Witam, Rozpoczynam zbijanie wagi (177 - 70 kg) do 64 kg. Chcę zrzucić wagę nie spalając mięśni i jednocześnie chciałabym je wzmocnić przy bardzo intensywnych treningach. Lepsze w tej sytuacji będzie zastosowanie odzywki białkowej czy aminokwasów ? z góry dziękuję za odpowiedź.
mam wazne pytanie i bardzo zalezy mi na odpowiedzi...czy jest tu jakas dziewczyna ktorej z powodu odchudzania i zbyt duzego wysilku fizycznego zatrzymala sie miesiaczka....ja wlasnie mam ten problem...i chcialabym porozmawiac na ten temat, mam do wyboru 2 sposoby leczenia ale nie wiem co mam zastosowac...
Trenuje tenis ziemny zawodowo wiec nie mam mowy o jakiejkolwiek diecie redukcyjej. Mam około 22 % tłuszczu, a chcialabym miec 17-18. Pomogłby mi ktos ??? jakies cwiczenia + dieta..Bardzo mi na tym zalezy!!! Trenuje 4,5-5h dziennie - tj treninig tenisowe 3-4h zajecia ogolnorozwojowe 1.5h 1x w tyg joga 1.5h! Pomocy!!!!!!!
Witam mam grupę krwi 0rh+ odżywiam się na niej już długi czas jakieś 5 miesiecy jak nie dłużej od ponad dwóch lat nie jem węglowodanów ,ani produktów mącznych ,tylko jest jeden problem Moja waga stoi w miejscu 50kg ja chciałabym ważyć 45 i za nic nie mogę się pozbyć tych 5 kg ! błagam o pomoc ! Pozdrawiam
Witam! W najbliższym czasie mam miec przeprowadzoną osteotomię uszkodzonej chrząstki, stawu rzepkowo- udowego. Chciałabym się dowiedziec coś więcej na ten temat. Jak wygląda i przebiega operacja? Czy długa jest rehabilitacja po takiej operacji? Z Góry dziękuję za odpowiedzi Pozdrawiam.
za tydzień będe miała wydłuzaną kość udową metodą lizarową... chciałabym wiedzieć na czym to polega i czy to wgl boli? Itp. Itd. proszę o szybkąodpowiedz
Witam. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak mniej więcej jeść by schudnąć ? Wiadomo treningi nie wystarczą, chciałabym jeść dobrze by nie paść na treningach ale i nie jeść za dużo by tyć. Bardzo zależy mi na tej utracie wagi.. Z góry bardzo dziękuję.
Mieszkam w małej miejscowości, w której nie ma żadnej siłowni dla kobiet. Chciałabym spróbować swoich sił zakładając mały fitness klub. Moje pytanie to jakie wymogi lokalowe muszą być spełnione (szatnia i natryski czy są obowiązkowe?)?
Co na wzmocnienie organizmu po świeżo przebytej operacji tętniaka aorty brzusznej. Operacja odbyła się poprzez dwie pachwiny z zastosowaniem dwu stentów (t.zw. portek). Pomału dochodzę do siebie ale chciałabym szybciej. Z góry dziękuję za wszelkie rady.
Witajcie, Polecicie jakieś ćwiczenia, na górne partie ciała? Nogi mam fajnie umięsnione, chciałabym wyrównać proporcje i zyskać "masy" u góry - bicepsy, barki i wzmocnić plecy. Proszę o o porady;)
Witam czy znajdę tu kogoś kto orientuje się w temacie? Poroniłam tydzień temu I fizycznie czuję sie bardzo dobrze. Chciałabym wrócić do treningów ale nie mam pojęcia czy mogę. Wszędzie piszą coś innego. Pozdrawiam I z góry dziękuję za odpowiedź. Koral.
witam, mam pytanie, na któe chciałabym uzyskać pomocną odpowiedz. Mam 17 lat, wzrost 169 cm ważę około72 kg i wciąż się odchudzam. Po wysiłku fizycznym zmierzyłam sobie z ciekawości cisnienie. Wynosiło ono 111/66. Czy to nie jest zbyt mało ?
Hej,mam 16 lat, 167 wzrostu, i ważę 53 kg. Wczoraj wykupiłam karnet na siłownię, i chciałabym zacząć budować masę, jednak nie do końca wiem jak się za to zabrać. Proszę o wskazówki dotyczące treningu na masę, oraz jak ułożyć dietę razem z dziennym zapotrzebowaniem:)
Czy mógłby mi ktoś polecić jakąś dobrą sekcję kyokushin w Krakowie? Wiem, że jest ich ładnych kilka i potrzebuję jakiejś rekomendacji, bo z google mogę się najwyżej dowiedzieć gdzie są treningi, a ja chciałabym wiedzieć jak są prowadzone, przez kogo, na co jest największy nacisk itd. Z góry dzięki za pomoc;)
chcialabym skoczyc na bungee ale nie mam pojecia gdzie to mozna zrobic.... nie wiem czasem ktos??? interesuja mnie okolice oswiecimia...slyszalam ze kiedys w miedzybrodziu byly organizowane ale nie wiem czy nadal.... z gory dzieki
Dzien dobry Bardzo prosze o rade,otoz moja mamusia przed 3 dniami przy upadku zlamala sobie biodro podobno jest to lekkie zlamanie.Z powodu braku miejsca musi czekac dzien albo dwa .Chcialabym sie spytac jaka dlugo da sie z tym czekac,wiem ze to by miala byc jak najszybsza chirurgiczna interwencja.Co mamy robic?Z gory dziekuje za odpowiedz
Chciałabym schudnąć jakieś 15 kilo , mam na to 2 miesiące czy dzięki głodówce uda mi sie zrzucić te zbędne kilogramy i w jakim czasie jeśli tak? Mam 71,5 kilo i 161cm wzrostu i 11 lat w październiku skończe 12 wiem że to nie czas na głodówki bo jestem za mała ale bardzo mi zależy. Te wakacje to idealny czas bo mam dość mojej wagi.
Witajcie, Pracuję w firmie, która zajmuje się kompleksowo realizacją m.in. klubów fitness. Budujemy Fabryki Formy i City Fity póki co. Chciałabym prosić Was o pomoc :) być może orientujecie się, gdzie w Polsce planują się nowe otwarcia klubów fitness, tych sieciowych i nie tylko. Jeżeli macie jakieś wieści na ten temat, to będę bardzo wdzięczna [...]
Cześć. Nurtuje mnie jedno pytanie. Chciałabym rozłożyć jakoś trening i wyglądałoby to tak: TRENING A - barki triceps pupa klatka TRENING B plecy biceps nogi Trening wykonywałabym 3x w tygodniu (pon/śr/pt) - tylko teraz pytanie: Czy mam dołożyć jeszcze jeden trening w tygodniu żeby tych treningów było po równo? Czy np. W jednym tygodniu zrobić [...]