chcialabym

oj, dziewczyno. chcialabym miec takie nogi, jak Ty... strasznie walcze o to, zeby moje wyszczuplic, ale mimo ujemnego bilansu kcal i ciezkich treningow typu wykroki, wymachy, sa pudzianowate, ze tak powiem. do tego spuchniete non-stop, gdyz mam straszne zaburzenia hormonalne. mam pytanie do Forumowiczow - w jakim stopniu "mieszanka" [...]

OK, będę szczera. Martucca staram się korzystać z rad doświadczonych czyli Was, ale nie chcę znów stać się niewolnicą ćwiczeń i odżywiania (o co u mnie nie trudno). Moim celem jest zrzucenie trochę tkanki tłuszczowej, ale nie nastawiam się na jakieś spektakularne rezultaty. Chcę się zdrowo odżywiać i dobrze wyglądać. Nie wyobrażam sobie nastawiać [...]

Mavika, słuchaj, fajnie byłoby, gdybyś dietę rozpisywała w dzienniku dietetycznym sfd: Dawaj nam tutaj zrzuty z ekranu, zobacz jak to wygląda u Lejjli w Dziennikach: http://www.sfd.pl/-t589264-s61.html#post4 Bo wiesz... W twoim opisie wszystko wygląda ladnie, ale ja chciałabym widzieć, ile czego masz dokładnie w każdym posiłku A tobie też [...]

Ja nie mówię, że chcę JUŻ. Ale jeśli po 1,5 miesiąca nie widzę w sumie żadnych efektów, to się zastanawiam, że może można coś zmienić. Pytam, bo wiem, że tu znajdę pomoc. Jestem zmęczona, bo nie przywykłam do 10 godzin pracy fizycznej dziennie. Wiem, że moje stawy są słabe i chciałabym znaleźć jakiś konsensus.

Martuś, na razie męczę piłkę choć dziś chyba znów odpuszczę bo taka choroba mnie zmogła że nie pojechałam nawet na francuski...Ale jak już będę normalnie pracować to chciałabym tam sobie poćwiczyć. A to TBC nie będzie za bardzo obciążać stawów?

Popatrzyłam jeszcze raz na Twoje podsumowanie i powiem, że grzeszysz narzekając, że tylko poliki Ci spadają.:-)) Ale i tak , mnie najbardziej zachwyca zmiana jakości ciała. Widać to u Ciebie, u Kajtka i sama się ostatnio zadziwiłam przymierzając spodnie w sklepie. Jakoś się tego na codzień nie zauważa a przecież to równie ważne, jak spadające cm [...]

Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Zgłaszam się. Wiek - 33lata Wzrost - 170cm Waga - 70,5kg Staż - ok. 2 [...]

zapiekanka super pomysl! wykorzystam :-)) całe to bieganie wydaje się dość skomplikowane, a wydawać by się mogło, że nic prostszego, wziąć i biec. że to takie naturalne. chciałabym by mi bieganie sprawiało frajdę :-)

Dont - tamta jesień - zima była pierwszą zimą biegową. Najłatwiej będzie Ci zobaczyć dystanse na http://www.endomondo.com/workouts/27657901 lub wrócić się w tym dzienniku do str 30- a tak w skrócie to w listopadzie biegałam średnio 6-13km, to samo w grudniu. W grudniu i lutym miałam dwie przerwy dwutygodniowe. Tak to średnio 2-3 treningi biegowe w [...]

Ja się nawet już nie ważę… Mało tego, ja właśnie chciałabym mieć masywniejsze nogi...

Dzięki ;-) Obli, też myślałam, że od aero będę coraz bardziej chudnąć, ale od tych 2 miesięcy cały czas praktycznie puchłam bo mi hormony wariowały. Podczas konkursu też czułam, że bardziej chudnę przez dietę (również tracąc przy tym mięśnie) bardziej niż przez dodanie aero. Nic, no, ważne, że jakieś mięso jest i będzie potem cykl redukcyjny ;-) [...]

Dziękuję za zainteresowanie. Siłowo na maszynach (nogi, ręce), w opisie wyżej dałam wzmiankę o tym, m.in. przywodziciele(40-45kg), odwodziciele(40-45), suwnica (100kg w ostatniej serii), ręce ściąg rączek (25-30kg), ergometr (2000m). Ja chce poprawić elastyczność sylwetki (brzuch mi najbardziej przeszkadza), bardziej mi zależy na wytrzymałości, [...]

Nie wiem dlaczego ucięło mi połowę tematu... miało być "powolna droga ku doskonałości" Chciałabym wkleić jeszcze zestaw ćwiczeń jakie wykonuje na siłowni z moimi maksymalnymi wynikami. Kiedyś chodziłam na dużo fitnesów co uzupełniałam ćwiczeniami na siłowni i mordowaniem się na rowerku treningowym. Niestety nie jestem człowkiem-gumą i pościągały [...]

Że przepraszam, co?! :-> Tutaj każdą dziewczynę traktuje się indywidualnie. Głupotą jest zalecenie tego samego rozkładu tyjącej w udach i tyjącej w brzuchu czy lędzwiach. Coś chyba pobieżnie czytałaś. Odejmując z całego forumowego zbiorowiska osoby z problemami hormonalnymi (jajnikowymi i tarczycowymi), osoby na wyższym poziomie pakowania, [...]

Czerwony bardzo Ci dziękuję za przemiłe słowa, ale wiesz jak to kobieta zawsze jest niezadowolona ze swojego wyglądu. Wczęśniej ważyłam 57 kg i miałam dużo mniej tłuszczu. Teraz nie zależy mi na wadze jako takiej, bo to nie odzwierciedla wszystkiego. Chciałabym zbudować trochę mięśni, zbić do jakiegoś fajnego poziomu tkankę tłuszczową i zmieścić [...]

hmm tak sobie wlasnie mysle i dalej nie znam odpowiedzi na zadane pytanie :) chcialabym sprobowac Waszej sugestii z 1800kcal i 130g białka, 130 węglowodanów, reszta tłuszcz, tylko szczerze mowiac trozke boje sie, ze przywale z waga na samym starcie, jako ze przez ostatnie 2 tygodnie jadlam duzo mniej... kolejne pytanie, czy 1800kcal (BTW) mam jesc [...]

A widzisz. Kiedyś jak ważyłam prawie 80kg też jadłam co chciałam, bo uważałam, że szkoda życia żeby się ograniczać, kiedy chipsy, ciastka, czekolada.. mm, to wszystko jest takie dobre @@-). Dobrze, że się opamiętałam i ot, tak nagle przestałam to jeść. Teraz nawet jakby ktoś mi machał pod nosem czekoladą, ciastkiem to mnie to nie rusza :-). [...]

No Mel i jesteś :-) Psa zazdroszczę :-) Wieczorami jak młody śpi chciałabym pobiegać ale strach po osiedlu samej się włóczyć a taki kompan by skutecznie odstraszył nieproszonych gości :-)

Fala23, dzięki! :-) Kurcze, ale chciałabym już wyglądać tak fiu fiuuuuu! %-) Monia.W.B, ja też się nakombinowałam nieźle, żeby samowyzwalacz ogarnąć :-D ale dałam radę!

hej.ja tezbym chciała abyktos ocenił moj trening. mam 24 lata 173 cm wzrostu 60 kg wagi.proporcjonalna sylwetke. trenuje na siłowni trezci rok z przerwami. ale oprocz tego niemalze codzinnie prowadze aerobik (body schape)i biegam.teraz chciałabym zbudowac mase mięśniową w związku z tym zakupiłam sobie kreatyne(ale niezbyt pomoga)hehe. trenuje na [...]