Delfi, masz piękną sylwetkę, chciałabym za pół roku być w tym miejscu co Ty :) Najbardziej rzucają się w oczy - brzuch, plecy, ręce - są piękne! Życzę osiągania dalszych sukcesów!
2. wyciskanie na skosie ujemnym 5x5 5x 40kg 5x 45kg 5x 50kg 5x 55kg 3+1px 57,5kg Skos - fajnie, tylko nie rozumiem czemu się tak wszyscy na mnie dziwnie patrzą@@-) Też nie rozumiem %-) chciałabym zobaczyć miny patrzących ;-) Podglądam Delfinko, już nie z ukrycia. Ciężary robią wrażenie :-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-23 [...]
PODSUMOWANIE ROKU Generalne koniec misji „Delfinka mała miss oceanów”! Jedno jest pewne – dół jest całkowicie inny niż rok temu. Dziękuję misworld /SFD/Images/2015/8/30/d7ae460b8ab5487cb0ff9da63bb0e875.gifza opiekę nad moim tyłkiem, wymyślanie co chwilę nowych tortur i dużo jedzenia! Generał pilnował, żołnierz wykonywał!:-D Dzięki wszystkim za [...]
Gwoli ścisłości: monsieur Dukan nie ma ani tytułu profesora, ani nawet doktora Pomimo usilnych poszukiwań nigdzie nie znalazłam żadnej publikacji naukowej odnośnie wytycznych tej diety, nie ma żadnych badań klinicznych, żadnego nawet case study więc tak naprawdę ocenić tej diety się nie da. Nad wpływem na zdrowie rozwodzić się nie będę, odsyłam [...]
ja musze zrzucic pare kg, nie na plaze, ale do sezonu biegowego. Mam nadzieje na polmarato we wrzesniu... ooo ... bede Ci dopingowac. Ja tez chcialabym wziasc udzial w nastepnym roku w maju . U nas tez sa takie maratony
MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 3 MICHA wiąż za mało warzyw (głównie zielonych)... KOLANO jednak się przejdę po skierowanie do ortopedy... TRENING z 3cim obwodem wydaje mi się cięższy! pierwsze dwa obwody sprawnie idą, trzeci jakby wolniej, mozolniej... muszę się ogarnąć z kardio, raz w tygodniu to stanowczo za mało {:-( mam jedno marzenie- [...]
PYTANIA: chciałabym urozmaicić sobie dietę o ziółka, a w regulaminie jest napisane, żeby poradzić się doświadczonych lejdis :-) ... 1. zastanawiam się, czy ja napewno jestem prostokątem zamienionym w jabłko??? @-| 2. czy mniszek lekarski, mięta, rumianek, kozieradka i kombucha będą odpowiednie???
niedziela weeken cały przespany |-O wczoraj padłam po treningu na ponad 3h na sofie %-) dziś to samo, po południu nagle opadłam z sił... i znowu zaliczyłam kilkugodzinną zwałkę :)) jest to o tylke dziwne, że ja z natury nie drzemię w ciągu dnia- żebym nie wiem jak była zmęczona zwykle nie udaje mi się zasnąć w dzień ;-) DIETA liczona 140/80/200 + [...]
TYDZIEŃ DZIEWIĄTY 11 .05.15 - 17.05.15 ciężko będzie %-) 5 treningów siłowych to dla mnie bardzo dużo... ale się nie poddam! PONIEDZIAŁEK chciałabym mieć czas się wyspać :-| DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, wafle ryżowe, dżem truskawkowy 2. serek ziarnisty, wafle ryżowe, jabłko 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 4. łosoś, [...]
Trening Dołożyłam do Martwego ciągu i powiem szczerze, że w sumie z 5kg jeszcze bym dołożyła, ale nie dołożyłam, bo taki był tłum na siłowni, że mi 2,5 kg talerze zabrali i nie było ich nigdzie O_o W ogóle pierwszy raz robiłam trening o 18 i nigdy tego nie powtórzę, bo brakowało mi wszystkiego, na sprzętach kolejki a do wypadów nie miałam gdzie [...]
Miałam ciezkich pare ostatnich dni, ogolnie kilka napadów jedzeniowych no i doły z tego powodu Choć i tak trzymam sie lepiej niz zazwyczaj. Po przeczytaniu paru postów i zastanowieniu sie nad tym jak jem, co jem i co mnie do tego popycha doszlam do wniosku ze musze CAŁKOWICIE ODSTAWIC SŁODYCZE przynajniej na jakis czas... Jedzeniem reaguje na [...]
[...] Wam bardzo ale o to chodzi ze ja najpierw podwyzaszalam potem bylam wiecznie chora i juz nie mam czasu na przestoje bo niedlugo jade na urlop byc moze jedyny w tym roku i chcialabym sie czuc dobrze w swoim ciele a tak nie jest. Mam wrazenie ze za duzo jem, te 1700/2000 to dla mnie chyba nie jest jedzenie na odchudzanie. Nie czuje glodu za [...]
[...] postaram sie brac wieksze ciezary, wydluze rozgrzewke na biezni i aero potreningowe Wogole to doszlam do wniosku ze jak spale ten tłuszcz co mi przeszkadza to chyba chcialabym potem jakis trening na mase miesniowa sobie zapodac zeby miesni mi przybylo, zwiekszyl sie metabolizm... ale spokojnie I pytanko dla ewentualnie tu zagladajacych. [...]
I to mnie martwi bo ja w zasadzie właśnie ze względu na nogi się redukuje, no i właśnie na tą łydkę Chciałabym wyjsc w lato w spodniczce, krotkich spodenkach ale ta łyda mnie powstrzymuje po prostu No nic zaraz ide na poranny trening Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-05-09 08:45:03
[...] i z kura i ryzem chodze...jakos nikt mnie nie rozumie... Zmierze i zważe sie w pt w dniu wyjazdu na urlop. Nie wiem co z treningiem na urlopie, zostawic aero tylko... No i chcialabym zmienic trening po powrocie wiec bylabym wdzieczna za pomoc rowniez w tym zakresie. Obliques myslalam o treningu kavvy albo agak ale nie wiem czy bylby odpowiedni [...]
[...] Kavva no szkoda bardzo ze ta tarczyca Ci tak zamieszała, zdrowie jednak najwazniejsze... Ja sie boje ze fizycznie nie wydolę bo pracuje po 11h dziennie ale ambitna jestem i chcialabym sprobowac eksperymentu bardzo dla własnej satysfakcji bardziej niz figury Wogole to chyba jakis stres podrozny mnie bierze, juz mnie do toalety pognało, glowa [...]
16.12.2012 DT Trening A 3 x8 A. Przysiad ze sztangą na plecach 8 x 25/30/35 B1. Wyciskanie sztangi skos góra 8 x 19/22/24 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8 x 25/30/35 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 8 x 45/53,5/53,5 C2. Wznosy tułowia z opadu 8/8/8 D. Plank 30 sekund + 23 minuty na orbi Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, [...]