chcialabym

:-) 27.09 niedziela (33t, 6d) Miska - banan, chleb żytni, masło, twaróg, ser żółty, jajko - zupa ogórkowa, ziemniaki, kurczak - ziemniaki, kurczak, ser żółty, kiełbasa, warzywa - chleb zytni, indyk, ser zołty, masło Aktywność Rano spacer ok. 3km, 30 min. Troche chodzenia po sklepach #-P Popołudnie przelzałam, czytają książke, jakos bez sił byłam [...]

Dziękuje za rady :) Kapusta i zimne okłady średnio pomagają :-( Chciałabym jakoś zrdukować ilość mleka która leci naraz z jednej piersi, z drugiej nie jest źle i mały daje rade, ale z tej jednej tragedia, jakby ktoś kran odkręcił. nadine 21 niestety widać, że się męczy :-( wcześniej wypróżniał się przed każdym karmieniem lub w trakcie, teraz po [...]

Dziękuje za rady :) Kapusta i zimne okłady średnio pomagają :-( Chciałabym jakoś zrdukować ilość mleka która leci naraz z jednej piersi, z drugiej nie jest źle i mały daje rade, ale z tej jednej tragedia, jakby ktoś kran odkręcił. nadine 21 niestety widać, że się męczy :-( wcześniej wypróżniał się przed każdym karmieniem lub w trakcie, teraz po [...]

[...] 3b nastepnym razem zaloze ciezarki na kostke, ale nie wiem kiedy bedzie nastepny raz }:-( W weekend raczej nie bedzie problemu z treningiem, a w tygodniu to juz roznie bywa, chcialabym chociaz raz pocwiczyc, a jak sie 2 razy uda to bedzie super :-) Tydzień 4 -6 Rozgrzewka: - wszystkie ćwiczenia kręcenia biodrami na piłce - seria kręcenia [...]

Strumyk na początku miałam właśnie wyższy bok pod szyją, jak mnie bolała to spróbowałam na niższym ale było jeszcze gorzej. U mnie nadal bez treningu. Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak źle się czułam i miałam gorączkę. Byłam u lekarza, dostałam zestaw leków i dziś pierwszy dzień jak czuje się trochę lepiej :) Szkoda, że nie obyło się bez kaszlu, [...]

Fakt, ludzi teraz wszędzie pełno, poruszanie się z wózkiem po sklepach (i nie tylko sklepach graniczy) z cudem #-P My zawsze jeździliśmy do rodziny na Święta, ale rok temu i w tym roku będziemy w domu. Nie zapraszamy gości, więc dużo roboty nie ma, no ale coś trzeba zrobić i zakupy ogarnąć. Niestety to pochłania sporo czasu @@-) 15.12 czwartek [...]

Bziu to nie tylko kwestia małej objętości, ale też zupełnego braku energii. Bez węgli nie potrafię funkcjonować, także żadne lc czy śniadania b/t to nie dla mnie ;-) 8.03 środa Trening 1. wiosło 12/8/6/8/12 30kg /32,5kg /35kg /32,5kg /30kg 27,5kg /32,5kg /35kg /32,5kg /27,5kg szt+10kg /szt+15kg /szt+17,5kg /szt+15kg /szt+10kg 2a. wyc. siedząc [...]

Ania ja tez bardzo lubię mieć jeden luźniejszy dzień i pewnie tak zrobie, ale chociaż na początku chciałabym mieć jakaś kontrole nad ilością %-) Miss takie rozwiązanie we wszystkie DNT brzmi dość sensownie, może bym spróbowała, ale na niższych węglach gorzej sie czuję, więc raz w tygodniu powinno wystarczyć :-) W każdym razie po powrocie z urlopu [...]

Widoki super :-) Oczywiście znowu nie udało się zobaczyć wszystkich miejsc, które chcieliśmy odwiedzić, tydzień to za mało ;-) 3.07 poniedziałek DT Zastanawiałam się czy iść na trening. Z jednej strony zdążyłam zatęsknić za siłownią, a z drugiej odkąd wróciliśmy to kiepsko się czuje. Nie wysypiam się, nie mam zupełnie siły i dokucza mi ciągły ból [...]

Night nigdy nie jest za późno, żeby spróbować %-) Z paskami próbowałam, ale mi nie wychodzi. Mam wrażenie, że jest gorzej niż bez, jakoś mi bardziej przeszkadzają niż pomagają @@-) 12.07 środa DNT Nawet rozciągania wieczorem nie było. Głodna jestem coraz bardziej, a przez to chodze zła, rozdrażniona, wszystko mnie denerwuje i częściowo to się [...]

Night nigdy nie może byc dobrze, bo byłoby wtedy nudno ;-) A tak to zawsze jakiś cel jest. Bziu, Ania dziękuje :-) Cel na razie jest taki, żeby jeszcze przez chwile kontynuowac redukcję, oczywiście w zależności od samopoczucia. Na obecnym rozkładzie czuję się dobrze. Dobrym pomysłem było dorzucenie węgli, mam teraz więcej energii na treningach :-D [...]

Bziu mam taka nadzieję :-) 6.08 niedziela DNT Przed południem rower rekreacyjnie, 12,5km z przerwami. Wczoraj wieczorem poszalałam z jedzeniem, wpadło sporo węgli w postaci naleśników z dżemem %-) Do tego mała porcja lodów. Dziś waga lekko na plus i niewielkie plusy w udach, najwyraźniej złapałam trochę wody. Za to jak wstałam rano to miałam [...]

Eve ja sie tak wkręciłam w treningi, szczególnie te na świeżym powietrzu, że nie mogę doczekac się kolejnego i dlatego szkoda, jak coś przepada. A pogoda taka ładna za oknem, w końcu jest normalnie, bez upałów i ciągłego deszczu. Na dodatek tyle ćwiczeń chciałabym wypróbować, a czasu zawsze za mało ;-) No i w dt mam więcej kcal więc jakos tak [...]

Lexi ja akurat nie jestem fanką masła kokosowego czy orzechowego, nie wiem jak można cały słoik zjeść na raz %-) Za to uwielbiam orzechy, ser żółty i masło ;-) Wysokie węgle są fajne, ale u mnie to sie sprawdza jeśli tłuszczu jest mniej. Najlepiej poobserwować na co organizm dobrze reaguje. 22.08 wtorek DT Trening w domu (góra) 1a. pompki z rękami [...]

Bziu, Poran, Eve dziękuje :-) Miss polecam taką formę sprawdzenia swoich umiejętności, każdemu kto nie boi sie błota %-) Nawet tym, którzy nie lubią biegać, bo tego biegania mało co było ;-) Było SUPER :-D Decyzja o zamianie trasy na dłuższą była trafiona w 100%, ciesze się że to zrobiłam. Bardzo fajna zabawa, ok. 6km choć miałam wrażenie, że dużo [...]

:):) Ok, dziękuję za uwagi. Miska poprawiona - wrzucam. Chciałabym ją już dziś uskutecznić. No i zdjęcia... Ech.:-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c738b1c519a64ae59bfaf1c5a7ab6c78.png Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-04-18 12:25:19

Redukcja, dzień 11, DT Miska na dziś (troszku mi się tłuszcze uzbierały i proszę nie bić za biały ryż - się okazało, że brązowy wziął i wyszedł... Jutro winien już wrócić :->) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ba055198546439c8e65c48989d211df.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9e34efa82204f5eae5286a3df6e454b.png Trening hardcore, normalnie dyszałam jak [...]

aha Teraz chciałabym abys , zrobila I dnia 1g węgli na kg masy ciala II dnia 0,6g na kg III dnia tylko warzywa. Bialka i tluszcze rozłóz tak aby bylo 1800kcal . Aero dalej 4pięc -pięcdziesiąt min

truskawy fffajne są daaamn, nie chcę teraz przegiąć z węglami, jakby nie było, ostatnio dosyć je zniżyłam, nie chciałabym się zalać a Ty odpocznij!! może po prostu za bardzo przeginasz i Twój organizm delikatnie Cię o tym informuje

dzięki Wojtuś venka, to gratuluję szczerze, ja jakoś nie mogę ze sobą dojść do ładu a w ogóle to nie wiem, czy zmieniać coś teraz w treningu? ciągle lecę z tym samym, a chciałabym powalczyć o tą moją górę