chcialabym

27.02 DT Trening zrobiony chaotycznie, na siłowni totalne oblężenie. Zawsze jest tłoczno, ale to przerosło wszelkie granice. Robiłam nie po kolei, tylko w zależności od możliwości. Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 3 x 10 35/40/45 35/45/45 35/35/45 35/35/45 35/35/45 35/45/45 35/40/45 35/40/40 35/40/40 30/30/30 - myślałam, żeby coś [...]

Podsumowanie II-go tygodnia Czuję dzisiaj niesamowicie barki, normalnie mnie pieką. Poszłam sobie trochę pobiegać i wyszły też lekkie zakwasy na udkach. Rano trochę dłużej pospałam w ramach regeneracji po wczorajszym. Nie umiem do końca opisać swojego stanu - czuję, że mam zmęczone, obolałe mięśnie, ale jednocześnie jakaś moc jest we mnie - [...]

w uginaniu poszło z krzykiem i jękiem, czyli seksownie ;-) No chciałabym, ale taka spocona i w starych gatkach to raczej %-)nie

[...] trwa@@-) z obserwacji zauwazylam ze duzo lepiej wplywa na mnie ZMA niz magnez, cynk i vit B6 osobno wymiary podzielam stres dziewczyn, to chyba najgorszy dzien w tyg%-) chcialabym zeby byly odzwierciedleniem ciezkiej pracy ktora naprawde w to wszystko wkladam....@@-) 22.10 klatka: 91cm biust: 83.5cm talia: 73.5cm pepek: 81.5cm biodra: [...]

Wrzucam jeszcze zrzuty z miski z ostatnich 3 dni- wiem, jest źle. Na pierwszy rzut wydaje mi się, że za dużo węgli pochłaniam. Z tego co już doczytałam i mam nadzieję zrozumiałam (chociaż idzie mi opornie) moje posiłki powinny zawierać dużo więcej białka, owoce to nie posiłki, a menu powinno być zbliżone do schematu: 1. około 8:30 białko+ długo [...]

Dodam jeszcze, że od czasu jak biorę hormony coś dziwnego zaczęło się dziać w okolicach mojego brzucha- tzn. widzę, że z dnia na dzień się "zaokrągla". Cyklo progynovę będę brać od jutra (do tej pory brałam estrofen i proverę i przez parę miesięcy terapii czuję się fatalnie. Nabieram właśnie po tym balon w brzuchu, mam ciągłe wzdęcia i zatrzymyje [...]

Dzis trening B -nozyce bez suwnicy 20/24/26 kg -MC 3s 40(+1)/43(+1)/46(+1,5) kg -wyciskanie skos sztangielek 3s 9(+1)/9(-1)/11(0) -wyciskanie sztangielek w staniu 2s 8/9 kg -unoszenia ramion ze sztangielkami 2s 6/7 kg -unoszenia nog 3s 30/19/19 -spięcia 3s 6kg 7 7 -wznosy na palcach 3s 1) nożyce zrobilam pierwszy raz bez suwnicy i mialam [...]

[...] zazwyczaj na kolacje ,tluszcze oczywiscie rowniez są,myslalam tylko,ze okolo treningowo lepiej ograniczyc ,przy tak duuuuzej ilosci ww :) A co do tej masy masz racje- chcialabym szybko odbudowac to co stracilam i wrocic do dawnego wygladu co do centymetra,ale boje się tego co będzie po drodze. Chyba musze jeszcze sie uzbroic w sporo [...]

[...] w stanie się poświęcic ;p A czy mogłabym prosic o zerknięcie na trening? Zastania mnie tez troszke z jakim obciazeniem powinnam wystartowac i czy trenowac zwyklym fbw ? O ile nie wypadnie nic niespodziewanego chcialabym solidnie wziac sie za siebie po maturce, bo jakos sylwetka na ktorej mi zalezalo niezbyt mi odpowiada od dluzszego czasu :)

Wszystko git:) Zrobię sobie jak coś obwodówkę wytrzymałościową w domu:) Po prostu w piątek mam wywiad zorganizowany a teraz treningi są tak nakierunkowane na vt- że bardzo łatwo dostać w gębę i wyjść z mega limem :D Niestety nie mogę sobie na to pozwolić;) O ile na tkd mam kask na głowie podczas sparingów no i nie ma parteru, więc ryzyko jest [...]

ja chciałabym zacząć biegać ale boję się , że będę od razu chora. a jak z ubiorem ? ubierasz się tak aby było Ci ciepło czy jednak lżej aby później w ciągu biegu nie było za ciepło?

Martucca, jesli jako moderator masz możliwość zmiany mojego tematu i usunięcie zdjęc sylwetki to będe ogromnie wdzięczna ! zrobiłabym to sama ale nie mam możliwości edycji chciałabym w temacie usunąc nick (etrala) no i te fotki wywalić ;) bo żal na nie patrzeć ;) Jutro z samego rana wyjeżdżam, wróce dopiero w sobotę wieczorem nie nastawiam się [...]

Zakończyłam dzis siódmy tydzień ćwiczeń na siłowni, coraz łatwiej mi sie ćwiczy, czuję jak rosna mi mięsnie haha :-D ale są tez ćwiczenia które coraz mniej lubię, np odwodzenie i przywodzenie - nie ma u nas na siłowni ginekologa, więc robię to na "czymśtam" zakładając pas na nogę i klamra od tego pasa cholernie mi się wrzyna w kostkę, chciałabym [...]

azzi dziekuję :) to juz jutro siłownia, ze szczęścia nogami przebieram :D ciąg dalszy walki, skończyłam tutaj była miesięczna przerwa z powodu wycięcia migdałków dzisiejsza miska czysta BTW 130/60/150 warzywa: pomidor, sałata, ogórki małosolne suple: wiesiołek, Q10 napoje: woda 2,5 litra, kawa x 2 dzis rano sie pomierzyłam, przez miesiąc niewiele [...]

Martucca czy udało Ci sie cos dla mnie sklecic ? od jutra chciałabym zacząć, troche sie zasiedziałam ;)

bywam, jak mam duzo roboty, to troche mniej, ale po treningu dziś myślałam że zjem konia, popycham warzywami i wodą :-)) jeszcze tabelki z pomiarami sobotnimi dodaje pomiar fałd, bo mam jej chyba coraz więcej tył plecy, to taki wałek tłuszczu, który czuje nad tyłkiem ;) chciałabym żeby był mniejszy |-) [...]

DT trening B przed treningiem rozgrzewka - 4 min orbitrek, 29 burpees, 15 przysiadów, 10 przysiadówx10 kg na czerwono zaznaczyłam maxy jakie założyłam na początku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fe5407488434c30a1acfe379f717c37.jpg po treningu podciąganie podchwytem 3xmax 1p4op/1p3op/1p3op łydki 20 kg x15/15/10 rozciąganie- bardzo mnie ciągnie pod [...]

15 maja DNT micha czysta 16 maja DT trening rozgrzewka PW 6 minut, przysiady, wymachy 1. Przysiad ze sztangą 5x8 ( zmiana na 3x15) R12kgx15 / 27kgx15/32kgx15/37kgx15 - łoj wywalczyłam R12kg x15/ 27kgx15/32kgx15/37kgx14 R10x15 27kgx15/32kgx14/37kgx12 - R 12x12/ 22kgx15/27kgx15/32kgx16 - R 2x12x12kg 22kg/27kg/32kg/37kgx6/37kgx5 2. Wiosłowanie [...]

poniedziałek 7 lipca trening - rozgrzewka rower 8 minut przysiady, pompki, wymachy 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) R7,5kg*8/10kg*8/12,5kg*8/ W 20kg*8/22,5kg*8/25kg*8/27,5kg*4 - trochę mnie przerosło, ale jest git, przeszłam przez barierę 25 kg R 7,5*10/12,5*10 17,5*8/20*8/22,5*7/25*5 R7x8/R12x8 / 17x8/20*8/22,5*6/25*5 [...]

Podsumowanie - pierwsze po operacji Kończę już regenerację i urlop a tu dalej brak podsumowania, ale w końcu podłączyłam komputer do sieci i mogłam zrzucić zdjęcia nie jestem zadowolona z nich, robiłam je jak zwykle w biegu ( sory za majty ;-D ) ale coś tam widać, w szczególności to, ze po operacji nie potrafię sobie poradzić ze swoim organizmem, [...]