chcialabym

[...] do pracy nad sylwetka. Pozdrawiam wszystkich co tu zagladaja, i dziekuje Obli i Saidce za pomoc. Nie bede robic podsumowania wielkiego, bo jeszcze daleko mi do efektu jaki chcialabym osiagnac. Fotki wrzucam. Minelo 6 miesiecy od kiedy jestem na forum, ostatnie 3 miesiace pod opieka Obli, i przez ten czas byl trening, ale bardziej [...]

[...] na tyle na ile sie dalo, no i czas zrobil swoje. CEL: Ten dziennik narazie bedzie bardzej rehabilitacyjny, chociaz nadal marza mi sie miesnie i praca nad sylwetka to poki co chcialabym skoncentrowac sie na: * wzmocnieniu/ rehabilitacji miesni plecow co mam nadzieje doprowadzi do ich rozluznienia * cwiczeniach rozciagajacych * porzadnym trening [...]

nie masz pojęcia jak bardzo cię rozumię };-) w tym roku kilka razy zaliczyłam taki totalny spadek formy bez wyraźnej przyczyny i pomimo tego, że się wysypiam @@-) chodziłam słaba, śpiąca, taka ogólnie zmęczona i momentami serce kołatało mi się tak dziwnie :-| bardzo chciałabym wiedzieć, dlaczego nam się tak dzieje... buźka ;-)

Przerwa między seriami około minuty, choć czasami dłużej-jak czuję że mięśnie jeszcze nie odpoczęły to czekam ok. 1,5 min. Tylko też jest taka kwestia, że chodzę wieczorami i wtedy jest masa ludzi- czasami muszę czekać na maszyny. Staram się wtedy robić ćwiczenia zamiennie ale mimo wszystko czasami trzeba poczekać. Chcę ćwiczyć dzielonym bo- tak [...]

Wklejam: Jeżeli chodzi o ćwiczenia, mam pytanie: co sądzicie gdybym zrobiła trening w ten sposób, że: np poniedziałek/środa/piątek na siłowni: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. [...]

Witam. Trochę mnie nie było, niestety miałam delikatną przerwę w diecie i treningach, nałożyły się święta, wyjazd na narty, sesja (zdałam wszystko, żadnych poprawek!;) ). Starałam się chodzić przynajmniej 1-2 razy w tygodniu- raz na siłownie, raz na tbc albo inny fitness. Gorzej było z dietą… ale było minęło, teraz biorę się porządnie za siebie. [...]

Po 7 dniach diety bez ćwiczeń: Wiek : 27 Waga : 54,5 (-0,4 kg) Wzrost : 155 cm Obwód w biuście(1) : 80 cm (0 cm) Obwód pod biustem : 65 cm (0 cm) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm (0 cm) Obwód na wysokości pępka : 70 cm (- 1cm) Obwód bioder (3): 96 cm (- 2cm) Obwód uda w najszerszym miejscu : 55,57 cm (- 1,5 cm) Obwód łydki : 37 cm [...]

Polecam l-karnityne nawet moja Mama tego uzywa Wspomagacze odchudzania - L-karnityna Tym artykułem chciałabym zapoczątkować mini cykl na temat suplementów pomagających nam zrzucić zbędne kilogramy i zachować zgrabną sylwetkę. Na rynku jest ich całkiem sporo, na początek zajmijmy się więc specyfikiem, który zrobił ostatnimi czasy największą [...]

[...] zakwasy? Dodam, ze wczesniej praktycznie wcale nie cwiczylam brzucha, no chyba, ze kilkanascie brzuszkow na WF-ie raz na jakis czas 2. Czy podczas 3, 4 i 5 moge miec rece spleciona za glowa, czy koniecznie na karku? Moze te pytania sa glupie, ale ja jestem zupelnie zielona @@- w tych sprawach i chcialabym wiedziec. Z gory dzieki za odpowiedz

Eeeh.. Mam taki jeden głupi problem... Nie wiem, czy pisał ktoś o nim wcześniej, jeśli tak to przepraszam, ale wytrwałam tylko przez pierwsze 44 strony Więc... Co prawda jestem dopiero po drugim dniu... Ale zauważyłam, że podczas A6W kompletnie nie pracują moje dolne mięśnie brzucha... Oprócz tego wszystko jest ok.. Które ćwiczenie robię źle i co [...]

no ja wiem, ze jest wazna dietka i aeroby, ale chcialabym, zeby spalil mi sie tluszcz tylko na brzuchu, a dieta i aeroby sprawia, ze schudne calym cialem, dzieki za pomoc :)

[...] efektow to nie widac a do tego wykonuje codziennie pare cwiczonek z absII i podnosze nogi do gory bo to podobno spala tluszczyk na dole brzucha :] mam pytanko do Ciebie widac juz u Ciebie plaski brzuch?? bo ja mam 162cm 51 kg no i 78cm w brzuchu :/ co kiepsko wyglada chcialabym miec z jakies 73/74 cm pozdrawiam wszystkich wykonujacych a6w !!

dzięki a właśnie czytałam troche archiwum i chciałabym sie zapytać czy te ćwiczenia ci coś dały ogólnie czy np zrzuciłaś kg zbędne??

dzieki za odp ;) a skretoskłony to brzyszki tylko prawa reka do lewej nogi i odwrotnie?? czy tam łokiec?? a mam jeszcze pyt. bo wiekszosc z was tutaj ma problem z dolną partia miesni brzucha.. a ja w sumie chciałabym sie skupic na górnej bo mam w górnej czesci taką "dziure" tzn.. kciałabym jakos to wyrzebic zeby brzuch był płaski i [...]

mam takie pytanko.. czy robiac a6w wieczorem... moge tak przed poludniem robic 100 brzuszkow prostych... i po 20 na boki?? bo chcialabym bym wyszczuplic brzuch a a6w jak narazie to mi tylko miesnie wzmacnia :/jestem juz na 13 dniu :] no i caly czas na diecie :P

[...] warto:) ale mam pare pytanek;] Waze 54 kg przy wzroscie 1,68 niby mozna by bylo powiedziec ze nie mam nadwagi no ale ja poprostu widze troszku tłuszczyku tu i tam...:( i chcialabym was prosic o pare wskazowek;] 1.Znacie moze jakies sposoby aby pozbyc sie uczucia głodu? 2. Czy mozna jesc owoce na noc? tzn tak o godz 18-19 3. Czy takie 1 [...]

HEjka wam:) mam jeszce pary pytanek na ktore niestey ale sama nie znam odpowiedzi a wiec chcialabym prosci was o malutkie porady....;] 1. Czy wart np planowac co zje sie jutro? czy to jakos pomaga....? 2. Widze ze wszyscy polecacie ten atlas cwiczen....tyle ze to sa takie cwiczonka na silownie...czy ktos ma moze jakies inne stronki z cwiczonkami? [...]

Chciałabym mieć taki brzuszek jak ona - Jennifer Garner :D musi sie udac!!

Skała może gruba nie jestem ale jednak mam troszkę tłuszczu... więc to nei ejst tak że nie chciałabym nic spalić... Tylko chciałam się dowiedzieć czy dzięki temu będę miała także mięśnie zarysowane... bo wiem że u kobiet to jest troszkę inaczej... a czemu przez to miałoby negatywnie wpłynąć na moje zdrowie? Przecież kobiety też robią a6w i chyba [...]

Lepiej widać moje opalone i umięsnione ciało hehe zartuje. W sumie nie chciałabym tak wygladać ale podziwiam szczerze te kobiete. Kruszek THX "Nie możesz być silniejszy od przeznaczenia"- Eurypides