Dietka na mase-do oceny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

jnz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 207

Siema, trochę poczytałem i ułożyłem sobie diete na masę, proszę o ocenę :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

suchymks

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 692 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 138399

A gdzie takie podstawowe informacje jak wzrost, waga, typ budowy, staż na siłowni itp.? Na pewno gainera mógłbyś ograniczyć do porcji jedynie po trenignowej (od razu po treningu a po 30-60 minutach posiłek normalny).Dieta z grubsza w porządku, ryż biały lepiej zastąpić brązowym/parboiled (po treningu może zostać biały). Więcej trudno powiedzieć bez podstawowych informacji o Tobie.

...

Sczerzuja

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 99 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 597

Oliwe z oliwek bym dodal do ostatniego posilku przed snem

...

jnz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 207

171 cm wzrostu , 73 kg , staż 4 miesiące , budowa mezo

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Siema
Moje sugestie:

I posiłek
Owies na mleku, rodzynki, orzechy, jajka

II posiłek
Chleb żytni razowy ze schabem, jogurt naturalny oraz pomidor

III posiłek
Ryż basmati, pierś z kuraka, warzywa z oliwą oliwek

IV posiłek (po treningu)
Ryż biały + gainer

V posiłek
Makaron, pasta z ryby oraz sera białego, warzywa

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

jnz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 207

Słuchajcie pozmieniałem troche , wywaliłem gainera dałem carbo, na ostatni posiłek wywaliłem węgle, zmieniłem także 2 posiłek , prosze o ocene :)

dodam jeszcze raz: staż 4 miesiące, 171cm wzrostu, budowa mezo, 73kg waga