Witam podloncze sie do tematu .Mam 19 lat cwicze od 3lat.Waże 65kg ,budowa ciala zylasta to znaczy widac umnie kazdy miesnien.Dlatego chcialbym prosic Was o rade jak rozpisac cykl 10strzalow deci greckiej +100 tabsow metanabolu Irańskiego 10mg/1tabs,zeby zyskac troche masy.Moje poprzednie próby to 100tabsow metki oraz Megalia:).Zgory dziekuje za [...]
Płeć : M Wiek :19 Waga :73 Wzrost :173 Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :2 Uprawiane inne sporty : Muay Thai 4 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : standardowa siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :flexit drink, bcaa Ostatnio [...]
też mam prawie 30 lat i jutro idę na MT - drobna budowa ciała mimo siłowni (65 kg przy 176 cm) - dostane wpier...l bo jestem kiepski w te klocki, ale chyba o to mi chodzi, kiedyś lubiłem sparować z większymi od siebie (byłem workiem). mistrzem nigdy nie będę ale będę lepszy niż jestem
ja mam 28 i tez chce isc i nie wiem na co . Jak sie wykuruje to chcialbym zaczac, bo opecnie zap drog moczowych i mnie 'jaja' nawalają Budowa : ektomorfik, obecnie 78kg / 184cm
witaj, przede wszystkim postailbym na start na redukcjie, jak problemem jest nadmiar tluszczu, dopiero pozniej wzial sie za ksztaltowanie sylwetki rozumiane, jako budowa miesni. jak dopiero co zaczynasz i tak nieco masy mien siuowej zdobędziesz, jednak nie licz tutaj na to, ze efekty beda mega spektakularne
[...] niz tego kolesia ! A pisząc takie rzeczy znam twój poziom intelektualny. ciekaw jestem co jeszcze o mnie wiesz. eehh...to pozostawiam bez komentarza Kozak wywyższający się w sieci na początkujących, wszystko. i tutaj wlasnie budowa twego zdania stwierdza twoje iq mam nadzieje ze wyjasnielem ci poniekad o c b ... a teraz mozesz juz wyjsc!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000
ale ale zobaczie jakie warunki fizyczne ma Andrzej atletyczna budowa ja nie wiem czemu na olimpiadzie go ostatnio nie bylo chlopak sie wyrobil razem zaczynalismy a teraz co nie mam zadnych szans zwroccie uwage na to ze Dżeju jest jeszcze mlody co bedzie a 10 lat Fedor zacznij sie bac:D
Jezeli priorytetem ma być budowa mięsa zwiększ dekę do 300-400mg/week, dodaj B6 do cyklu i bij HCG. Zmniejsz teścia ktory tylko wypełni mocno glikogenem. W ogole zamieniłym na enana. Ps. Ankieta Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-11-04 12:50:42
Słuchajcie pozmieniałem troche , wywaliłem gainera dałem carbo, na ostatni posiłek wywaliłem węgle, zmieniłem także 2 posiłek , prosze o ocene :) dodam jeszcze raz: staż 4 miesiące, 171cm wzrostu, budowa mezo, 73kg waga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23579b3752f442cfb4ffe9a4187ab949.png
JAKI CEL? JAKI TRENING? JAKI STAŻ?? JAKA BUDOWA? TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] na diety jakie ulozyly inne osoby. Zaczales troche od zlej strony bo suple laduje sie jako pomoc do diety i treningu a nie na odwrot. W ogole skad te pomysl z karnityna i HMB? Nie ma czegos takiego jak zamiana tluszczu w miesnie. Spalanie tluszczu i budowa miesni to dwie rozne sprawy a zaden z suplementow ktore wymieniles nie zbuduja CI miesni.
[...] min) zeby troche "ogarnac tluszcz", to powinienem zrezygnowac z weglowodanow prostych, czy moze odpuscic albo przelozyc sobie ten aerobik na dni nietreningowe? A moze nie bedzie mialo to negatywnych skutkow, jak "budowa tkanki tluszczowej"? Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2012-02-02 14:23:20 Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2012-02-02 14:24:36
noo j/w koledzy najpierw dopracuj diete aby budowa sucha amse i ograniczyc do minimum pryrost fatu wylicz kalorie tak aby spozywac lekko na + ponad zapotrzebowanie glownie ww zlozone i zdrowe tluszcze oraz lekko podbity bilans bialka bieganie co drugie dzien za czesto imo 3 razy w tygodniu lekkie aero po 30-35 minut powinny ograniczyc przyrost [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 178 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu budowa masy mieśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - Trec Lipo X Pack 8) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]