chcialabym

Cześć jestem tu nowa. Jakiś czas chodzę na silownie, ale nie widzę jakiś efektów. Chciałabym żeby ktoś doradzil mi jakiś plan treningowy. Chciałabym zrobić brzuch, boczki oraz pośladki. Może macie jakieś sprawdzone ćwiczenia? Chcesz trenować tylko to co wymieniłaś czy trenujesz jakoś kompleksowo całe ciało ?

DZIEŃ 86 sroda 26/06/2013 17/28 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, mięta WARZYWA: kurki, pomidory, cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem MISKA: [...]

DZIEŃ 42/70 niedziela 22/09/2013 REGENERACJA WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fc4d46831f149e69b288c7769bef4e6.png OBLI PYTANIE No Obli woda odpuściła. Ale co dalej? tak jak rozmawiałyśmy do operacji nic nie zmieniam i ciągnę regenerację z tym rozkładem? Bardzo chciałabym wrócić do ćwiczeń, oczywiście bez szaleństw siłowych, ale jednak [...]

niedziela 12 stycznia 2014r. 6*/30 (* dzień bez Euthyroxu) Rozkład: 70gB/ 70gT/ 100gww http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/10/pibb.png Dodatkowo jadłam barszcz ukraiński (mrożonka z Hortexu),ale nie wliczałam ani buraków ani tych pięciu fasolek %-), które pływały (ziemniory sama wkroiłam, więc wiem ile ich było i są wliczone do [...]

tak to wszystko czytam i podziwiam Was, że macie taką wiedzę i w dodatku ją stosujecie w praktyce...mi się od samego czytania miesza w głowie... ja się odchudzam całe 23 letnie życie:) skutki są za każdym razem, ale ze względu na lenistwo i zamilowanie do jedzenia, zawsze powracam do wagi okolo 65kg. tym razem juz bylo 70 kg i to stanowczo mnie [...]

[...] trakcie przeprowadzki potem zaczynam cwiczyc ,ale nurtuje mnie ciagle ten sam problem co do mojej sylwetki chodzi omam szerokie biodra ale nie az tak bardzo czy ja moge cos na to poradzic czy sa jakies cwiczenia na tzw;boczki co mam z tym zrobic chcialabym starac sie i dazyc do takiej sylwetki jaka pragne miec a nie z jaka musze pozostac .pomocy.

hejka witam nie mialam czasu calego forum przejrzec ale mam małe pytanko...bo kupiłam ostatnio daxa w sprayu, użyłam ale nierównomiernie rozsmarowałam i wyszły mi trzy odcienie na ręce, co zrobic zeby szybciej zeszło bo chciałabym iść na solarium bo to chyba lepsze od samoopalaczy a jak pójdę z takimi ciapkami to i tak bedę nierówno opalona nie? [...]

ja niestety musze ich uzywac... bo mam strasznie jasna karnacje i nie moge sie opalac...--> poparzenia słoneczne, PIEGI i te sprawy... juz do tych samoopalaczy nie mam siły... ale jesli dobrze sie posmaruje to efekt rewelacyjny i ślicznie wygladaja moje piegi na twarzyczce z lekko brazowiutka cerka eehhh... ale chciałabym juz przestac go [...]

hmm... może inaczej zadam pytanie, chciałabym zjeść pączka, którego sama zrobię i niekoniecznie będzie w nim mąka pszenna i będzie on smażony, chciałabym jakąś lżejszą wersję, dlatego pytam, może ktoś coś takiego robił i ma sprawdzony przepis :-)

Iza najlepiej jakby był nacisk na klatkę i plecy jednocześnie :-)) chociaż zdaję sobie sprawę,że lepiej priorytetowo robić oddzielnie chociaż patrząc na partie ciała to większy nacisk jednak wolałabym na plecy. Ostatnio analizowałam stare plany od Ciebie i tam jest właśnie plan-6tyg.dla dołu, który pamiętam robiłam,ale potem przerwałam. Mam [...]

[...] roku to siły miałam duzo, duzo wiecej i widzę, ze powoli, powoli to co robie przynosi pożądane efekty :) Zatem dzialam dalej, aktywność być musi, poki jako tako cieplo to chcialabym jeszcze porowerowac, musze powrocic do regularnego rolowania, bieganie w rozsadnym dla mnie wymiarze itd. Siłownia tez wołać zaczyna, postaram sie cos rozruszac. [...]

kurcze, sorry, przyzwyczajona, że enter wrzuci mnie na linię niżej niechcący wysłałam odpowiedź. Do rzeczy. Może coś takiego: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - wolałabym zamienić na coś innego. Na mojej siłowni jest zawsze dużo ludzi, i wolałabym [...]

Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - wolałabym zamienić na coś innego. Na mojej siłowni jest zawsze dużo ludzi, i wolałabym nie przemieszczać się zbytnio z jednego końca na drugi Tu możesz dać wiosłowanie sztangą - zrobisz tą samą którą wyciskasz. [...]

Właśnie ja też już z niecierpliwością czekam ,aż będę mogła się podjąć konkretniejszych ćwiczen,bo chyba narazie nawet nie ma mowy o większym wysiłku Cieszę się,ze jest jednak cos co sprawia Ci radość i dzieki temu czujesz się lepiej (choć kiszka z tymi masażami). Kurcze cieżkie to życie,ale nikt nie mówił ,że będzie łatwo. A więc dziś 1400 [...]

Chłopaki, chciałabym Wam życzyć ciepłych i radosnych Świąt Bożego Narodzenia spędzonych w gronie najbliższych osób,by ten czas był najszczęśliwszy w roku,a zadne zmartwienia nie przytłaczały,ani nie zaprzątały głowy. Chciałam tez życzyć dużo siły w nowym roku (dosłownie i w przenośni ;D),spełnienia marzeń,uporu w dążenia do postawionych celów i [...]

Wampirate wydaje mi sie,ze problem jest ogromnyi pochodzi z Twojego wnętrza,chcialabym zebys sie zastanowil nad pomoca kogos z zewnatrz,rozmową,abys chociaz sprobowal,bo samemu,ciezko moze byc sobie z tym poradzic...

Mnie tez tata wczoraj postawil na wadze i opierdzielil bo obiecalam 55 kg ,ale nie przetlumacze mu ,ze w tydzien nie odrobie tego co stracilam i ,ze chcialabym odbudowac glownie miesnie,a nie tam jak najbardziej o tkanke tluszczowa sie wzbogacic Wampirate moim zdaniem 45 kg to zdecydowanie za malo,chlopak powinien miec cialka i tu chodzi tu [...]

Chcialabym s.m.p.a ,ale wiesz czasami chyba chodzi za mna ta obawa,ze miesnia nie przybywa,a tluszczu jak najbardziej I szczerze mowiac nie wiem czemu jestem tak uprzedzona ,bo przeciez chce wyzdrowiec,oraz by bylo jak kiedys i zdaje sobie spobie sprawe z tego ,ze to nieuniknione,ze czeka mnie sporo czasu. Czasami sama siebie nie rozumiem,bo [...]

[...] jesli nadal będziesz w to brnęła to wyniszczasz siebie jeszcze bardzej. Wiedz,ze jeszcze nie jest za pozno zeby zmienic swoje zycie i wrocic do zdrowia,bo mamy mlode organizmy ,ktore sie zregenerują-ale na to tez potrzeba czasu. A teraz po raz kolejny,chcialabym abys zastanowila sie nad zyciem i nad tym co jest dla Ciebie najwazniejsze ...

[...] w ciagu dnia to dla mnie zupelna nowosc ale nie poddaje sie, o nie :) postaram sie ruszac wiecej, zeby spalac te dolozone kcal. bede Wam na biezaco pisac. No i w sumie... chcialabym zalozyc dzienniczek treningów, tylko musze mieć się czym chwalić w nim, czyli ruszyc tylek czesciej niz razy w tygodniu dzieki za pomoc i motywacje. mam [...]