Sczerzuja

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

597

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.10.2015 (18:40)

Data rejestracji 25.11.2012 (13:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Co jesc na kolacja tak jak w temacie co moglbym jesc na kolacje przy redukcji. prosilbym o przepisy lub linki do innych tematow. z góry dzieki	2	2014-09-20 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	co zrobic witam. mam 21 lat i chcialbym powoli zaczac redukcje. dieta swoja droga ale chodzi mi w tym poscie bardziej o cwiczenia. trenuje na silowni 3x w tygodniu regularnie chyba okolo 2 lat(jedynie przerwy w wakacje kiedy wyjedzalem do pracy).mam kontuzje	4	2014-03-09 23:10
Odżywki i suplementy	Jakie suple. witam. trenuje 3x w tygodniu na silce rodzaj trenigu split oraz 2x w tygodniu kick-boxing. jak to na sztukach walki bywa wycisk dostaje sie konkretny w polaczeniu z silownia mam bardzo slaba regeneracje. wykluczenie jakiegos dnia trenigowego nie	4	2013-10-10 21:59
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW plan a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s plecy: - martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s barki: - wyciskanie hantli 3s nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - wykroki 2s tricepsy: -wyciskanie francuskie	8	2013-05-13 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie mieso jakie mieso jesc na redukcji to ze drob to juz wiem a co z reszta ? schabem, wolowina itp ?? ktos ma jakies propozycje prosil bym o konkrety.	4	2013-05-12 15:43
Trening dla początkujących	Odstajace łopatki. witam mam odstajace lopatki niestety nie mam teraz zdjecia na ktorym moge zaprezentowac oraz nie wrzuce go teraz ze wzgledu na godzine. kiedys odstawaly mi bardziej jednak z czasem sie delikatnie schowaly. i tu jest do was pytanie jakie cwiczenia	1	2013-05-11 23:50
Kuchnia SFD	Szporty w sosie pomidorowym - czyli zrob to sam ! witam ! chcialbym wam przestawic mega szybki przepis jak zrobic szproty w sosie pomidorowym wlasnej roboty ! wiec zaczynamy !! obieramy pomidorki z skorki kroimy drobno i wrzucamy na patelnie na ktorej jest oliwa z oliwej wszystko to doprawiamy	3	2013-05-09 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje ocena jak mozecie zerknijcie okiem na te 2 pierwsze dni mojej diety i powiedzcie mi co delikatnie zmienic lub co czym dobrze zastepowac zeby sie nie nudzilo a zeby bylo smacznie i skutecznie. wedlug moich wyliczen wyszlo mi ze powiniem normalnie spozywac	12	2013-05-07 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	Tuńczyk oraz jajka witam. chcialbym poznac wasza opinie na temat tunczyka w diecie. wiele osob mowi oraz duzo artykulow ze tunczyk ma rtec i przez to jest bardzo szkodliwy a przeciez kulturysci bardzo polecaja tune 8-) i jeszcze jedno pytanko na temat jajek przez	5	2013-05-05 15:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	co zrobic	2014-03-15 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	co zrobic	2014-03-10 22:34
Odżywki i suplementy	Jakie suple.	2013-10-10 22:15
Odżywki i suplementy	Jakie suple.	2013-10-10 22:04
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-06-03 23:07
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-05-20 21:42
Kuchnia SFD	Penne z piersią z kurczaka i pieczarkami ala Zabrzanin	2013-05-17 11:46
Kuchnia SFD	Penne z piersią z kurczaka i pieczarkami ala Zabrzanin	2013-05-16 16:32
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW	2013-05-15 10:06
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW	2013-05-14 18:02
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW	2013-05-13 17:45
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW	2013-05-13 16:19
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW	2013-05-13 15:58
Trening dla początkujących	Początkujące plan na masę do oceny	2013-05-13 15:25
Trening dla początkujących	Może mi ktoś w końcu pomoże ??? trening na masę	2013-05-13 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kcal obciąć na początek	2013-05-13 00:36
Trening dla początkujących	Trening MASA. do oceny!	2013-05-13 00:31
Trening dla początkujących	Może mi ktoś w końcu pomoże ??? trening na masę	2013-05-13 00:20
Trening dla początkujących	Początkujące plan na masę do oceny	2013-05-13 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	brzuch	2013-05-12 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	brzuch	2013-05-12 23:33
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-05-12 23:22
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-05-12 23:17
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-05-12 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja po zimowej masówce.	2013-05-12 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja po zimowej masówce.	2013-05-12 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja po zimowej masówce.	2013-05-12 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja po zimowej masówce.	2013-05-12 16:03
Kuchnia SFD	wrapy razowe do tortilli	2013-05-12 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie mieso	2013-05-12 15:54