkłada, ale chciałabym abyście sie wy jeszcze o tym wypowiedzieli. Bo nie wiem czy robie dobrze czy nie.

Trzymam kciuki za przemiane :) tez mam taki sam wzrost i podobną wagę. Co do kcal to jeżeli chcesz zredukować masę ciała to powinnaś uciąć z tego co wiem np 200 kcal albo więcej i poobserwować jak organizm zareaguje ale poczekajmy co ekspertki doradzą :) Pozdrawiam Własnie tych odejmowania kalorii nie ogarniam. Kiedyś dzięki pomocy innych na [...]

Dziękuję za odpowiedź. Moim nogom nie mam raczej nic do zarzucenia, wiec jeśli rozrosną mi sie troszkę mięsnie, czy spali sie troszkę tłuszczyku, to i tak będzie ok ;) Zależy mi na poprawie kondycji i rozpoczęciu jakichkolwiek ćwiczeń. A stepperek po prostu mam, więc czemu nie skorzystać? Cwiczę na stepperze co 2 dzień i za każdym razem staram się [...]

Dzieki Wam za wszystkie rady ale ja az tak nie musze chudnac, chcialabym tak z 3 kg. A tych wszystkich srodkow to boje sie brac, bo jeszcze beda za duze efekty i sie uzaleznie.Kawa i zielona herbatka to dobry pomysl,bo baaardzo lubie. A jezeli chodzi o diete to juz sie naczytalam, ze wszyscy polecaja bialkowa. Chyba,ze mozecie cosik jeszcze [...]

Właśnie weszłam na tę stronę i sobie czytam, ale zupełnie nie wiem, co to jest ECA. Wiem, że spala tłuszcz. Ja przy wzroście 180 ważę 80 kg. Chciałabym zbić do 65. Czy ktoś może mi opowiedzieć co to jest ECA. Przymierzam się do Meridii.

Przyznam,że nie chcialabym cesarki. Ale wiadomo,dobro dziecka najwazniejsze i jesli bedzie taka koniecznosc,trudno. Z kolei po pierwszym dziecku,mam zamiar poprawić jakość swojego jedzenia na pewno. Ale, faktycznie, nie zaszkodzi troche ruchu w miarę moich możliwości. :)

Przepraszam, już wypełniłam profil, więc jeszcze raz: Pracuję od 8-16, 3 razy w tygodniu od 18-20 2 treningi TBC ( po pracy nie wracam do domu, więc orbitrek już w te dni odpada) W te pozostałe dni + weekendy chcę ćwiczyć na orbitreku - w weekendy na czczo i moze jeszcze po południu, a w reszte jak wrócę z pracy około 18tej. Jem bardzo często [...]

W te pozostałe dni + weekendy chcę ćwiczyć na orbitreku - w weekendy na czczo i moze jeszcze po południu, a w reszte jak wrócę z pracy około 18tej. /PRZYDALBY SIE DZIEN WOLNEGO NA REGENERACJE JESTES DROBNIUTKA OSOBA WIEC JEDZENIA NIE BEDZIE DUZO W TWOJEJ DIECIE. JEDNAK NIE PODOBA MI SIE ILOSC OWOCOW, ZMIENSZYLBYM JA NA KORZYSC KASZ, CIEMNYCH [...]

aha... jeszcze chcialabym dodac ze zaczynam miec problemy z drugim kolanem... po prostu masakra:( troszke jestem zalamana. zaczyna puchnąc i strasznie boli... nie chce przezywac tego co na początku z pierwszym kolanem, bo wlasnie na początku bylo najgorzej... tak bardzo bolalo ze spac nie moglam a rano musialam na siłe prostowac zebym mogla isc do [...]

Spokojnie, nie chcę brać 100 kg na klatę wręcz przeciwnie, przy takiej wadze wyglądam trochę niezdrowo i chciałabym poprawić siłę i wygląd zyskując mięśnie, nie sam tłuszcz. W takim razie pójdę na siłkę i poproszę o radę trenera. Co do aero - kontynuować pilates czy może zastąpić go całkowicie rowerem i biegami? Czy może raczej potraktować te dwa [...]

[...] powinna wynosic...52kg a nie 62..;(a moje BMI to 24,22 moj problem jest dokladnie taki: chce zdrowo schudnac...bez glodowek..i efektu jojo ale w miare ..szybko...do lata chcialabym uzyskac te 52kg... tylko ze na 1 ze stron wyczytalam ze max to te o,5kg na tydz..i do mojej wagi moge to stosowac przez 12 tyg..a potem 12 mies przerwy.. i znowu [...]

Hej, Jestem w stanie ćwiczyć po 7 dni w tygodniu około 1h-1.5h. Chodzi o przygotowanie na test sprawnościowy na AWF. TO jest 100m oraz 800m no i pchnięcie kulą. Głównie chciałabym położyć nacisk na 800! :) Proszę o pomoc :)

BF na podstawie pomiarów. Najpierw chciałabym zredukować go do 13 %, by potem na spokojnie nabrać masy mięśniowej. Wrzucam swój trening siłowy. Zdjęcia postaram się dodać jutro :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/082c0dd288a44edea17b0768b4562d0d.png

ja osobiście bardzo nie jestem zadowolona z mojej sylwetki jest dużo lepiej niż kiedyś bo byłam raczej większą osobą:D Ale aktualnie bardzo chcę poprawić brzuch, tz. boczki i dolną część pleców. Ogólnie chciałabym poprawić wygląd całej sylwetki,

Wiem, ze jem za malo tylko:/ Musze zmienić drastycznie swoja diete jesli chce zrzucić ten tluszcz, chcialabym mieć ładna, wysportowana sylwetke /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3152f663464b406bb6b27b46e42e5af9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/578a8097c1954d24937d67338d8db92e.jpg

Gdybym mogła prosić nazwy konkretnych rzeczy z modelem i firmą, abym mogła później znaleźć na sieci i zamówić, byłoby super. Nie znam się zupełnie na firmach produkujących sprzęt/akcesoria do tego sportu,a chciałabym kupić coś NAPRAWDĘ SUPER. hilfe...! (cieniutkim głosikiem) ;))

zdjecie nie mialo tego na celu to napisales :) ale dzieki... w kazdym razie a chcialabym zeby miesnie byly taki widoczne jak np. jest na tym ramieniu co opiera sie o podloge, jak napne to je widac a jak nie to nie widac ;/ ...