chcialabym

Dzień 2 1. Rumuński MC ze sztangą 4x 12, 4020 rozgrzewka 27 kg, 4 serie po 42 kg teoretycznie byłam przygotowana, technika na sucho obczajona. Stargało mnie to obciążenie. Wiem, że z czasem będzie progres (nagram) 2. Wiosło sztangą 3x 12, 3010 rozgrzewka 7 kg, 17kg/ 22kg / 24,5kg całość nadchwytem, ostatnia seria słabo, siły odpływały. Nie wiem [...]

Taepot, Night dzięki za miłe słowa! Mam wyrzuty, że wczoraj nie ćwiczyłam... poszłam spać o 21 i spałam 9 godzin. To jest wyspanie :-D Nowe siły na dziś i poleciałam moim ulubionym treningiem z dnia 4 Rozgrzewka swoja plus od Eveline - wykonana Dzień 4/ tydzień 2 1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s r. 17kg 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg Mam [...]

Taepot, Night dzięki za miłe słowa! Mam wyrzuty, że wczoraj nie ćwiczyłam... poszłam spać o 21 i spałam 9 godzin. To jest wyspanie :-D Nowe siły na dziś i poleciałam moim ulubionym treningiem z dnia 4 Rozgrzewka swoja plus od Eveline - wykonana Dzień 4/ tydzień 2 1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s r. 17kg 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg Mam [...]

Tabelka z pomiarami po chorobie (bez zmian, co cieszy) /SFD/2017/1/23/146d83fc5d2f4111888a6e35ab26c686.jpg Miska: /SFD/2017/1/23/9efa7e541f114985ac2110f6977b243b.jpg Z uwagi na przerwę wracam od dziś do tygodnia 2, który musiałam przerwać: Trening: DT Dzień 1/ Tydzień 2 1a. HT 5x 12, 4020, 0s r. 17kg, 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg ostatnio [...]

Jasne Eve, goblet zmieniałam na 12 powtórzeń DT dzień 4 / tydzień 2 1a. Rumuński MC ze sztangą 5x 10, 4020, 0s R. 27 kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg 45,5kg/ 45,5kg/ 45,5kg/ 45,5kg/ 45,5kg Raczej słabo, ciężko, bez zapasu 1b. Wiosło sztangą 5x 10, 3010, 60s R. 17kg 29,5kg/ 29,5kg, / 29,5kg/ 27kg/ 27kg 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg [...]

Jasne Eve, goblet zmieniałam na 12 powtórzeń DT dzień 4 / tydzień 2 1a. Rumuński MC ze sztangą 5x 10, 4020, 0s R. 27 kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg 45,5kg/ 45,5kg/ 45,5kg/ 45,5kg/ 45,5kg Raczej słabo, ciężko, bez zapasu Powtórz to obciążenie. Robisz 2 serie rozgrzewkowe z mniejszym obciążeniem tutaj? 1b. Wiosło sztangą 5x 10, 3010, 60s R. [...]

Startuję z nowym planem od Eveline :-D Dzień 1/ tydzień 1 1. Przysiad 5x8, 90s (r. cc, 7kg, 19,5kg, 24,5kg) x 12 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg W ogóle nie czuje tu pracy tyłka, tak jak mówilaś Eve tylko przód uda, może w ostatniej serii roboczej coś drgneło, ale byłam już zmęczona i może to było subiektywne odczucie. Nie mniej tochę [...]

O, tez lubie takie widoki! I jaki fajny sposob spedzania czasu z rodzina. Chcialabym tak kiedys w przyszlosci zaszczepic dziecku zamilowanie do ruchu. Bazylia. Twoja tabelka wyglada super - jak zawsze. Wbijaj do sklepu i kupuj super stroj kapielowy. Freya ma fajne kroje w tym sezonie z tego co widze <3

Dziś się poprawię ( orientacyjnie wrzucam do miski, by mieć pewność, że jednak to idzie w dobrą stronę) , ale faktycznie chciałabym żeby to były trzy posiłki, ponieważ trochę inaczej wygląda mój dzień i tak mi lepiej. Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-08-18 09:02:13 Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-08-18 09:02:29

W ogóle chciałabym Wam pokazać występ z Ligi mojego kolegi Marka, ale mam tylko link do filmu na fb na jego prywatnym profilu. Pięknie widać jak nastawia się na podejście pod sztangę. Film jest publiczny, więc wrzucam dla zainteresowanych, można zerknąć. Wzór :-)) [...]

09.06.2012 (DNT) 1700 (130B/ 70T/ rest) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/761cbffaf071485ea4701ffcc2b99742.png 10.06.2012 (DNT) 1700 (130B/ 70T/ rest) + - sałatka warzywna (ogórek, pomidory, cebule, czosnek) planowałam jeszcze jeden posiłek na wieczór ale wróciłam późno w nocy nie chciałam już jeść przed spaniem na siłę. [...]

Ja nie chciałabym mieszać ale takie rzeczy na LC to słabo widzę. Lepiej by było jak by Szefostwo się wypowiedziało. Może jakaś rotacja czy więcej węgli okołotreningowo :-? Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-19 07:40:53

30.05.2013 (DNT) zrobiłam przerwę, miska liczona czysta, 31.05.2013 (DT) Siłka z dziewczynami z SFD. Jestem bardzo zadowolona, Kokosik pokazała mi jak zrobić przysiad i asekurowała przy upadkach :) 5min bieżnia na max (14km/h), avg 175, max 189 1.przysiad: 8x20kg (sam gryf, ćwiczenie techniki) 6x30kg (dorzuciłam po 10kg) 8x22,5kg (30 była za [...]

Na prośbę Ani W. która spytała co u mnie natchnęło mnie aby pokrótce opisać ostatnie kilka miesięcy. Jako że miałam spore problemy w pracy musiałam wyłączyć się z aktywności online, aczkolwiek obecna duchem z dziewczynami z Ladies. Aktualnie praca się unormowała- tylko w kwietniu spędziłam ok 40h nadgodzin w korpo a mój rekord przy kompie at work [...]

Ruda witam w dzienniku :-), a co do pytania to juz odpowiadam. Chcialabym inne cwiczenie zamiast MC bo jak robie MC to bardzo boli mnie kregoslup. Pewnie powiesz ze zla technika i pewnie masz racje, ale ucze sie... Dodatkowo tez mam tylko hantle, nie mam sztangi i nie dysponuje jak narazie za duzym ciezarem. Musze chyba cos dokupic. Takze poki co [...]

[...] i miski z weekendu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0466fea2421d43c387ed4b45fd60b4db.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bdf77ee10fc48e6b5d5e3d2e190abe2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3524fe65b724a7a95702c48d77ab359.png Miesien lydki juz w porzadku, jutro moge znowu cwiczyc, ale chcialabym cos nowego... Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-12-10 02:09:18

Niewiele tego, ale ze względu na podróż wypadły mi trzy dni z treningów i niedziela którą przespałem prawie w całości. Ja za to chciałabym miec możliwość przespania całego dnia %-) Szczególnie dziś by się przydało, bo sen to jedyne o czym myslę ;-)

Szajba - dzięki. To był taki wpis melancholijno-refleksyjno-retoryczny:) W tym tygodniu chyba mnie pogoda pokona i zachód słońca o 17.30... Jakikolwiek wpis to by nie był, dzięki że wpadłaś :-) Do biegania po zmroku przy kiepskiej pogodzie nie namawiam. Sam miałem ostatnio faę by bieżnię kupić, na szczęście mi przeszło. Pozostało mi biegać w tę [...]

sprawdzilam i u mnie badali IgE :) e tam naukowiec - chcialabym bez stresu koszulki na ramiaczkach nosic, no bo nie nosze ... ;/

[...] Mysle, ze nie trzeba schodzic - kilka podejsc i sie wdroze - zmachalam sie ja pies to prawda, ale po jzu bylo ok - te ciezary, to nie sa moje "robocze maksy". No i chcialabym sie roztrenowac cos czujac - nie moge nie czuc, bo nie czuje, ze cos robilam ;-) Zreszta - wiesz jak jest - tez piszesz, ze cos powinienes lekko, a wychodzi jak [...]