chcialabym

[...] jakiegos czasu bardzo bym chciala nabrac masy miesniowej ale bez przyrostu tkanki tluszczowej Jeszcze nie zaczelam diety ani treningu. Odzywiam sie zdrowo i dobrze, tylko chcialabym wiedziec : Jak powinna wygladac moja dieta/ ile razy powinnam trenowac i co? Prosze pomozcie mi bo naprawde zalezy mi na wysportowanym ciele ale jednoczesnie [...]

Witam, na wstępie dziękuję Administracji za zgodę i możliwość udostępnienia ankiety. Na potrzeby pracy licencjackiej pt: ,,Ocena sposobu odżywiania osób o zwiększonej aktywności fizycznej oraz ich wiedzy na temat wpływu diety na efektywność treningu" chciałabym Państwa prosić o pomoc i wzięcie udziału w poniższej ankiecie. Będę bardzo wdzięczna za [...]

[...] sie w odchudzanie , nie jestem jak inne lalki które chca byc modelkami bo ja nie chce byc otóz mam 75 lub wiecej kilogramów niestety duza waga a wzrost mam ok. 164 cm chcialabym zaczac normlana diete, wiele razy próbowałam ale nic z tego nie wychodzilo ciagle zapominalam o tym i waga powracala i chodzenie do ditetyka nie stac mnie bo to [...]

Chcialabym wiedzieć jakie cwiczenia trenowac aby uchronić młody staw barkowy przed bólem i kontuzjami podczas gry w tenisa. Znalazlam tutaj jeden odnosnik , ale nie aktywny.

Chciałabym zrzucić ok. 10 kg. W tamtym roku udało mi się pozbyć 7 kg biegając i skacząc na skakance bez żadnej diety, ponieważ po każdej mam efekt "jojo". Ograniczam tłuszcze, pije dużo wody i nie jem słodyczy. Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń w warunkach domowych bez żadnego sprzętu. /SFD/Images/2015/3/28/0c050c1089ed4c54bf5805d601fa73c2.jpg [...]

Witajcie. To mój pierwszy post. Mam na imię Klara, 21 lat. Mam nadwagę przy wzroście 164, ważę 80 kg :( BMI: 29.74!!! Zaznaczę, że póki co chciałabym zrzucać wagę w domu, ze sprzętu jaki mam to: rower stacjonarny, hantle ok 16 kg, kettlebell 8 kg, steper, zwykły ściskacz do rąk, i piłkę o średnicy 65 cm. Jakie ćwiczenia moglibyście mi polecić na [...]

Hej, od paru lat chadzam na rozne aerobiki a silownie omijam z daleka. Wiem, ze to duzy blad, zwlaszcza, ze chcialabym trocheumiesnic bardziej moje cialo. Chce to zmienic ale nie wiem jak sie do tego zabrac. Ile razy w tygodniu musze korzystac z silowni. Po treningu na silowni potrzebny jest tening aerobowy. Czy zamiast biezni albo rowerka moge [...]

Witam, mam pulsometr "średnio" firmowy (ze sklepu Decathlon, firmy Aptonia). No i zauważyłam, że puls mierzy on jak gdyby z opóźnieniem (tzn. ja już lekko dyszę, a ten jeszcze ciągle pokazuje LOW). Na co dzień mi to nie przeszkadza, ale chciałabym wprowadzić trening interwałowy, a tam jest np. 60 s. przy maksymalnym tempie a 30 s. przy niskim. [...]

Witam, pewnie pytanie będzie tendencyjne, ale cuż... Bolą mnie intesywnie mięsnie całego ciała, najmocniej dwugłowy uda. Przechodzę 6 tydzień redukcji pod okiem dietetyka za mną 6 kg przede mna 1 kg. Przez 6 tygodni 6 razy w tygodniu spinning wysokiej lub średniej intesywności + 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe ogólnorozwojowe + rolki. Wszystko [...]

Czesc Mam 19 lat i chcialabym spalic troszke tluszczyku Stosuje dietke smoczka + aeroby (basen, rolki, rowerek, cwiczenia na miescie ramion i brzuszka) co 2 dni... nadczczo. Mogla bym cos brac na efektywniejsze i szybsze spalanie tluszczyku oraz przyspieszenie metabolizmu, tylko co ?? Mozecie mi cos doradzic... co, jak i kiedy brac ?? Prosba [...]

Witam :) Mam pytanie. Chcialabym trenować boks, ale mam problem z ukladem ruchowym (porazenie mozgowe ) Chodze na silownie i biegam po 30 min na biezni, wzmacniam ciezarami nogi. Rehabilitacja juz mi nie pomaga, Potrzebuje cos mocniejszego. Myslicie, ze moglabym sprobowac czy nie ? Czy mnie czasem nie wysmieja ? Moja niepelnosprawnosc polega na [...]

Witam Wszystkie Panie:). Jestem na tym Forum od nie dawna.:) Chce schudnać , odstawiłam słodycze, pieczone rzeczy, picia gazowana, mniej jem, jem do 18 i pije duzo wody robie tak od 2 tygodni , tylko brakuje mi ruchu mam w domu rower. I nie wiem Czy dobrze robie:(. Chciałabym dodac jakies Cwiczenia do tego ale jestem poczatkujaca z cwiczeniami i [...]

Witam! mam pytanie do panów. Moim problemem jest brak wiedzy z zakresu sportu (dokładnie to siłownią-> czyli to co fascynuje mojego faceta). Proszę, pomóżcie, co warto mu kupić? Chciałabym żeby było to coś związane z siłownią, bądź gadżetami, które mogą się przydać , ponieważ nigdy jeszcze nie dostał ode mnie czegoś podobnego. cena to do 200 zł. [...]

Cześć, Odsprzedam bilet Silver na tegoroczną konferencję - 24 marca 2018,Warszawa. Bilet kupiłam w lutym, a pech chciał, że trochę zmasakrował mnie samochód na pasach - na tyle, że nie jestem w stanie wziąć udziału. Niestety organizator nie przyjmuje zwrotów zakupionych biletów. W obecnej sytuacji już i tak mi szkoda, że nie wezmę udziału, więc [...]

Witam:))Chciałabym się zapytać o co tutaj chodzi? Ludzie w opiniach piszą ze są mega zadowoleni,czego ja o was nie powiem. Wykupiłam dietę 3 m-ce temu,na początku było ok,potem zaczęło się: obiady czyli spaghetti,kurczak zapiekany w sosie pomidorowym,kurczak zapiekany z pieczarkami,zapiekanki z szynka,pomidorem i mozzarella non stop po 3-4 dni w [...]

Witajcie. Mam na imię Klaudia i mam 15 lat. Chciałabym schudnąć, co w moim przypadku jest wręcz konieczne. Przy wzroście 162 ważę ponad 69 kilo. To moim zdaniem bardzo dużo, jeszcze jak na mój wiek. Moje pytanie brzmi: "Jaką zastosować dietę i ćwiczenia by nienaruszyć zdrowia ?". Największy zasoby tłuszczu znajdują się u mnie na brzuchu i udach co [...]

Witam wszystkich:) Nie wiem czy w dobrym dziale umieszczam moje pytanko. Mam za małe łydki, przez to moje nogi brzydko wyglądaja. Chciałabym je ćwiczyć ale nie wiem jakie ćwiczenia i jak często powinnam wykonywać (chodzi mi o ćwiczenia w domu-siłownia raczej odpada)? Szukałam juz tego wątku tutaj ale nie moge znaleźć.Prosze o pomoc

Cześć dziewczyny! Mam taki problem, około 5 miesięcy byłam na diecie opierającej się praktycznie na samych białkach i warzywach, jadłam chude mięso,chudy nabiał, od czasu do czasu otręby i len mielony i duzo warzyw. Zatrzymał mi się okres i będąc u lekarza powiedział mi,że muszę koniecznie przytyć. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu w domu z hantelkami, [...]

witam Prosze o poradę w następującej sprawie. Ważę 58kg przy 176 cm wzrostu. Pracuje fizycznie i trenuję sport walki. Chciałabym przybrać trochę na masie jednocześnie pozbywając się tkanki tłuszczowej (nie ma jej dużo ale chodzi mi o typową sportową sylwetkę) Planowałam zacząć od gainer'a z 15% białka i dodatkowo czymś na redukcję tkanki tł. Ale [...]

mam pytanko mam na ciele duzo malych blizn czym moge je leczyc sa to blizny po krostach lub strupach najczesciej sa to tez po zadrapaniach zdrapuje krosty i tak a do blizny mam takie ciało ze zaraz zostaje mi blizna i niestety bardzo szpeci cialo chciałabym je jakos do lata to wyleczyc a noiestety mam ich duzo na nogach rekach plecach i biuscie [...]