budowa

[...] kulturystycznie - buduję siłę i masę głównie pod sporty walki -biceps: x -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od kilku lat siłownia przeplatana jako okresy budowania siły między treningami sw 6. DIETA: -białko: 25% - 250 g -węglowodany: 55% - 560g -tłuszcz: 20% - 92g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie na 1 cyklu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 177 Wycisk na klatę :90kg Przysiad ze sztangą :124kg(nie mam więcej nakładu do sprawdzenia) Cel treningowy : Budowa ciała Staż treningowy na siłowni : zaczyna się 2 rok chyba albo 2,5 (nie pamiętam kiedy zacząłem) Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Ponieważ to moj pierwszy post prosze o wyrozumiałość. Od kilku godzin przeglądam to forum i wydaje mi się, że na mój problem nie znalazłem tutaj jednoznacznej odpowiedzi. Mam 180 cm wzrostu i 103 kg wagi. Budowa grubokoścista, co nie zmienia faktu, że mam ok 15 kg nadwagi. Niestety zapuściłem się przez ostatnie lata. Największe [...]

Sterolid Complex 1000 Preparat przeznaczony dla sportowców ukierunkowanych na stymulację produkcji testosteronu. Saponiny steroidowe pochodzące z kozieradki oraz Tribulus terrestris charakteryzują się budową umożliwiającą organizmowi ich przekształcenie w testosteron. b-Ekdyzon zawarty w ekstrakcie z macy pobudza biosyntezę białek powodując [...]

Witam, więc jak w temacie, redukcja nie idzie, nie wiem co jest nie tak. Trening 3 x w tyg split, 2 x w tyg aeroby 30 min biegania. Z 2 lata temu na Low Carb poleciałem coś z 6-8 kg, teraz może nie jest to LC ale jest żarcie "chyba" zbilansowane , kalorie ucięte i nic. Waga 88-90, wzrost 176 cm, wiek 29, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2800, [...]

[...] powrocie do formy i nie lapaniu co chwile kontuzji. Rozgrzewki robie dobre wiec to nie wina nieprzygotowania do treningu. Diete mam nijaka ale tak jak mowie nie zalezy mi na budowaniu super wyrzezbionej sylwetki itd. Suplementacja to Bialko, BCAA, ZMA i witaminy. Czy sa jakies srodki ktore przyspieszaja regeneracje i potrafia szybciej wyleczyc [...]

Witam. Interesuje mnie wasza opinia co do cyklu: Propionat+Winstrol+Clenbuterol. 1-8 prop 100mg eod 3-8 winko (10mg) 3x1 ed 7-10 clen na przemian z efedryna+ketotifen 8-10 clomid lub 1-6 prop 1-6 winko 5-7 clen 6-7 clomid Dieta białkowa+ osłonki na wątrobę+glukozamina na stawy. Moja waga obecnie 88kg przy 180cm wzrostu.Cel utrzymanie masy [...]

Witam, mam 29 lat ważę 68 kg przy wzroście 159 cm,budowa raczej dość potężna zwłaszcza szerokie barki,2 lata temu urodziłam dziecko i od tego czasu borykam się ze swoim wyglądem kiedyś dość dużo sportu (kick- boxing ), siłownia, bieganie, przeszłam kilka diet, ale niestety z efektem jojo, może jakies sugestie i rady z waszej strony, mam w domu [...]

[...] POMOZCIEHey, jestem tu nowa, przeczytalam juz "poradnik" dla poczatkujacych, ale mam konkretne pytanie. Jestem niska 160cm, mam dziwna budowe ciala, od pasa w gore normalna budowa, ale od pasa w dol tragedia. Mam bardzo duze uda, pupe i lydki(masywne). Wazę 55kg, prowadze srednio aktywny tryb zycia. Od tygodnia jestem na diecie "South Beach" [...]

Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 171 Typ budowy: wydaje mi sie ze mezomorfik, dość szerokie barki, budowa ciała ogólnie umięśniona, nie otłuszczony (problem jedynei z brzuchem) Staż treningowy: 5dni treningowych :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 6x w tygodniu (30-40min rowerka, 30-40minut treningu ogólnorozwojowego, [...]

[...] tematów jak może ktoś z was tu mi pomoże) oraz jeżeli są jakieś błędy a pewnie są ;]\ ( to proszę o porady ) . No to trochę o mnie waga 80 kg wzrost 177 wiek 19 lat cel budowa masy mięśniowej typ budowy niestety nie jestem w stanie dokładnie określić na pewno nie jestem ektomorfikiem jeżeli można tak powiedzieć to mam trochę cel endomorfika [...]

[...] gdy wykonywałem kolejne ćwiczenia na siłowni, głównie pod kątem wioślarstwa, coraz bardziej zaczęło podobać mi się podnoszenie większych i większych ciężarów, oraz samo budowanie siły. Teraz od roku już wioślarstwo jest tylko wspomnieniem i tym samym skupiłem się na treningu siłowym. W porównaniu do początku 2019, teraz wyciskam 40kg więcej [...]

[...] chwyt "młotkowy" 6 6 6 8. Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni 20 15 10 9. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 20 20 Moim problemem jest budowa mojego ciala. Czesc dolna jest grubsza od gornej, szczegolnie uda i tylek. Do tego tego planu stosuje diete na mase i oglnie powaznie do tego podchodze. Waga mi [...]

[...] będę uzależniony od tego co mama zrobi Dlatego też myślę o zakupie odżywki białkowej/gainera aby uzupełnić braki po obiedzie jeśli nie będzie odpowiednio wartościowy. Cel: budowa masy Ilość posiłków: 6 Ustalone dzienne zapotrzebowanie/1 kg masy ciała: 2,2g białka 5g węglowodanów 1g tłuszczy Oto moja dieta: 7:00 - Śniadanie(dom) 10:30 - II [...]

[...] kondycją/wytrzymałością i przybraniem ok kilograma przed świętami i trochę ponad kilo po świętach. Generalnie mam szybką przemianę materii i ciężko mi przytyć, a moja budowa ciała jest szczupła. Moje dane od dietetyczki: BMI - 23,7 (masa/wzrost^2) tkanka tłuszczowa 14,9% Dokładniejsze dostanę na maila na dniach. Trening nad jakim się [...]

[...] snu głębokiego. Spożycie przed snem węglowodanów o niskim GI sprawi, że organizm będzie mógł wejść w fazę snu głębokiego, w której nastąpi regeneracja organizmu, wzmożona budowa i odnowa białek ustrojowych. Warto jeszcze przed snem wziąć same aminokwasy. "Wyprodukowanie 1 g białka z aminokwasów dostarczonych wraz z pożywieniem wymaga około 24 [...]

Witam. Troche artykulow poczytalem (jeszcze nie majac konta) ,lecz nadal mam duze watpliwosci. Waze 66kg Wzrost 178cm Budowa : Ekto Zapotrzebowanie kaloryczne : 2528 kcal Uwagi : Szybki metabolizm Staz : Powiedzmy ,ze zielony :] I Sniadanko 7.00 badz 8.00 -płatki owsiane z mlekiem (zapomnialem kupic a full mam tych z reklam czekoladowych itp [...]

[...] i bezpośredni wpływ na procesy wzrostowe tkanek, przede wszystkim tkanki mięśniowej. Wysoki jego poziom przyczynia się do nasilenia procesów regeneracyjnych, sprzyja budowaniu czystej masy mięśniowej, poprawia skład ciała, nasila spalanie tkanki tłuszczowej. Muscle Meds RX Hexagen przeznaczony jest dla osób dorosłych jako element [...]

[...] parę waszych uwag, porad na jakie partie powinienem zwrócić uwagę żeby to wszystko estetycznie wyglądało. Po osiągnięciu mojego celu mam już kolejne zadanie będzie to budowa barków i plecki "V" :) Co pewien czas będę dodawał posty z mojego treningu i aktualne fotki. Powoli przygotowuje się a za tydzień ostro do roboty... Trzymajcie za mnie [...]

Cześć Wszystkim Mam 17 lat, wzrost 171 cm ,grupa krwi: 0RH+ .Budowa bardziej w stronę Endo ,oto zdjęcia ,żebyście sami mogli lepiej ocenić: http://img217.imageshack.us/i/dfdgdg3.jpg/ http://img508.imageshack.us/i/dsbsse2.jpg/ http://img5.imageshack.us/i/ffghf4.jpg/ http://img143.imageshack.us/i/gugedgde1.jpg/ Chciałbym osiągnąć sylwetkę bardzo [...]