chcialabym

Witam, czytałam dokładnie o stylu zywieniowym If, wszystko rozumiem oprócz 2 rzeczy i chciałabym się zapytać. Otórz zależy mi na razie na utrzymaniu bardziej wagi ewentualnie trochę schudniecia. 1.czy w If jeśli będzie się jadło tak mieszanie jedzenie zdrowe i te niezdrowe to też zadziała? 2. Czy kiedy mam okno żywieniowe to muszę w nim jesc [...]

Hey hey :D chciałabym wiedzieć czy to do czego darzę jest możliwe naturalnie czy tylko z koksem:/ mianowicie...chodZi mi o rozbudowanie masy mięśniowej. Dużo osób mówi, że u kobiet to niemożliwe z powou niskie poziomu testosteronu..więc pytanie brzmi..czy takie łapy są możliwe do zbudonia na sucho? (I nie tylko łapy :D) [...]

Mam 225 lat mierze 172 cm a waze 81 kg chcialabym szybko i zdrowo schudnac jak osiagnac cel? ??? ????????? ???????????? ?????????? ???????????? ??????????? ???????????? ??????????? ???????? ?????????? ????????? ???? ???? ?? ????? ???? ???????????? ?????????????? ????????? ?????????????? ????????????????????????? ???????????? ????? ?????????????? [...]

[...] Cwicze 5x w tyg w domu z niewielkimi ciezarami. Z obliczen mi wyszlo ze powinnam jesc 2300kcal. 120g bialka,340 WW oraz 51g T. czyli BWT 20/60/20 % czy to jest ok. Czy powinno byc jakies inne rozlozenie? chcialabym zbudowac miesnie i spalic tluszcz. Z natury mam szybka przemiane materii. Moze mi ktos pomoc??? Cz ypowinnam dodac jeszcze kcal?

Prosze o poradę dobrzy ludzie.Chciałabym zacząc coś trenować, żeby nie siedziec biernie przez zimę. mam do wyboru judo lub karate shotokan. chodzi mi o poprawienie sprawnosci, rozciągniecie się, poczucie się pewniej na ulicy-tzn. żebym mogla coś zastosować w życiu.nie zalezy mi na rozbudowie miesni. mam 2o lat, ok 60 kg, 163 wzorstu.dzieki za [...]

siema siema . Od około 4 miesięcy jestem na ujemnym bilansie kcal .Trenuje 4 razy w tygodniu.po każdym treningu siłowym robię interwały na zmianę z aerobami .Moj rozkład makro B:121 T:71 W:189.(około 1840 kcal).Chciałabym w końcu zbudować porządną sylwetkę i przejść na masę jednak kompletnie nie mam pojęcia jak się do tego zabrać(jak rozłożyć i [...]

Mam pytanie: dlaczego moja pierwsza odpowiedź została usunieta, w temacie "ukąszenie na stopie"? Punkt pierwszy to ten od pornografii?? Przecież mialam tam napisane o Laticorcie, chcialabym żeby mi to ktoś wyjaśnił. jesli coś źle napisałam to ok, ale chce wiedzieć co żeby na przyszłość nie pisać

Witam, Zwracam się do was z prośbą o ustalenie mi diety i treningów na zgubienie paru kilogramów, pozbycie się tłuszczyku i wyrzeźbieniu mięśni. Najbardziej mi zależy na brzuchu i nogach. Płeć: Kobieta Wiek: 17 lat Wzrost: 169cm Waga: 63kg Trenuję również siatkówkę 3razy w tyg. od 3 lat i mam rozbudowane mięśnie nóg, jednak nie wyglądają zbyt [...]

Mam 24 lata.Bardzo chciałabym sie pozbyc około 8 kg.Obecnie waze 58 kg przy wzroscie 160.dokładnie to nie wiem jakie mam posiłki sobie ułozyc aby pozbyc sie tłuszczyku.Zastanawia mnie to czy po i przed treningiem powinnam cos jesć a jezeli tak to co?Od paru dni ćwicze na orbiterku około 40 min.Do tego co drugi dzien mam zamiar cwiczyc ćwiczenia [...]

Hej ;) Mam 19 lat moja waga wynosi 57, a wzrost 174. Chciałabym przytyć, ale pod wzgledem masy mięśniowej. Nigdy nie miałam problemu z ćwiczeniami takze jest wielki plus. Zaczynam robic ćwiczenia na pupę, bo na tym najbardziej mi zalezy. Słyszałam juz wiele opinii, wiec zasięgnę jej i tu co wziac białko, kreatyne czy jakiś gainer? Ogólnie nie [...]

chcialabym zaczac chodzic do solarium poniewaz jeszcze nigdy nie bylam.mam 18 lat.chce miec opalone cialo przed studniowka ktora jest za niecaly miesiac;(.jak zaczac chodzic znaczy od ilu minut i jak czesto?

Czy zineryt i skinoren sa bez recepty?SA TO LEKI DO TWARZY POMAGAJACE ZWALCZYC ZMIANY SKORNE.Dermatologa mam umowionego dopiero za miesiac a leki mi sie koncza i nie chcialabym ich przerywac zeby zmiany wyleczyc do konca a bez kolejki ciezko sie do dermatologa dostac .

jw. majac 14 lat moge go lykac? zaczela sie szkola i stres wiec mi sie napewno zwiekszy apetyt (na slodkie? ) a raczej nie chcialabym przytyc wrecz przeciwnie schudnac i mysle ze takie tabletki byly by dobre tymbardziej ze maja w sobie witaminy uzupelniaja niedobory chromu a ja jem malo witamin wiec.. mozna czy nie albo czy mam sie udac z tym do [...]

Potrzebuje pomocy. Jestem aktywną 19 latką. Bardzo lubię aktywność fizyczną, Mam taki problem, że mi się trochę przytyło waze 77 kg przy 164. Mam dość umięśnione ciało, chciałabym, by ktoś mi doradził, co mogę wziąć, żeby leciało mi z tłuszczu oszczedzajac miesnie. Jestem tez bardzo ciekawa jak suplementy wpływają na miesiączkę, czy nie zaburzają [...]

Mam 18 lat, 171 cm wzrostu i waze 65 kg. Nie mam nadwagi ale chcialabym pozbyc sie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i nog a takze pupy. Moj staż cwiczeniowy to zaledwie kilka miesiecy z przerwami. Nie mam jeszcze ulozonej diety co utrudnia mi pozbycia sie ,,tłuszczyku''. Ostatnio słyszałam ze dobrym sposobem na pozbycie sie taknki tłuszczowej z [...]

Witam. Sprzedam kupon na karnet na siłownię w Poznaniu na ul. Polnej (Olympic Fitness) Karnet upoważnia do dowolnego korzystania z siłowni, przez 3 miesiące po aktywacji. Kupon kosztował 159 zł, a wart jest 360. Chciałabym go sprzedać, nawet za 149 zł, ponieważ sama nie przepadam za siłownią, wolę aerobic :) Pozdrawiam. Mogę wystawić kupon na [...]

Czesc, mam pytanko! Obecnie jestem na redukcji (trzeci miesiąc) i robie aeroby na rowerku stacjonarnym. Tetno utrzymuje takie jak trzeba, czyli 65-75% z 220 odjąć wiek. Jeżdżę 3x w tygodniu po 30min. Mam jednak pewne wątpliwości, bowiem w ogóle się nie pocę. Nie wiem, czy to nie wpływa jakoś negatywnie na te aeroby? Ew. chciałabym wiedzieć co [...]

Witam wszystkich użytkowników forum, chciałabym kopić solarium ERGOLINE AVANGARDA z wyprofilowanym leżeniem, niestety nie wiem czy ludzie chętnie na takim sie opalają, jeżeli chodzicie na takie solaria proszę o opinie, plusy i minusy tego łóżeczka, czy lepiej zainwestować pieniądze w zwykle płaskie? Bardzo proszę o odpisanie ponieważ nie chce [...]

chcialabym sie zorientowac czy ktos juz stosowal tabletki dromin. . Wplywaja one ponoc na poprawe cery z mlodzienczym problemem z tradzikiem. czy podczas ich brania zauwazyl ktos znaczna poprwe lub tez czy stan cery sie pogorszyl? mam na mysli wysyp chwilowy. Kolejne pyt to czy ktos moze zazywal jakies takie tabletki wspomagajace zdrowy stan cery [...]

Witajcie, nie wiem czy to dział odpowiedni, ale muszę zapytać. Poszukuję od jakiegoś czasu odżywek z efedryną. W tussi nie chce mi się bawić:) Trafiłam na kilka nazw takich produktów, jednak zastanawiam się gdzie to to kupić można. Chciałabym żeby było to coś sprawdzonego. Trafiłam też na stronę Cybera (chyba?), ale tam pustki. Będę wdzięczna za [...]