chcialabym

Dzień dobry. Chciałabym się dowiedzieć ile kcal dziennie powinnam spożywać żeby schudnąć najwięcej jak się da w ciągu trzech miesięcy. Mój wskaźnik bmr wynosi 1637 przy braku ćwiczeń i 1964 aby utrzymać wagę. zamierzam spalać codziennie około 700 kcal ćwiczeniami. Słyszałam, że trzeba odciąć 500 kcal ale nie wiem czy od 1637 czy od 1964. Dodam, że [...]

Chcialabym dowiedziec sie co myslicie na temat mego planu treningowego: kobieta 23 lata, 161, 60 kg wagi cel szybka redukcja Pon: silowy + LBT Wt: aerobic + Pump Sr: body tone + aeroby Czw: silowy + aeroby(tai bo) Pt: body tone + aeroby W sobote czasem wolne a czasem bedzie to LBT + Pupm Niedziela wolna Zmieniony przez - Fitnessja w dniu [...]

Prosze pomozcie!!!!!!!!Ktora szkole polecilibyscie!!! Chodzi mi o szkolenia Fitnees -czy AWF a moze Reebok czy tez EPFS?Jestem ze slaska i byloby super gdyby nie byla to szkola "gdzies na północy":)Od czego rozpoczac - chcialabym w przyszlosci prowadzic zaj.Pilates-u. Pozdrawiam .

Słyszałam, że kwas cla wspomaga odchudzanie przez redukcję tkanki tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej. Mam nadwagę ale jednocześnie zbyt rozbudowaną masę mięśniową - chciałabym wyglądać bardziej dziewczęco. Chcę schudnąć i jednocześnie zmniejszyć masę mięśniową. Czy w takim wypadku stosowanie cla nie spowoduje widocznego przyrostu masy mięśniowej?

Witam. Od miesiąca jestem na diecie i wykonuję trening aerobowy 3 razy w tygodniu. Jestem nowicjuszem więc mało jeszcze wiem tak na prawdę. Mam 165 cm wzrostu i ważę 51 kg. Chciałabym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej z brzuszka oraz wzmocnić i wyrzeźbić nieco mięśnie. Myślę obecnie o zakupie jakiejś odżywki białkowej czy gainera...nie wiem co [...]

witam, chcialabym zapytac co jest bardziej efektywne godzina dziennie na rowerku czy na steperze, chodzi oczywiscie o spadek masy pozdrawiam

jakie produkty jeść aby przytyć.jestem szczupła 168 cm wzrostu i 56 kg waga.jem dużo kalorycznych produktów a mimo to nie mogę przytyć.chciałabym przytyć chociaż ze 4 kg ale nie wiem jak to zrobić.może dlatego nie mogę przytyć mimo to że dużo jem bo jestem ciągle zabiegana i na nic nigdy nie mam czasu.

Witam. Prowadzę badania etnograficzne w Internecie. Chciałabym zaprosić wszystkie osoby chore na astmę lub osoby, których mąż, dziecko, mama, tata itp. są chore na astmę na krótką rozmowę - via mail, gg lub inny komunikator. Mam na razie bardzo niewielu rozmówców, więc każda pomoc będzie mile widziana. Pozdrawiam serdecznie i podaję do siebie [...]

Cześć! Moim problemem są umięśnione nogi, ponieważ nie są to ładne, zgrabne, lecz zbite mięśnie, zwłaszcza gdy je napnę są bardzo widoczne, szczególnie prosty i obszerny boczny. Chciałabym je jakoś wysmuklić :) Do tej pory uprawiam jazdę konną, na wiosnę praktycznie codziennie jeżdżę na rowerze bądź na rolkach oraz ćwiczę. Wiek: 15 lat Wzrost: 158 [...]

Witam wszystkich:) Chciałabym zapisać się na zajęcia pikates. Z opinii znajomych z pracy wiem, że ich zajęcia są prowadzone przez świetnie wyszkoloną kadrę i naprawdę można im zaufać w kwestii swojego zdrowia. A mi bardzo zależy na poprawie swojej kondycji i samopoczucia. Czy ktoś z Was zna ten klub i korzystał z jego usług? Zmieniony przez - [...]

Chcę zrzucić około 5 kg. Mam nienaganną figurę, ale chciałabym, aby było jeszcze lepiej. Zastanawiam się ile jestem w stanie spaść na wadze i w jakim czasie? Proszę o odpowiedzi. Pozdrawaim.

CZY ŻEBY SCHUDNĄĆ TRZEBA JEŻDZIĆ CODZIENNIE CZY CO DRUGI DZIEŃ I JAK DŁUGO GODZINĘ CZY WIĘCEJ? CZY TRZEBA USTAWIAĆ OBCIĄŻENIE CZY JEŻDZIĆ NA TZW.LUZIE?DOPIERO KUPIŁAM ROWER I NIE WIEM JAK SIĘ DO NIEGO ZABRAĆ A CHCIAŁABYM SCHUDNĄĆ

Witam... Mam problem, nie mogę schudnąć z brzucha ... W zasadzie nie jestem osobą otyła, ale wałek na brzuchu mi nie odpowiada... Chciałąbym prosić o poradę na temat tego co mam jeść i co ćwiczyć ... Proszę o pomoc ...................

Mam ok. 10 kg nadwagi. Chciałabym je jak najszybciej zrzucić. kupiłam sobie rower stacjonarny. Jeżdżę codziennie ok. 45 min, na razie bez obciążenia. Cy mam szansę tak tyrenując schudnąć? Jeśli źle trenuję proszę powiedzieć jak mam to robić?

Nie wiem czy dobrze trafiłam ale proszę o radę. Mam 19lat i chciałabym przytyć, szczególnie w biodrach. Jem normalnie, lubie uprawiać jakis sport ale przy wzroście 174cm waże 53kg i zaczyna mi to przeszkadzać. Nie wiem czy powinnam więcej jesc, i czego... a może zaczać równoczesnie ćwiczyć? nie zalezy mi tak bardzo na mięsniach ale na [...]

Witam mam na imie Kasia chcialabym kupic sobie odzywki ale nie wiem jakie cwicze na silowni od pol roku cwicze tez king boksing ale moje cialo nadal nie wyglada tak jak bym chciala.Pomyslalam ze moze odzywki mi pomoga.Chce troche przytyc zeby nabrac cialka nie wiem co powinnam brac a co nie prosze o pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kapota w [...]

Witam, mam do utraty 20kg i nie wiem czy wykonywać trening siłowy, bo z tego co słyszałam, to na wadze się nie zmieni nic zbyt, ale jest korzystny. wiem, że on daje dużo ale chciałabym też zrzucić pare kg swojej masy, żeby ważyć mniej, i nie wiem kiedy najlepiej dodać trening siłowy, bo chcę go wykonywać, ale boje się, że aeroby + siłowy + dieta [...]

Witam. Chciałabym się poradzić kogos..ile powinnam jeść kcal dziennie i jak je rozłożyć na makro. Mam 18lat. 171wzrostu. Waze 62kg.24%tluszczu w organizmie.zależy mi żeby się wyrzezbic.zaokrąglic posladki.. obecnie jem 1800kcal. Rozlozone na 90 g bialka. 55 tluszczu I około 235 g ww. Cwicze 3-5razy w tygodniu w domu.z obciążeniem i bez.również [...]

Witam. Mam 23 lata. Jakiś czas temu zaczęłam się odchudzać. Ważyłam 73kg przy wzroście 162 cm. Obecnie ważę 59kg. Natomiast chciałabym ważyć 52-55kg. Oczywiście jestem na diecie i trenuję 4 razy w tygodniu - biegam. Poszukuję spalacza tłuszczu dla kobiet. Żeby podniósł wydolność podczas treningu i pohamował apetyt. Pomożecie?

Witam, mam 14 lat, 1,53 wzrostu i waże 51 kg. Chciałabym Was poprosić o to żeby ktos napisał mi dietę (śniadanie, tak zwany lunch, obiad, podwieczorek i kolacja) żeby schudnać jak najszybcieji jak najwięcej! !! Z góry dziekuje za pomoc! Zmieniony przez - claudia1d w dniu 2013-09-09 21:29:38 Zmieniony przez - claudia1d w dniu 2013-09-09 [...]