chcialabym

treningi_2015-03-30.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-30 22:50:23 /SFD/Images/2015/3/30/12688e5290a4460388c2c533985cb529.jpg Trening był przed obiadem, a po obiedzie jeszcze zjadłam po garści orzechów i żurawiny, jakaś głodnawa byłam. Nie wiem dlaczego. Wiało dziś mocno, w deszczu wracałam, zmarzłam, może to stąd? Nie chciałabym [...]

Na potreningu jest sporo gotowych posiłków ale chciałabym , żebyś rozkładała je na części pierwsze i wpisywała produkty, których użyłaś. Jak robisz obiad to wpisuj ile mięsa, ile komosy itp. Wszystko ważone przed obróbką termiczną. Na początku będzie trochę roboty ale szybko dojdziesz do wprawy. Postaraj się jeść porcję warzyw lub owoców do [...]

Hej ;-) Lubię takie posty ;-) Chciałabym zobaczyć jak jadasz, bo z tego co piszesz, to są to skrajne ilośći kalorii i dieta jest uboga w mikroelementy. Wrzuć proszę Cię zdjęcia sylwetki, by zobaczyć jak wygląda sylwetka oraz jak rozkłada się tkanka tłuszczowa, wrzuć swoje obwody. [...]

Ja to chcialabym chociaz krazki 10kg na olimpijke zalozyc, a nie takie malenstwa Ostatnio maz mi powiedzial, ze mam cycki wieksze Moze, moze... Cos uroslo? Albo chociaz sie podnioslo? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-11-04 19:49:11

No to życzę powodzenia i sukcesów w kulturystyce. Hobby może jeszcze nie, ale chciałabym dojść do takiego momentu, w którym to będzie moim hobby;) ale i nie obsesją. Powoli zaczynam bać się jeść piersi z kurczaka:)Poza tym, już nawet nie dąże do jakiejś wymarzonej wagi - konkretnych cyferek ktore pojawić się mają na wadze za wszelką cene, tylko [...]

r.o.p.E.la unoszenie nóg z hantlami w zwisie???? A jak je sobie przymocowujesz? Nie spadną podczas ćwiczenia? Ja ostatnio do mojej kolekcji "różowych hantelek"(waga od 2do 5kg)dokupiłam w końcu regulowane sztangielki i drążek rozporowy. Na razie leżą w szafie i czekają aż się wzmocnię nieco. Po tej ciąży i po bezruchu sprzed ciąży [...]

wczoraj skręciłam kostkę. pojechłam do chirurga i włożył mi nogę w gips. wczoraj mnie bolała, ale dziś już nie. za tydzień mam zakończenie roku szkolnego i chciałabym zatańczyć poloneza. a gips mam mieć 2 tyg. czy sądzicie że będe mogła zatańczyć.?

Dziekuję za szybka odpowiedz! Całkim mozliwe, ze nie znam się na obliczaniu kcal bo dawno nie liczyłam kalorii i zapomniałam co ile ma i tak na oko to wzsystko! Ale wole troszke zawyzyc a faktycznie zjesc mniej... To o ile powinnam zwiekszyc te posiłki? Bo ja jem moze mało, ale czesto i naprawde czuje sie najedzona! nie głoduje, to na 100%! No [...]

rower1: może faktycznie zły dział ale miałam nadzieję, że może polecicie jakieś suplementy :) mam poprosić moderatora o przeniesienie? bo nie chciałabym niepotrzebnie dublować postu sowini: mam 26 lat, ćwiczę tak mniej więcej od pół roku, czuję się dobrze ale wydaje mi się że z moimi skłonnościami do tycia taki wysiłek to za mało nerwus666: ważę [...]

Wrzucam miske, chciałabym poruszyć tez temat treningów, w tym tygodniu udało mi sie zrobić trzy siłowe i pewnie juz tak zostanie, ewentualnie może mi sie uda pobiegać trochę w niedziele. Czy taka liczba treningów jest wystarczająca czy powinnam zwiększyć? Wrzucam również rozpiske ćwiczeń, na początek w porządku czy powinnam coś zmienić? [...]

Czesc! Sorki ze sie wcinam.Chcialabym zamowic przez internet Tight ale nie znam zadnej wiarygodnej stronki,mozecie mi pomoc prosze?A czy mozecie mi wytlumaczyc jaka jest roznic pomiedzy Tight a Tight HARDCORE? Wielkie dzieki pozdrawiam..

uda są nieproporcjonalne do całej sylwetki, chciałabym pozbyć się celullitu, nie widać go na zdjęciach, no i bryczesy. Nie oczekuję , że będzie spadała jak szalona, ale nawet milimetra i 0.5kg w ciągu ostatnich 5 miesięcy.

Co do treningów to naprawdę ciężko mi z czegokolwiek zrezygnować. Jedynie to bieganie przeniosę na wieczór po treningu muay thai. O suplementach poczytam jeszczze. Myślę że 8 godzin snu wystarczy, żeby się zregenerować. Staram się coś zrobić z ta dietą, ale średnio mi to wychodzi. Potrzebuję jakiś 300 kcal więcej, w tym 100g węglowodanów, 20g [...]

no nie! jak juz jestescie i zaczeliscie z czworglowymi uda, to moze choc wzmianka, jakie proste mozliwe do wykonania w domu cwiczenia polecacie nie ukrywam ze to dla mnie najwygodniejsze rozwiazanie, bo nie bardzo mam czas aby przeszukiwac siec. cos prostego? nie chcialabym musiec rzucac biegania ani nart. dzieki!!!

miska 05.10.13: ś: 6 łyżek płatków owsianych, pół grejpfruta, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane; imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych, orzech włoski, trochę jogurtu naturalnego, troszkę wiórków kokosowych II ś: 2 kromki ciemnego z masłem, wędliną, warzywami o: kasza jaglana, szpinak, jajko, trochę indyka k: 2 kromki grahama, [...]

Dzien dobry :] Zrobilam zdjecia - sa okropnej jakosci, za co przepraszam, ale naprawde tylko tyle moge na chwile obecna. Mysle, ze widac ze otluszczenie jest spore. Ulozylam diete na przykladowy jeden dzien. Mi wyglada niesamowicie! Nie mozna nas w zadnych kategoriach raczej porownywac, niestety:( Inna sprawa dotyczy cwiczen silowych. Otoz [...]

treningi: pon: spin 1,5h wt: siłownia śr: fitness-wytrzymałościowe czw:- pt:- sob: spin 1,5h nd:- czasami jak mam siłę dodaje jeden trening czw lub pt chciałabym wprowadzić treningi siłowe, tylko nie mam pojęcia jak się za to zabrać. tak żeby miało to ręce i nogi. Jestem świadoma że musze zmienić dietę. Zaczynam chyba odczuwać niedobór kalorii i [...]

dzięki babciapoczytam czy może ktoś zerknąć na moja miskę? (nie komentując tej wątróbki,bo chyba w najbliższym czasie nie tkne jej)na 98% zdecydowałam sie na odstawienie tabletek (qrwa boję się) i chcałabym przy tym wyczyścić wszystko. zostanie mi chyba tylko słodzik (z tym będzie ciężko). chciałabym sprawdzić efektyale juz tak bez wpadek [...]

pomiary.chyba @ idzie.jakaś napuchnięta jestem. chciałabym ten etap redukcji przedłużyć, ponieważ treningi bardzo mi podpasowały i spodobały, a w ostatnich 2 tyg było za dużo czitów. niegroźnych, ale nie jestem zadowolona z siebie przez całe wakacje mam gości, mamy 50tka itd, a we wrześniu wyjazd do PL na tydz. aa i wczorajszy trening 1. Push [...]

haj ewriłan zaległości. miski http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-23 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-24 stwierdziłam, że nie będę liczyć w weekend miski. chciałabym spróbować jeść na oko. jest ciężej, bo wiadomo więcej pokus;-) ale silna wola musi wystarczyć treningi wczoraj [...]