budowa

nie ma problemu, po prostu anatomia twojego koscca jak i budowa stawu umozliwia ci wykonanie przeprostu. cwicz bica tak by zachowac jednak okolo 5-10 stopni na zgieciu, nie prostujac max lokci

Ile masz wzrostu ? ile warzysz? jak ćwiczysz ? co jesz? dieta tak/nie? bez tych danych nikt nie jest wstanie Ci pomóc. Żeby tak wyglądać trzeba zbudować masę i ja urzeźbić. Jedni maja problem z budową masy (tak jak ja) a inni z jej opanowaniem (fat). Np on jest chudy sprawdź inne jego foty bez opalenizny wygląda to o wiele gorzej. Jest piłkarzem [...]

[...] lat, ilosc przebytych cykli: 3 - ostatni ponad 2 lata temu prop/npp/wins, w przeszlosci stycznosc z nandro mialem jedynie w postaci krotkich estrow, waga ok 80 przy 179cm, ektomorficzna budowa ciala, dieta intuicyjna, high protein/carb, cel troche masy i definicji, %bf niski, trening 3-4/week Zmieniony przez - Releaser w dniu 2011-02-06 09:50:32

1) Ektomorfik, szczupła budowa ciała, wg. wagi ok 14% tkanki tłuszczowej, na oko (patrząc na zdjęcia porównawcze) dałbym sobie <20%, więc nie wiem na ile wierzyć wadze na siłowni 2) 23 lata (za chwilę 24) 3) 72kg / 174cm 4) Trenuję od sierpnia, FBW, 2-3 razy w tygodniu, od miesiąca na wolnych ciężarach, wcześniej maszyny 5) Chcę dalej nabierać [...]

Poziom tkanki tłuszczowej pewnie około 15% ale mięśni bardzo mało, więc budowa masy mięśniowej będzie odpowiednim rozwiązaniem. Zapraszam do działu junior sfd. http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-03 20:09:26

[...] duzo siedze przy komputerze i kondycha osłabła przeokrutniemoze to tez ma jakis wpływ?np jak szybko wstane od kompa to czasami mam tyakie uczucie jakby cisnienie mi sie zwiekszało na kilka sekund waze 82kg 179cm wzrostchodze na siłownie kilka lat, ale budowa w strone fitnesu bardziej sterydziarze mnie nie interesują Z gory dzieki za odpowiedzi

No tak zapomniałem Wzrost: 175cm Budowa ciała: endo To jak to jest ze ludzie chwalą sie ze tracą nawet i 10kg/msc? Czy przy mojej diecie naprawde będą takie drastyczne spadki mięśni? Czytałem ze w początkowej fazie redukcji waga szybko spada a dopiero później coraz wolniej leci.

[...] 94,5 z tym sie nie martwie tejde na 85 nic nie zlamie do marca sie zagoi:) Zawsze byl z pasem problem nie mam jakos wydetego brzucha plaski tez nie jest wiadomo mysle ze to budowa kosci miednicy tak robi. Nie mniej jednak mam problem z zgubieniem fatu z brzucha obojetnier jak bym sie nie zajezdzal i ile kardio bym nie zrobil...juz nawet bylo tak [...]

[...] trening silowy gimnastykow-zauwaz ze nie majo znowu duzej masy , ale jaka rzezba, jakie bicepsy-wielkie gory, no plecki tez nawet szerokie. Podstawowym ich cwiczeniem jest lina i drozek ale jak w kazdej dyscyplinie i tu powszechne so srodki wspomagajoce. Ja na przyklad nechcial bym wyglodac jak jakis brojler , taka budowa, to jest to. radek

2) wiek - 26 3) waga/wzrost - 86 4) staż treningowy 5 miesięcy 5) cel cyklu - Budowa masy mięśniowej i pozbycie się bembzona(tak wiem niemożliwe :) ) 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, białko,witaminki 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

Nie zła budowa! powiedz jeszcze, jeśli możesz ile na klate najwięcej podniosłeś??? Pozrdawiam!!!

1)budowa ciała teraz (tłuszczyk na udach,posladkach,brszuch,boczki reszta Ok) 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost 98 kg /183 cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy fat burner,hmb,bialko,l-carnityna,cla 7) stosowane wcześniej spalacze fat burner,thermospeed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

niepodoba mi sie budowa miesni/ciała kulturystów

ładna budowa, fajne kaptury - jakbyś mógł napisz jakie ćwiczenia na nie wykonujesz SOG

no konkretnie, taka budowa mi sie podoba SOG ps: wygladasz podobnie jak Miętki i gabber EDIT: ale lapa mi wyglada na wiekszA Zmieniony przez - -Blink182- w dniu 2005-06-16 16:00:48

budowa ciala ok ale ortografia fatalna:D

diety nie masz, to i przyrostów nie notujesz...proste jak budowa cepa jeśli tak jest, to: 1. radzę ułożyć dietę (to nie jest trudne, w dziale odżywianie masz multum wskazówek) 2.kupić raz jeszcze monohydrat kreatyny i do tego transporter (tauryna/vanadyl/r-ala) i jakieś carbo 3. mieszać produkty z drugiego punktu, ciężko trenować , dużo żreć, [...]

WIEK: 18 TRYB ZYCIA: 4 dni w tyg silownia, codziennie ABS II, czasami biegam dla rozrywki BUDOWA: Szczuply DIETA: Posilek I Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 75 Orzechy włoskie 10 Oliwa z oliwek 15 Morele suszone 10 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Posilek II Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 140 Szynka z indyka 50 Orzechy włoskie 10 Masło [...]

[...] mnie że chcąc osiągnąć wymarzony efekt muszę zrzucić 3kg mięśni :/ Czuje się sfrustrowana bo nie wiem jak sie "znika" mięśnie:/ Druga możliwość jest taka że moja genetyczna budowa w żaden sposób nie kwalifikuje mnie do zbliżenia się nawet do ideału bikini fitnes;( Być może będę musiała poprosić forumowych szefów o więcej pomocy niż początkowo [...]

[...] mięśnia" bez tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jak w 7 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji normalna budowa 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy [...]