chcialabym

Witam, jakiś czas temu zauważyłam, że mój brzuch lekko wystaje. Nie mialam na nim tłuszczu ani nic, wiec zaczęłam szukać coś na ten temat w internecie i dowiedziałam się, że może to być lordoza. Chciałabym się dowiedzieć czy to mam czy nie. Ciężko mi jest samej określić. Bardzo proszę o pomoc. /SFD/2018/3/18/93c0f6cadf2e4c79969ea78b1d35aa09.jpg

Witam i zwracam sie z prośba do wszystkich o profesjonalna pomoc w doborze ćwiczeń, powtórzeń diety itp.... Zaczne od początku: Waże w chwili obecnej 53 kg przy wzroście 170cm. Chciałabym ładnie wyrzeźbić ciało, tak aby mięśnie były widoczne. Trening dopiero zaczynam wiec nie wiem czy mi sie dobrze wydaje ale chyba najpierw powinnam zbudować [...]

Witam! Chciałabym się dowiedzieć o dawkowaniu białka, jakie to ma znaczenie. Mam tu na myśli, czy raz dziennie 30g po treningu wystarczy. Dodam, że trenuję pływanie wyczynowo, w sensie codziennie, raz w tygodniu dwa razy dziennie. Do tego dołączyłam ćwiczenia ABS z Mel B i przysiady, nie mam dużo do redukcji. Do tego wszystkiego oczywiście dobra [...]

chcialabym zrobic uprawnienia ,ktore pozwola mi w przyszlosci na prowadzenie fitnesu, bycie instruktorką. interesuje mnie jak dlugo trwaja takie przygotowania, jakie trzeba spelnic warunki, jakie sa wymagania, do kogo moge sie zglosic? no i chyba najbardziej nurtujace pytanie czy oby nie za pózno duch kobiety aktywnej sie we mnie obudził? 28 latek [...]

Czesc! Jestem dziewczyna,niech was nie zwiedzie nick,bo kozystam z konta kumpla.Otoz chcialabym zrzucic kilka kilogramow bo juz patrzec na siebie nie moge.Mam 23 lata i troche nadwagi.A jeszcze 5lat temu bylam nawet zgrabna:(Co taki trening by obejmowal,jestem gotowa zaczac od zaraz/Jaki do tego bedzie mi potrzebny sprzet i moze jakas [...]

czy clenburexin jest takze dobry dla kobiet?? w jak krótkim zcasie mozna sie pozbyc tłuszczu,i czy ma jakies skutki uboczne??bardzo prosze o odpowiedz .mam sporą nadwage i dlatego chciałabym zamóic clenburex,podobno pomaga i czy tzreba cwiczyc biorąc clenburex,i ile tzreba zjesc opakowan zeby zrzucic mase pozdrawiam z powazaniem grubaska

Na dniach kupuje sobie orbitreka i chciałabym sie dowiedzieć jak powinnam na nim ćwiczyć aby spalać kalorie nie przybierając na masie mięśniowej!(chodzi mi o obciążenie i częstotliwość)Wyposażyłam sie też w L-karnitynę.Jeszcze jedno czy te orbitreki z hypermarketu są godne zaufania ? Z góry dzięki Pozdrawiam

Hej wszystkim :) Chciałabym kupić swoje pierwsze gi do bjj. Szukałam trochę w internecie i damskich gi jest bardzo mało. Zastanawia mnie czy męskie byłoby dobre i czy by się bardzo różniło od damskiego. Bardzo spodobało mi się czarne x2 firmy Manto, ale właśnie nie wiem czy na babę będzie dobre. Jeśli tak, to mam jeszcze dylemat jaki rozmiar brać, [...]

Prawidlowo powinno brac sie Thermo Speed pol godzininy przed sniadaniem i obiadem. Chcialabym sie doweidziec czy moge go brac ( w pon sr i ptk) pol godziny rano przed treningiem porannym na czczo ( biegi) drugi raz dziennie po obiedzie ( bo pol godziny po obiedzie robie brzuszki a6w). Zas we wt, czwrtki, sob i niedziele bralabym pierwsza tabletke [...]

W ramach zaliczenia jednego z przedmiotów musiałam zorganizować imprezę rekreacyjną (a właściwie napisać cały ten program,regulamin uczestnictwa,koszty itp )- w moim przypadku imprezę fitness-maraton aerobiku. Praca jest już praktycznie gotowa, jednak przed oddaniem chciałabym, aby zerknął na nią ktoś, kto troszkę się na tym zna Jeśli ktoś [...]

Witajcie Robię tak: -20 min biegam średnim tempem(7 km/h) -15 sek na maksa (14 km/h) -30 sek marsz(5 km/h) Wykonuję 3 razy w tygodniu. Aha i jeszcze jedno pytanie chciałabym wykonywać jeszcze jakieś ćwiczenia,myślę o ABS,czy pomoże to na zwisający brzuch po ciąży.I czy wykonywać to po biegu czy przed bieganiem.I jaki odstęp zachować. Dziękuje [...]

Po ciąży zostało mi kilka zbędnych kg, glównie na brzuchu.Skora nie jest taka jak dawniej, nie mam na szczęscie roztępów, poniewać przez większość ciąży smarowałam się kremami na rozstępy.Jednak zostało mi kilka zbędnych kilo na brzuchu, a szczególnie bardzo weszło mi w tzw. boczki. Proszę o poradę, albo serię ćwiczeń dzięki którym będę mogła się [...]

Dzień dobry, Czytuję i przyglądam się co jakiś czas forum. Czy któraś z moderatorek pracuje w jakimś klubie w Warszawie ? Chciałabym mieć dostęp do instruktorki na żywo :-) Już i tak za dużo czasu muszę spędzać przed kompem... ;-) A jeśli nie ma takiej możliwości, czy możecie polecić mi jakiś klub w Warszawie - śródmieście ? Chcę mieć ułożony [...]

[...] odkrywam jak wszystko dziala.. biegam codziennie wieczorem okolo 40 min (chce w miare mozliwosci wydluzyc do godziny)... oprocz tego robie co 2 dzien aeroby i brzuch... chcialabym was podpytac jak biegac, zeby bieganie szlo raczej na rzezbe niz na sile+mase?? (chyba dlugie dystanse, co??) i czy moge do tego mojego biegania dolozyc jakas [...]

[...] to chudne z predkoscia swiatla;( Pilam juz raz jakies odzywki ale nic mi nie pomogly;( Moze wy byscie mi jakies poradzili? Bo wiem ,ze wiekszosc z tego forum zna sie na tym;) Mam 22lata 158wzrostu i waze 45kg:( Pomocy chcialabym przytyc z 10kg:) Przytylam raz 10kg gdy bralam mamy wziewki na sterydach na astme ale juz nie dzialaja na mnie:(

witam! chciałabym zasięgnąc informacji. Ponieważ mam babcie ma 88 lat. Jest już leżąca. Ma wiele chorób padaczkę guz na pecherzu9ma problemy z oddawaniem moczu. Pije cherbatki je rozne zupki a prawie wcale nie ma moczu i kalu. nogi puchna. nowotwor oka z przzutami do przetoki nosowej i dalej gdzies za przezuty oprucz tego problemy z kosciami [...]

Witam, nazywam sie Agnieszka mam 38 lat jestem pól roku po porodzie chcialabym zrzucic 6kg wagi ale 4kg na poczatek bedzie okk. Mam 168 wzrostu waze 66kg. Moja aktywnosc fizyczna jest znikoma, tyle co zajmuje sie moim synkiem, spacery itd jak to przy malym dziecku. Nie mam czasu na cwiczenia silowe ani aerobowe jedyne co wchodzi w gre to moje [...]

Witam Was, ma obecnie bardzo duży wysiłek fizyczny, bo pracuję jako instruktor narciarstwa. Obciąża to moje i mięsnie i stawy. Chciałabym dodatkowo zrzucić parę kg... tak z 5kg w miesiąc jeżdżąc codziennie. Jaką dawkę L-Karnityny mogę stosować zakładając, że średnio jeżdżę na stoku po 6-7h dziennie? Jakie jeszcze odżywki wspomagające miałby tutaj [...]

mam problem z brzuchem, nie wygląda ładnie, nie mam żadnych mięśni. nie ćwiczę na wf nie z lenistwa lecz na siłę ze szpitala wypisali mi takie zwolnienie. idzie wiosna, chciałabym poćwiczyć brzuch...wykonuję już jakieś ćwiczenia, które mnie aż tak bardzo nie obciążają, jednak najtrudniej jest mi poradzić sobie z dolną częścią brzucha...nie wiem [...]

W tym roku mam na studiach w-f, zapisałam się na siłownię i jednym z elementów zaliczenia przedmiotu jest napisanie planu treningowego (na najbliższą środę). Problem w tym, że kompletnie nie wiem jak taki plan powinien wyglądać i jak się do tego zabrać. Jedyne co prowadzący powiedział to to, że plan ma się składać z rozgrzewki, 5 ćwiczeń na [...]