chcialabym

Mam pytania do dietetyków. Dotyczy diety mojej i mojego mężczyzny. Chcemy zrobić redukcję. Długo cwiczymy, jesteśmy dość ładnie umiesnieni, odzywiamy się zdrowo lecz nie liczymy kalorii i jednak tkanka tłuszczową jest zbyt duza. Ja mam 22 lata, waga 48 kg, wzrost 160 cm. Jestem mezomorfikiem. Liczyłam nam bmr dość skomplikowanego wzoru [...]

Witam , chciałabym zaczerpnąć opinii o diecie redukcyjnej ckd na ,której obecnie jestem? czy to najlepsza dieta redukcyjna przy ,której najmniej traci się mięśni? Cieżko znoszę ta dietę, ciągle chodzę głodna i myślę o jedzeniu, odczuwam zmęczęnie, osłabienie oraz zawroty głowy. Nie ukrywa, że dużym wyzwaniem jest jej trzymanie ,bo jak niestety [...]

gymfreakgirl – nie spotkałem się z badaniami pokazującymi, że zbyt mała masa mięśniowa może sprawiać, że redukowanie tkanki tłuszczowej staje się niemożliwe. Duża masa mięśniowa może być jednak z wielu względów pomocna w redukowaniu tkanki tłuszczowej, chociażby dlatego, że gram tkanki mięśniowej może usunąć znacznie więcej glukozy niż gram [...]

No to może ja poproszę o pomoc.:) Otóż zaczynam swoją przygodę na siłowni z ciężarami. Do tej pory aktywność była różna. Przez rok ćwiczyłam na zajęciach fitness, ale wraz ze wzrostem częstotliwości wiedza o ćwiczeniach się zmieniała, więc postanowiłam się przerzucić na samczą strefę. Pracuję po ok. 40 godz. jako pomoc kelnerska, więc jestem w [...]

Po kilku miesiącach redukcji, zredukowania fatu z 26% do 19%, obecnie wadze 59kg przy wzroście 171 cm, półtora miesięcznym "odpoczynku" (micha na poziomie +/- zapotrzebowania, ostatni tydzień nawet dość cheatweek z racji urlopu), chcę uciąć ostatnie 2,5-3 kg opornego fatu z okolic brzucha i bioder. Ponieważ dotychczas opierałam się głównie na [...]

Mam pytanie odnośnie zapotrzebowania kalorycznego. Wzrost 170cm, waga 66kg, wiek 21 lat. Zapotrzebowanie obliczyłam dla braku aktywności i wynosi ono 1800. Obliczyłam sobie to w ten sposób: planuję trenować około 3-4 razy w tygodniu. Moje treningi wyglądają następująco: na początku robię rozgrzewkę np. 10min biegu, później ćwiczenia obwodowe [...]

Jeszcze jedno pytanko - kreatyna (mono) na redukcji a mierzenie progresu sylwetkowego...jak to ugryźć, skoro monohydrat działa najlepiej a ja mam wybitna zdolność do retencji wody i po kreatynie wyglądam jakbym "dowalila" 10kg...z kolei, uwielbiam ten suplement bo fantastycznie na mnie działa i chciałabym go wprowadzić na redukcji.

Mam pytanie. W sobotę po raz pierwszy chcę oddać honorowo krew. Jako, że jestem na redukcji, chciałabym się rozeznać, czy w tym dniu faktycznie powinnam zjeść o te 4000kcal więcej (czekolad nie ruszę, ale myślałam nad uzupełnieniem tych kcal ze zdrowych źródeł), czy to delikatna przesada? Nie chcę zasłabnąć, w tym dniu też wstrzymam się od [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Terri-Murray-Conor-McGregor_1.jpg Daily Miiror Pewna kobieta twierdzi, że Conor McGregor jest ojcem jej dziecka. Były mistrz UFC żartuje sobie ze sprawy Według raportu Irish Mirror, kobieta o imieniu Terri Murray twierdzi, że Conor McGregor jest ojcem jej rocznej córki Clodagh i żąda od byłego mistrza wagi lekkiej [...]

Witam, Minął rok od mojego ostatniego wpisu. Mimo, iz nie prowadziłam dziennika to trenuje cały czas. Od lutego juz regularnie 3 x tydz. Z miska bywa róźnie aczkolwiek nie schodziłam ppniżej 2000 kcal.Ostatnie 2tygonie próbowałam zjśc do 1900 jednak to nie dla mnie gdyż zaczęłam wtedy podjadać pomiedzy posiłkami i przeważnie były to słodycze. [...]

[...] tez w stanie powstrzymac sie od jedzenia po Najczestszy grzech po to znowu ten niesczesny jogurt naturalny albo orzechy (w zeszlym tyg. np. 30 g) Problem jest taki, ze chcialabym jesc bez wyrzutow sumienia "normalna" kolacje, tzn. jak jestem glodna zjesc. Tymczasem przekaska z 15-16 powoduje, ze zostaja mi jakies smieszne kalorie [...]

8 lipca 2014 DNT MISKA Dzisiaj tylko częściowa, bo wieczorem jadę na grilla do kuzyna i zostaję tam do jutra. +fasolka szparagowa, cebula +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, mięta +Euthyrox 25 Dziękuje też za suplementy: CLA i omega-3, od jutra je włączę, chciałabym się tylko upewnić odnośnie dawki. Szczególnie chodzi mi o omega-3, bo [...]

20 sierpnia 2014 TRENING 1. RDL 5x5 Rampa 34/44/52/60/66 2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 14kgx6/13kgx8/x7/x6 4. przysiad goblet 3x 10-12 17kgx12/x10/x9 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7,5kgx12/x11/x10 Powrót do starego treningu. Przerwa ponad miesiąc i jednak [...]

Ok! Fajnie i dzięki za zainteresowanie ;D Pytanie techniczne - mam tak przerobić te produkty, które dodałam wcześniej z FatSecreta, czy po prostu zrobić to na próbę? Chciałabym, tylko właśnie nie mam ani narzędzi, ani dostępu do siłowni ;/ Zmieniony przez - Shadi21 w dniu 2014-07-20 21:00:33

Cześć Gosia Jutro Ci odpiszę, ale już teraz chciałabym zapytać, czy wykonujesz jakieś ćwiczenia korekcyjne w związku z dyskopatią, rozmawiałaś o tym z fizjoterapeutą? Aaaa... I zrób sobie jakiś avatar, bo źle mi się z pytajnikiem gada

Moje wrażenie treningowe są dużo bardziej zabawne %-) niestety nie pamiętam wszystkiego }:-( dzięki dziewczyny za podtrzymanie na duchu };-) początek to była ciekawość teraz to będzie przeyebane :)) _________________________________________________________________ Dzień 7 tydzień 1 22-04-2012 Trening GPP 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee [...]

Miśka bojam się mówić o % %-) Zresztą jakie procenty }:-( na stadionie sprzedają piwo co ma 0,5% #-P Odwadniam się @@-) w sensie, że w poprzednio nie zamieściłam @@-)%-) Chciałabym się odwodnić ale czy dam radę to nie wiem @-| toż to gorszy reżim niż podczas konkursu ;-D Na pewno się odwodnię po konkursie %-) };-) [...]

chciałabym to zobaczyć reszty nie skomentuję...

Ja też. A więc żadną konkretną. Poprostu staram się dopasować dość uniwersalnie do 10 przykazań żywieniowych, czytałam też mnóstwo postów z przykładowymi jadłospisami - i na podstawie tego komponuje swoje posiłki. Jest różnorodnie, głownie mięsko chude, rybki, dużo zielonych warzyw, jajka bez żółtek, wieczorem chudy twarożek, tam gdzie brakuje [...]

Kochana Obliques, pomocna mi duszyczko ;) Miałam zamiar luźno przestrzegać tych zasad, ale powracając tak często do kwestii low carb - może chcesz mi zasugerować tę dietę :) Chciałabym jednak najpierw coś o niej dokladniej przeczytać, jednak nie mogę znaleść konkretnego linku :< Jeśli chodzi o to zapotrzebowanie to wyszło mi tak: 2g x 63 = 126 [...]